Разговарајте со докторот за целулит

Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
за зафатени жени на Што јадев вчера

Ноември 2020 година
Октомври 2020 година
Септември 2020 година
Август 2020 година
Јули 2020 година
Јуни 2020 година
Мај 2020 година
Април 2020 година
Март 2020 година
Февруари 2020 година
Јануари 2020 година
Декември 2019 година
Ноември 2019 година
Октомври 2019 година
Септември 2019 година
Август 2019 година
Јули 2019 година
Јуни 2019 година
Мај 2019 година
Април 2019 година
Март 2019 година
Февруари 2019 година
Јануари 2019 година
Декември 2018 година
Ноември 2018 година
Октомври 2018 година
Септември 2018 година
Август 2018 година
Јули 2018 година
Јуни 2018 година
Мај 2018 година
Април 2018 година
Март 2018 година
Февруари 2018 година
Јануари 2018 година
Декември 2017 година
Ноември 2017 година
Октомври 2017 година
Септември 2017 година
Август 2017 година
Јули 2017 година
Јуни 2017 година
Мај 2017 година
Април 2017 година
Март 2017 година
Февруари 2017 година
Јануари 2017 година
Декември 2016 година
Ноември 2016 година
Октомври 2016 година
Септември 2016 година
Август 2016 година
Јули 2016 година
Јуни 2016 година
Мај 2016 година
Април 2016 година

Јас исто така ви кажав за д-р Кристина Кроитору кога ви кажав за третманите за цврстина на кожата и стимулација на циркулацијата на крвта и лимфата што ги пробав, во Спа Центро Дона на улицата Брисел. Делот што најмногу ми се допаѓа е тоа што третманот не се применува за секого, ние сме различни и со различни проблеми. Отидов, разговарав со докторот, и реков што и како правам, што и како јадам, каков начин на живот живеам, што не ме радува, таа виде како изгледам. И разговаравме за многу работи, вклучително и за исхраната.

Целулитот е веројатно најголемиот проблем кај жените. Реков дека е интересно да ви презентирам други мислења, на овој блог, освен моето. Затоа, го замолив докторот да ми објасни што е овој целулит, зошто се појавува и што можеме да сториме за да се ослободиме од него. И, бидејќи исхраната е многу важна, ја замолив да даде конкретен пример за комплетно мени за еден ден.

Јас: Те молам, кажи ми неколку работи за целулитот. Зошто гледаме млади и слаби жени
кои имаат целулит, но не и мажи?

Д-р Кристина Кроитору: Целулитот, она што ние жените го нарекуваме целулит, е оној грозен изглед на кора од портокал, повеќе или помалку нагласен, што се јавува главно на одредени области на телото (бутовите, задникот, понекогаш нозете, стомакот, рацете). Се јавува поради комбинација на фактори, процентот во кој секој влијае на појавата и развојот на целулитот во зависност од секоја личност:

диета (особено богата со слатки, масти, брза храна/брза храна)
седентарен начин на живот (недостаток на физичка активност)
бавен метаболизам
невро-хормонални промени
слаб внес на течности
дебелина и прекумерна тежина - овие го нагласуваат појавувањето на целулит
генетски фактори

Целулитот се формира во поткожното масно ткиво (под кожата) што постои апсолутно кај сите луѓе (и жени и мажи), со „испакнување“ на масните клетки во ткивото преку „мрежите на сврзната мрежа“, односно преку фибро-еластичната мрежа на потпорно сврзно ткиво.

На овие се додава дефицит во клеточните размени, со потешкотии и забавување на лимфната дренажа, односно потешка елиминација на токсините и вишокот вода.

Тоа е забележано особено кај жени затоа што жените имаат посиромашна и полабава (помалку отпорна) структура на потпорното сврзно ткиво отколку мажите. Исто така, жените, во споредба со мажите, имаат тенденција да депонираат повеќе маснотии во области каде што е видлив целулитот. Затоа го гледаме тоа кај жените, а не кај мажите. Се проценува дека, сепак, 10% од мажите исто така го имаат овој проблем.

Не зависи од возраста. Може да стане видливо уште од рана возраст, 13-14 години, но ако има и други детерминанти, може да се нагласи со напредување на возраста.

И може да биде видлива кај многу слаби луѓе, бидејќи тие исто така имаат поткожно масно ткиво и слаба структура на сврзното ткиво. Изгледот зависи повеќе од цврстината и еластичноста на кожата. Сепак, колку повеќе масно ткиво има, толку е поцелосно лице, толку повеќе станува видлив целулитот.

Јас: Кој е рецептот да се ослободиме од целулитот? Можете трајно да се ослободите од него?

Д-р Кристина Кроитору: Не постои посебен рецепт за да се ослободите од целулитот. За жал, не можеме да кажеме дека исчезнува, бидејќи е поврзано со масното ткиво и влакна-еластичната структура на кожата, која не исчезнува. Но, можеме да имаме за цел видливо да го намалиме појавувањето на целулит.

Како? Со борба против предиспонирачките фактори каде што можеме:

- разновидна и нутриционистички избалансирана исхрана, богата со зеленчук, овошје и растителни влакна

- периодично физичко движење (колку се тонирани мускулите, толку е помалку видлив целулитот)

- внесување на доволно течности дневно (минимум 2 литри)

- изведување на специфични антицелулитни терапии, како што се ендермолошки третмани, кои се најефикасни за целулит, без оглед на неговата „старост“, со опрема со високи перформанси, која ја „крши“ фиброзата во површинските ткива, ја подобрува лимфната дренажа и го стимулира клеточниот метаболизам, со забрзано согорување и „топење“ на мастите, но исто така ја стимулира регенерацијата на влакна на колаген и еластин, враќајќи ја цврстината на кожата.

Постојат и други корисни терапии како што се терапии со радиофреквенции, вакуум, ултразвук/кавитација, липодермаспирација, ласер.

- Целулитот е помалку видлив и на потемна кожа, па затоа бронзата помага, по можност природната, со употреба на крем со соодветен фактор за заштита од сонце.

Јас: За тоа што треба да јаде жена што сака да се ослободи од целулитот?

Д-р Кристина Кроитору: Исхраната е многу важна во спречувањето на целулитот, исто колку и физичката активност. Би било идеално за нашата исхрана да биде избалансирана, разновидна и здрава.

Ова значи дека можеме да јадеме сè, но во умерени количини, односно да не претеруваме со храната што ја сакаме. Ние често јадеме многу здраво, но порциите се многу големи и тоа не е добро. Претежно јадете многу зеленчук, храна богата со растителни влакна, овошје, пијте најмалку 2 литри течности на ден (обична вода и чаеви), јадете полу-обезмастено млечно и посно месо, бело или црвено и риба најмалку двапати неделно . Во исто време, треба да избегнуваме диети со многу маснотии, слатки и колачи.

Ако не сакаме да го потенцираме целулитот, па дури и да го намалиме постоечкиот, „рецептот“ би бил 2-3 литри вода на ден, многу зеленчук и овошје и, се разбира, многу вежбање.

Пример мени за еден ден

Како што е веројатно познато, би било идеално да имате 3 главни оброци и 2 закуски.

Појадок

Јогурт од житни култури или 200 мл млеко од цели зрна или 2-3 парчиња тост (интегрално брашно или 'рж, бидејќи имаат поголема содржина на влакна) со 150 гр телемаја посно коза или крава и неколку зеленчуци или 2 јајца со неколку зеленчуци (бугарска пиперка, домати, краставици, зелена салата) плус 1-2 парчиња тост.

Малку засладено кафе или чај или можете да користите засладувачи базирани на стевија, јаворов сируп или мед.

Ужинка

И наутро и попладне идеално е да се биде овошје: 1-2 овошје (јаболко, круша, киви, портокал, мандарина, кајсија, праска) или 1 мала чинија со овошје, како што се грозје, боровинки, бобинки, јагоди, цреши, итн., Или 50 гр мрсно овошје (ореви, семки од тиква или сончоглед, бадеми, лешници, ф'стаци).

Ручек

Или супа/супа и главно јадење, или само главно јадење. На пример, супа од зеленчук/брокула/печурка/доматен крем, БЕЗ леб, потоа 150 гр посно месо/риба на скара или печена со зелен зеленчук (боранија, брокула, спанаќ) и зелена салата или зелка.

Ужинка

Главно јадење: салата од Бугарин, Цезар или туна или зеленчук на скара или печен, ау гратин со посна телемеа или моцарела (обрнете внимание на тежината!) Или дел од тестенини од интегрално брашно со зеленчук и сос од домати.

Може да замените кој било од главните оброци со оброк од свежо овошје или зеленчук.