Различни диети во тестот - дали постои режим на исхрана

Рака на срце: низ колку диети сте поминале?

Без оглед на вашиот одговор: Секоја втора жена има барем еден „режим на диета“ зад себе, но само секој петти маж. Секоја петта жена се обиде неколку пати да изгуби тежина со диета. И, ако така прашате наоколу, многумина најавуваат по погледот во огледало: „Од утре ќе бидам на диета!“

Па - и тука започнува. Иако скоро сите знаат дека диетите се неефикасни (особено ако ги прекинете повторно -> клучен збор: јо-јо ефект), изданијата на списанието „Брижит“, на пример, вртоглаво се зголемуваат за околу 30% доколку Диетата се рекламира на насловната страница. „Билд дер Фрау“ го прави тоа уште полесно: секоја недела ставаат диета на насловната страница.

Многу од методите, кои често се рекламираат со голема врева, не само што се неефикасни, туку честопати се и нездрави.

Додека нула диети, молскави диети и диета FDH („јадете половина од диетата“) се целосно надвор, приближно 12% од жените сакаат да изгубат тежина со моно диета. Но, овие се релативно еднострани, бидејќи моно-диетите, во кои се јаде само истата храна со недели, не ја покриваат потребата за важни минерали и елементи во трагови на долг рок.

Моно диети - „Јадете САМО тоа“.

Кај постарите лица, многу е лесно да се појават недостатоци на витални супстанции - дури и ако не се на диета. Бидејќи нивното барање за калории е помало отколку во помладите години.

Спротивно на тоа, потребата за витални супстанции е барем иста (или дури и зголемена поради хронични болести). Со други зборови, „генерацијата 50+“ треба да ги покрие своите потреби од витално значење со помала количина храна.

Недостаток на витамини и минерали е неизбежен за луѓето над 60 години кои прават таканаречени „диети за несреќи“. Треба да се држите настрана од тоа.

Додека моно диетите се релативно едноставни, постојат и други „категории на диети“ или „диетални рубрики“: Постојат диети со малку маснотии, диети со малку јаглени хидрати, Комбинирање на храна и диети со формули.

Диети со малку маснотии - "Само без маснотии!"

На Диети со малку маснотии заедничко е дека лошиот непријател на прекумерна тежина и „јавачки панталони“ е маснотија - и не маснотиите на колковите, туку маснотиите во храната. Најпознатите вклучуваат:

Диета со малку маснотии 30
диетата со леб
3Д диета (позната од Карл Лагерфелд)
лекот за фунтата (по д-р Волкер Пудел)
и диета на Јужна плажа

Главниот проблем со диетите без маснотии: недостасуваат важни масни киселини како лецитин, што може да доведе до високи вредности на црниот дроб. Повеќе за ова во написот: високи вредности на црниот дроб со диета без маснотии.

Диети со малку јаглени хидрати: "Само без јаглехидрати!"

Следната група на диети е "Режим на диета со ниски хидрати “, каде што секој претпоставува дека јаглехидратите се производител на маснотии број 1. Најпознати се:

Формула диети: "Купете го овој прав!"

Формула диетите имаат заедничко што одредени прашоци се земаат како замена за оброци кои или ве исполнуваат или заменуваат оброк - или обете.

Вклучуваме формула диета лекови:

Со формула диетите, особено се намалува една работа: содржината на вашиот паричник. Бидејќи овие мали прашоци, кои се во центарот на „лекот“, чинат многу. Повеќето корисници честопати не можат да се држат до диетата со ужасните пијалоци. И: обично содржи соја или премногу млеко, и двете намирници што ги гледам со голем скептицизам. Можете да прочитате повеќе за ова во мојот „Извештај за генетско инженерство“ (https://renegraeber.de/gentechnik-report.pdf) и во моите написи „Пиење млеко - дали е сè уште здраво?“ (Https://naturheilt.com/blog/пиењето млеко е сè уште здраво/и "млеко - здрава храна, смртоносен отров" (https://naturheilt.com/blog/milch-gesundes-lebensmittel-toedliches-gift/),

Слабејте со производи за слабеење

Покрај прашоците за замена на оброците, има и многу други помагала за слабеење, за кои се претпоставува дека доведуваат до импресивни резултати. Честопати ќе ви ветат дека нема да мора малку да се напрегате, туку треба само да го купите најновиот чудесен лек, а потоа да изгубите тежина како со магија и покрај пицата и чипсот.

Не се залажувај! Повеќето од овие производи за слабеење се неефикасни и честопати не се здрави. Одблизу разгледав многу производи за слабеење тука: https://www.gesund-heilfasten.de/diaet/schlankheitsmittel/.

Слабејте во група: „Заедно за повеќе успех!“

Постојат многу групи кои се организираат сами со цел да ослабат. Компаниите за здравствено осигурување и центрите за образование на возрасни нудат бројни, кои обично ги водат нутриционисти.

Најпозната „приватна“ група за слабеење е секако диеталната програма „Weight Watcher“, во која „се бројат поени“ - како што е случај со програмата за чипови, патем.

Потоа, тука се „групните програми“ кои главно се нудат во фитнес студија, како што е програмата Мајлајн.

Покрај тоа, постојат и други „приватни“ програми како што се програмата Оптифаст 52, Хербалиф и Бонвита (точка на состанок: посакувана тежина). Методот Аикум и исто така XX-Па се релативно нови и добро осмислени.

Мотивацијата на група не треба да се преценува. За многу луѓе ова е огромна помош во „придржувањето кон тоа“. Сè уште треба сами да го промените однесувањето во исхраната и вежбањето.

Патем, опишав овде што да барате при избор на тренер за диета преку Интернет.

Диети со комбинирање на храна: "Јадете сè одделно!"

Во оригинална смисла, комбинирањето храна не е режим на диета, туку форма на исхрана што е наменета да се користи постојано. Така, секогаш јадете според упатствата за комбинирање храна.

Подобро познати форми отколку диетата е, на пример, комбинацијата на храна со инсулин според д-р. Папе: Тенок во сон.

„Поразумните“ диети

А, тука се и опциите за диети кои се базираат на разумен принцип и кои се со поголема веројатност да ја променат нечија диета исто така. За мене ова вклучува, на пример:

Покрај тоа, постојат диети кои сè уште не можам да ги „сортирам“ правилно, како што се програмата Метаболички биланс или концептот Сангвинум, како и формулата Јошимасу или таканаречената диета FODMAP. Постојат и програми како што е Контурата на телото, кои користат и шприцеви и ултразвук.

И иако на врвот напишав дека нискокалоричните диети, како споменатиот метод FDH, се „надвор“, ваквите методи продолжуваат да прават „кам-бек“. Најновиот пример е мала студија (студија на castукасл) во врска со дијабетес тип II. Оваа „студија“ е позната таму како „диета на Newукасл“.

Заклучок

Нема ништо во секторот за диети што не постои. Бидете како и да е: оваа веб-страница ви нуди многу важни информации, кои ги стекнав за многу години од мојата практична и советодавна работа - не само за разни диети.

Доколку ве интересираат вакви информации, побарајте го мојот бесплатен билтен:

Овој пост последен пат е ажуриран на 12 април 2016 година