Различно мени за еден ден постење

Нашето тело, за разлика од мозокот, не разбира дека е посно или не, затоа од нас очекува иста количина на главни хранливи материи. Не обидувајте се да го лажете стомакот, исполнувајќи го со леб и помфрит, оваа храна ќе ве дебелее, без да донесе никаква корист за организмот. Режимот на пост не исклучува потрошувачка на растителни протеини, зеленчук, овошје или зелена боја. Постои широк спектар на производи од кои можете да подготвите навистина вкусни јадења за постење.

Останува скоро еден месец до Велигден, што би значело дека имаме доволно време да го исчистиме телото, постејќи. И, ако веќе не знаете како да ги диверзифицирате оброците, досадно ви е од истите традиционални јадења, немате кулинарски идеи, ви доаѓам на помош со порно мени цел ден.

Овесна каша со сушено овошје и ореви. Подгответе ја кашата според класичниот рецепт или прилагодете ја, почитувајќи ја пропорцијата: 2 лажици овесна каша, 1 лажица снегулки од кокос, малку морска сол и покријте ги состојките со вода (можете да користите и растително млеко, ако сакате ) Варете додека абата не се апсорбира целосно, не повеќе од 3 минути. На крај, засладете ја кашата со слатки овошја, како што се банани или изберете суво грозје, урми, смокви или суви кајсии, а да не ги спомнуваме оревите.

Таквиот појадок е хранлив и корисен за организмот. Содржи јаглени хидрати, протеини, здрави масти и, последно, но не и најмалку важно, витамини. Значи добро само за дозата на енергија што ни треба на почетокот на денот.

Тип I: Супа од леќа/печурка/брокула или домат

Било која од овие супи е вкусна и исполнета. Препорачувам едноставен рецепт за правење крем супа од печурки:

состојки: 500 гр печурки, 2 моркови, магдонос, мало парче корен од целер, мал кромид, 2 средни компири, лажичка доматна паста, сол, бибер и омилени зачини.

Начин на подготовка: Зеленчукот се чисти, се мие, се сече и се вари во вода во која се додаваат доматната паста, сол и бибер. Кога ќе бидат подготвени, исцедете го зеленчукот и ставете го во мешалка додека не се добие хомогена паста. За да го разредете, постепено додадете малку вода од садот во кој се вареше зеленчукот, па оставете да зоврие уште неколку пати, зачинувајќи со сол и црн пипер. Додадете го сецканиот магдонос и откако ќе ја истурите супата во чинијата, не заборавајте да додадете крутони или мали парчиња тост.

Леблебии или ќофтиња од хумус со салата од стап и зеленчук

Ако веќе не ви требаат одредени правила при подготовка на салати, можете да ги подготвите од вашиот омилен зеленчук и многу зелена боја, што и да сакате, добро, во поглавјето хумус ќе излезам со едноставен рецепт, достапен за секого:

состојки: 500 гр наут, 3 лажици сусам паста, сок од лимон, 3 лажици маслиново масло, чешне лук, сол и бибер.

Начин на подготовка: Покријте ги леблебиите со двојно поголема количина вода и оставете ги да киснат преку ноќ. Следниот ден, откако ќе зоврие еден час, исцедете го и ставете го во мешалка. Ако пастата изгледа премногу густа, разредете ја со маслиново масло. Зачинете го хумусот по вкус.

Печен зеленчук (Печурки полнети со кромид и магдонос или компири, модар патлиџан, тиквички, пиперки.) со голема салата од зеленчук. Или можете да пробате салата која се состои од зеленчук, зеленчук, една четвртина од авокадо, 3-4 лажици варен грав, леќа или варена киноа.

Слатки закуски

И бидејќи не можеме без слатки дури и во овој период, тие излегоа со неколку идеи за здрава закуска кои можат успешно да ги заменат масните десерти, па дури и да му обезбедат на телото многу повеќе витамини и хранливи материи.

• Датуми полнети со путер од кикирики;
• Црно чоколадо;
• Суви смокви;
• Грст суво грозје;
• Сливи;
• Зрели јаболка со лажичка мед, ореви и суво грозје;
• Сурови вегански слатки;
• Какао со растително млеко (соја, бадем, ориз).

Дефинитивно ќе ги сакате и тие ќе останат омилени дури и по постот.

Затоа, запомнете дека за да го одржите вашето тело здраво и силно, мора да консумирате природни производи. Основната храна за постот останува: печурки, мешунки (леќа, грав, грашок, леблебија), цели зрна (леќата, просо, кафеав ориз, амарант, овес, киноа), маслодајни семиња (ореви, бадеми, лешници, семиња семки од тиква, сончоглед или коноп), свеж зеленчук, овошје и зелена боја, маслинки, интегрален леб и тестенини.

---