Разликата помеѓу мускулните влакна
Ако погледнете во спринтери или тркачи на издржливост, веднаш можете да видите голема разлика. Додека спринтерите од светска класа се вистински мускулен пакет, спортистите за издржливост се прилично слаби, скоро ослабени. Но, не само дебелината на мускулите одлучува дали може да трчате брзо или долго, туку и видот на мускулите .
Во основа, постојат два вида мускулни влакна: бели и црвени мускулни влакна, при што белите мускулни влакна се поделени во два вида. Црвените мускулни влакна се стеснуваат прилично бавно и затоа се нарекуваат и „влакна со бавно стегање“, тип 1 или ST влакна. Токму спротивното се белите или „брзо-стегачките влакна“, тип 2 или FT влакна. Тие се склучуваат прилично брзо и затоа се одговорни за сите брзи движења.
Црвените мускулни влакна
Мускулните влакна своето име го добиваат според содржината на миоглобин. Миоглобинот е протеин кој пренесува кислород во клетката од клеточниот cellид до митохондриите. Колку повеќе миоглобин, толку подобро работи транспортот на кислород во клетката и потемните мускулни влакна исто така стануваат.
Црвените мускулни влакна се значително потенки од белите. Нервозно се контролираат многу побавно. Нервите испуштаат само околу 10-20 акциони потенцијали/сек, што предизвикува контракција на соодветните мускулни влакна. Ова ги прави контракциите побавни, но траат подолго. Мускулите користат помалку енергија од црвените мускулни влакна. СТ влакната ја добиваат својата енергија преку оксидација, па снабдувањето со енергија е аеробно со кислород.
Снабдувањето со кислород може да се одржи полесно отколку со алтернативно снабдување со енергија. Покрај тоа, црвените мускулни влакна имаат изградено многу капилари околу нив, што го поедноставува снабдувањето со кислород. Влакната тип 1 можат да работат значително подолг временски период пред да се заморат. Затоа, спортистите на издржливост имаат значително поголем процент на црвени мускулни влакна.
Белите мускулни влакна
Токму спротивното се белите мускулни влакна, кои можат да се поделат на различни поднаслови. Тие се значително подебели, можат да развијат значително поголема сила и се контролираат од нервите побрзо спроведување. Со 40 акциони потенцијали/сек, фреквенцијата е четири пати поголема отколку кај црвените мускулни влакна. Ова им овозможува да се договорат многу побрзо, но исто така бараат многу повеќе енергија. Ова го добиваат главно преку гликолиза, па снабдувањето со енергија е анаеробно без кислород. Со ова снабдување со енергија, исто така, се создаваат типични метаболички отпадни производи како што е лактат. Мускулните влакна многу брзо се заморуваат под голем стрес. Затоа, FT влакната можат да ја развијат својата целосна моќност само за кратко време. Спринтерите имаат висок процент на бели мускулни влакна.
Нормална личност има приближно избалансиран дел од обете мускулни влакна. Со соодветна генетска предиспозиција, дистрибуцијата на бели и црвени мускулни влакна исто така може да варира во голема мера. На пример, поранешниот светски рекордер на 100 метри Карл Луис се вели дека има 90 проценти бели мускулни влакна. Ова се секако идеални услови за спринтер. Од друга страна, маратонец од светска класа, може да има до 95 проценти црвени мускулни влакна.
Пропорцијата на различните мускулни влакна исто така може да се префрли преку тренинг. Сепак, мускулите имаат тенденција да развиваат повеќе капилари и да се трансформираат од бели во црвени мускулни влакна. Значи, многу е полесно да се биде поупорен отколку побрз. Всушност, некои луѓе од спортската медицина имаат многу различни сомнежи дали црвените влакна можат да станат бели. Пропорцијата на ST влакна исто така се зголемува со возраста. Ова е една од причините зошто спортистите на издржливост, како што се крос-кантри скијачи или велосипедисти, можат да го следат својот спорт подолго од спринтерите.