Ескалација на измамнички денови, како да го ставам под контрола (исхрана, фитнес, тежина)
3 одговори
Тоа со +7000 kcal не е во ред.
На телото му требаат 9000 за да стави 1 кг маснотии, бидејќи самиот процес троши калории.
Но, ако управувате со дефицит од 7000 kcal, на вашето тело му треба 1 кг маснотии.
Со 12.000 kcal би можеле да добиете 1,3 kg, но во секој случај ви требаат 2000 kcal, така што е повторно максимум 1,1 kg.
Бидејќи 100% од калориите не се користат. Јаглехидрати најмногу, протеини најмалку. Со други зборови, 500 kcal во протеини имаат приближно ист негативен ефект врз вашата фигура како 400 kcal во јаглехидрати.
Имате многу повеќе следниот ден бидејќи оваа храна сè уште е во вашето тело. Во цревниот тракт. Но, обично се ослободувате од тоа во рок од 5 дена.
За да ви кажам како да го ставите ова под контрола, треба да знаете како да ја добиете оваа екстремна количина калории.
Само престанете да броите калории.
Аглите на устата може да се раскинат, кожата да се исуши, косата да падне,. - дали навистина го сакате тоа? Бидејќи сте w, може да се случи и со вашата неухранетост периодот да не се случи.
Здраво! И за жал повторно жена која побрза покрај најповолната точка на привлечност и здравје при губење на тежината.
Освен ако не сте под 1,50, сè најдобро.
срамота што така гледаш . мал сум 1,60 или 1,61;)
Без визија - објективна, никогаш не одговарам субјективно. Вашата идеална тежина е 55 кг.
Според истражувањата, ова не само што е најздраво, туку и најатрактивно.
Емпириски (значи дека податоците од студијата се добиени преку објективни набудувања или истражувања).
Нема никаква врска со моето мислење.
какво студирање беше тоа? Би ме интересираше:)
Кога поставив слично прашање, избрав неколку студии. Опишете БМИ приближно 20 како оптимално привлечно.
Во анкетите, мнозинството мажи сметаат дека големината 40 е особено привлечна - не 34!
На 1 е 40 - исто така беше презентиран во T V неколку пати
слични прашања
Утре сакав да се почестам со голема INSALATA MISTA (разни салати со лисја, домати од цреша, моркови) со убав прелив.
Дали некој знае колку калории има? 200-250 ?
Здраво, во моментов сум на диета и вчера имав измамник од 3000 + kcal, сè беше од јаглени хидрати до шеќер и така натаму, затоа што сум исклучително долго време без сè, сакав повторно да се лекувам. Сепак, вечерта на измамник имав 2 кг повеќе, што е исто така нормално, но денес имам околу 1,5 кг повеќе од претходната тежина. Претходно тежеше 56,2 и 57,8. Моето прашање сега е како можам брзо да го извлечам надуениот стомак и дали навистина навистина добив тежина: '(Јас сум толку очаен бидејќи тешко ми беше да достигнам 56,2 имаат: "(Кога можам да очекувам да се врати оваа тежина? Вторник или Среда? И дали е тоа навистина придобивка ?:" (Многу благодарам однапред. Lg
Почнав да јадам помалку и изгубив 3 килограми пред неколку месеци. Но, веќе 2-3 недели не ослабнав и затоа јадам се помалку. Јас понекогаш јадам само 800 калории на ден, бидејќи едноставно не губам тежина. Без оглед на тоа колку малку јадам или колку спортувам, ништо или тешко дека нешто се менува. Дали некој знае зошто е тоа така? Таканаречените измамнички денови ќе помогнат повторно да се стимулира метаболизмот?
Пс: Немам нарушување во исхраната или што и да е и сè уште имам поголема нормална тежина.
Јас сум 21 година женка и висока 155 см и тешка 55 килограми. Би сакал да ослабам, но мојата основна метаболизам е само 1300 kcal. Дали треба да јадам околу 800kcal за да ослабам? Тие велат дека не можете да јадете помалку од 1200 kcal на диета, но тоа нема смисла за мене
Сакам да ослабам и сега целосно ги постигнав моите дневни потреби од какалории. Ако не јадам ништо од сега (20:00 часот), кога калориите (1300) ќе бидат согорени или преработени? Јас генерално не се занимавам со никаков спорт и нема да излезам ниту денес. Тешко мислам дека сега треба да чекам 24 часа. = D Би сакал да имам приближно време или број на часови колку калории се обработуваат за толку време. Или како најдобро да се класифицира воопшто.
Јас сум 15 години (женско) 1,60 и тежам 56 кг. Еден мој пријател рече дека ова е премногу. Колку треба да ослабам за да имам „нормална тежина“?
Здраво прво! затоа штотуку пресметав калории треба да изгубам тежина. тоа е 1920 калории на ден. сега моето прашање: што ми е дозволено да јадам во текот на денот за да дојдам до 1920 година? Едвај успеав 1000 во последните неколку месеци и помислив да ослабам. тогаш се гуглав и ете, очигледно јадев премалку, или погрешно. За жал, исто така морам да пијам лекови, имено 2x ибо-800, l тироксин за 75 за тироидната жлезда и опипрамол за смирување, тоа е многу. Вредностите на тироидната жлезда се стабилни и се наоѓаат точно помеѓу ниту горната ниту лошата функција. Јас имам 52 години, висок 168 см и тежок 70,4 кг во моментот, целта ми е 65 кг. Ох, не можам да го работам секој спорт бидејќи мојот зглоб на десниот зглоб е скршен. Неколку операции и тешка артроза. Јас сепак би бил среќен ако некој ми каже како може да изгледа денот на хранење. Благодарам однапред.
Однапред многу благодарам за вашата помош! Еве го мојот проблем: Долго време сакав да ослабам и навистина не сум со прекумерна тежина, но малку мрсна на стомакот (17 години 1,70 м 61 килограм) Ни јас не сакам да држам диета, сакам да го сменам мојот животен стил на долг рок. Јас сум веган половина година, но само од етички причини. Јадам многу зеленчук и овошје и на тој начин обично добивам 900-1100 kcal на ден.Не јадам слатки или слично, освен понекогаш за време на викендот. Ни јас не сум гладен, затоа сум сит после јадење. Но, kcal што јадам се под основната стапка на метаболизам, тоа сега не е доволно?
Појадок: 1 банана (приближно 100 kcal)
Ручек: Ролчиња или стапчести стап (250 kcal) со веганско ширење (приближно 100-150 kcal)
Помеѓу: овошје (приближно 100 kcal)
Вечер: обвивки со зеленчук, компири со натопи, чили, салата (што варира, но обично не повеќе од 500 kcal)
Јас се занимавам со спорт околу 2-3 неделно (џогирање 30 мин) и одам на работа 1-2 пати за време на викендот (Едека)
На пример, кога во некои денови знам дека не јадам толку многу навечер и добивам само 800 kcal, правам дополнително овошје и овесна каша што јадам во текот на денот за да ги зголемам калориите. Но, сепак сакам да ослабам, дали работи? (Сè уште не сум ја достигнал посакуваната тежина (58 килограми), но не сакам да изгубам и нездрава тежина)
Здраво:)
Почнав на почетокот на септември со 89,9 кг - знам дека и самата бев шокирана - пливајќи три пати неделно и менувајќи ја исхраната. Оттогаш изгубив 10,2 кг и тежината се задржуваше веќе две недели. Ништо повеќе не се случува, иако продолжувам да пливам и да јадам здрава и урамнотежена исхрана. Како можам да го натерам моето тело да продолжи повторно? Јас сум висок околу 1,74 см и женка. Знам дека мојата нормална тежина е до 73 кг, но колку е ИДЕАЛНА тежина. Дали некој има околу седум големини како мене и може да ми каже кога се „тенки“?
Како прво, имам 58 кг со висина од 169 см и би сакала да ослабам 5-8 кг.
Неодамна слушнав за диетата во Лајенбергер и сакав да дознаам дали би имало смисла да се заменуваат оброците со сончев пијалок или дали јаболко или нешто слично би направиле финта или кои методи би можеле да ми ги препорачате. )
О да, патем, одам на фитнес 3 пати неделно: Д.
Здраво, сакам да ослабам (17/w/60kg/169cm) (на здрав начин) мојата цел е да качам 2-3 кг за 1 месец. Мојот дневен внес на калории е околу 1200 (што ја одржувам тежината) сега мислев дека сум околу 500 kcal. Изгори еден ден. Дали е ова добар план? Затоа што не сакам да влезам во џоџо ефект.
Тие велат: согорувај повеќе калории. Кога јадете. Што точно значи тоа? На пр. 1200 kcal. Храна 1200 kcal. Изгори?
Поздрав и благодарност за одговорот:)
Како можам да добијам 3000-3500 калории на ден без да морам да се „мачам“? Дали имате добар план за исхрана што е поделен на 3-4 оброци на ден? И ве молам само сериозни одговори.
Здраво, би сакал да напишам за моите досегашни искуства и би сакал однапред да ви се заблагодарам ако некој одвои време да го прочита нешто подолгиот текст и да ми одговори:)
НАПРЕД. Знам како да ослабам на здрав начин. Максимален дефицит од 500 калории од вкупната продажба и сл., Јас сум свесен за сето тоа! Но, тоа не е моја поента, затоа јас навистина барам само да одговорам на МОЕТО ПРАШАЕ, сè друго го оценувам како тролање/вознемирување. На секој му е дозволено да има свое мислење на оваа тема, но не мора да ги присилувате на никого. Liveивеј и остави да живееш.
Сега на вистинската тема:) Јас сум жена, 22 години млада, висока 1,70 см, моментално тешка 63 килограми и студент, главно седечка работа во секојдневниот живот. Пред околу 3 години изгубив скоро 20 килограми за релативно кратко време со броење калории (помеѓу 500 и 1.000 на ден) и вежбање секој ден, понекогаш 30 минути, понекогаш 2 часа. Откако изгубив тежина, повторно ги зголемив калориите и сега јадам исто како што сум гладен, обично помеѓу 1000 калории ако немам многу апетит и 2.500 во нормални случаи, па оттогаш ја одржувам тежината без никакви проблеми.
Но, сега забележав дека сè уште не се чувствувам навистина пријатно во мојата кожа, би сакала да имам 50 килограми на вагата, затоа што едноставно не ми се допаѓа малку заоблениот раст и наместо тоа, ми се чини дека овој „слаб“ изглед е тотално убав. За нешто помалку од 8 недели одам во странство заради венчавка на роднини, каде повторно гледам како ми се кршат тајните, кои сè уште ме паметат како Мопелчен. За ова назначување, само сакам да бидам во мојата апсолутна врвна форма и да се чувствувам навистина добро во моето тело за прв пат. За ова, јас составив план за исхрана и би сакал да знам од вас дали е реална мојата цел да изгубам 10-15 килограми за 8 недели. ИСХРАНА: 200-500 калории на ден (претежно само 300, бидејќи јадам кварк со малку маснотии, зелена салата и колера и моркови) СПОРТ: 2 часа на ден пеш до универзитет наместо со автомобил (според трагачот на калории 400 калории за двата правци) и навечер Спорт на издржливост (90-120 минути чекори или качување по скали на релативно високо ниво, секогаш правејќи го ова додека не испукам 800 калории). Ова го правам само 4 дена, од 2-та недела, исто така, сакав да тренирам мускули на рацете и стомакот.
Ако го пресметам тоа правилно, мојот дневен дефицит треба да биде најмалку 2.000 Kcal. Што мислите, што можам да ослабам за 8 недели со овој план, има ли 10 кила во него? Знам дека ќе работи, само мојата диета беше пред 3 години и немав временско ограничување ^^
Би бил многу благодарен за корисни одговори или искуства со вашето прифаќање:) поздрав:)
Здраво, сакам да ослабам малку (4 кг) со пливање во лето. Ако пливам по 2 км гради секој ден, дали е тоа доволно за да изгубам 2 кг за 2 месеци? Кога ги гледате првите успеси? И кога е завршена првата фаза во која брзо слабеете? И, колку трае фазата кога скоро ништо не се случува? Ви благодариме за одговорите!