Рецепт крцкава, сочна урда и протеински мафини, ЈАдете ПАМАARTО
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0 мг | (0%) | |
| Витамин Д. | 0,2 μg | (1%) | повеќе |
| Витамин Е. | 0,2 мг | (2%) | |
| Витамин К. | 0,5 μg | (1%) | |
| Витамин Б₁ | 0 мг | (0%) | |
| Витамин Б₂ | 0,2 мг | (18%) | |
| ниацин | 1,7 мг | (14%) | |
| Витамин Б₆ | 0 мг | (0%) | |
| Фолна киселина | 12 микрограми | (4%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,4 мг | (7%) | |
| Биотин | 5,2 μg | (12%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,4 µg | (13%) | повеќе |
| витамин Ц. | 1 мг | (1%) | |
| калиум | 77 мг | (2%) | повеќе |
| Калциум | 38 мг | (4%) | повеќе |
| магнезиум | 7 мг | (2%) | повеќе |
| железо | 0,3 мг | (2%) | повеќе |
| јод | 4 микрограми | (2%) | повеќе |
| цинк | 0,3 мг | (4%) | повеќе |
| заситени масти | 1,1 гр | ||
| урична киселина | 1 мг | ||
| холестерол | 23 мг | повеќе | |
| Вкупен шеќер | 2 гр |
состојки
Чекори на подготовка
Добро измешајте го прашокот за пециво со прав од белка од јајце. Одделете го јајцето. Победете ги двете белки од јајце додека не станат цврсти.
Измешајте ги кваркот и жолчката, промешајте ја смесата со прашок за пециво, па преклопете ја белката. Вкус по желба.
Истурете ја смесата во подмачкани чаши за мафини.
Печете во загреана рерна на 160 ° околу 15 минути.