Рецепт нискокалоричен омлет со спанаќ

Секој што мисли дека треба да јадете салата само кога ќе изгубите тежина, греши. Има толку многу рецепти кои не само што се вкусни, туку и ве прават слаби. Овие вклучуваат, на пример, јадења со јајца, бидејќи јајцата се богати со протеини и содржат многу добри незаситени масни киселини. Толку совршено за секој што сака да се откаже од јаглехидрати и да гради мускули. Особено популарен: омлет.

зрнесто крем сирење

Ако сте на диета со малку јаглени хидрати, избегнувате јаглехидрати и се обидувате да консумирате многу протеини. Тоа работи совршено со омлет. И најдобро од сè: може да се подготви на безброј начини. Во принцип, можете да ставите што сакате во мешавината на јајца. На пример зеленчук, билки или специјални зачини. Можете да послужите дури и овошје со омлет. Омлет можете да јадете и во кое било време од денот. Одлично оди со појадок, како и ручек или вечера.

Пробав омлет со спанаќ сега. Едноставно затоа што навистина уживам да јадам јајца и спанаќ. Комбинацијата имаше смисла само за мене. Покрај тоа, целата работа е сè уште нискокалорична и брзо подготвена и покрај спанаќот. Сварете го спанаќот, изматете со јајца, печете ја смесата во тава, готово. Брз, лесен и исто така супер вкусен!

Состојки:

  • 40 гр свежи или замрзнати лисја од спанаќ (без крем или слично)
  • 2 јајца
  • 50 гр зрнесто крем сирење
  • 1 мал кромид
  • 1 цртичка млеко
  • сол
  • пипер
  • нафта

Подготовка:

❖ Чекор 1:

Прво треба да го измиете и исушите свежиот спанаќ или да готвите замрзнат спанаќ според упатствата за пакување.

❖ Чекор 2:

Откако спанаќот е подготвен, исечете го кромидот и пржете го во тава со малку масло до про transирен. Ако користите свеж спанаќ, додадете го ова во тавата и варете малку меко.

❖ Чекор 3:

Во меѓувреме, изматете ги јајцата во сад и измешајте со млеко, зрнесто крем сирење и малку сол и бибер. Потоа додадете ја смесата со кромид и спанаќ и сè повторно измешајте темелно.

❖ Чекор 4:

Сега ставете ја смесата во врелата тава и печете го омлетот од двете страни додека не порумени. Завршено!

Совет:
Ако сакате, можете да додадете повеќе состојки во мешавината на јајца. На пример, парчиња домат или печурки. Или фета исто така. Само експериментирајте малку.