Рецепт за брз протеински леб високо протеински леб
Рецепт за брз протеински леб | високо протеински леб
105 Kcal | 5,4 g протеин | 18,2g јаглени хидрати | 0,9g маснотии
Рецепт за брз протеински леб - лебот е една од главните намирници во Германија - има пекар на секој агол и, се разбира, леб во секоја пекара. Лебот е практичен, ве исполнува и е прекрасно да го носите со вас во движење и затоа е многу погоден за подготвување оброк. Сепак, лебот содржи многу јаглехидрати и за нив е познато дека дебелеат. Што е, секако, NAKE, а ниту протеините и ниските јаглехидрати автоматски ве прават тенки. Сепак, трендот да се јаде диета богата со протеини станува сè попопуларен и секако има предности да се обрне внимание на поголема содржина на протеини во исхраната и да не се јаде само јаглехидрати. Протеините се основниот градежен блок на нашето тело и покрај подобрата ситост, постојат и многу други предности поврзани со висока содржина на протеини во исхраната.
Во супермаркетите сега има сè почести Протеински леб да се купи. Сепак, тие често се тврди и суви. Затоа си помислив - зошто не самостојно да испечете брз протеински леб? Најдобро што е можно побрзо и полесно, но вкусно и исполнето.
Извори на протеини, како што се кварк/јогурт/матеница, јајца или невкусен протеински прав може да обезбедат содржина на протеини во протеинскиот леб. Вкусот и микроелементите можете да ги обезбедите со бадеми, трици, ленено семе, семки од тиква, ореви итн. И, за да биде уште посочно, во него можете да истриете морков или тиквички!
Зошто повеќе сакам да го печам протеинскиот леб:
- Брзо и лесно е без многу напор
- побогат со протеини отколку леб од продавница
- Можам да го разликувам типот на брашно, ореви, семиња, итн.
На пример, за овој леб користев пишано брашно, овесна каша и брашно од семе од тиква - Можам да уживам во тоа свежо и топло
Како што можете да видите, можете да ги разликувате состојките според вашите желби! Едноставно измешајте ги состојките заедно и ставете ги во рерна. Овој рецепт за леб е навистина лесен и брз за правење!
Ви посакувам многу забава со подготовката и навистина се радувам на вашите креации и вашите повратни информации!
Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да има вкус. Willе ти докажам!
Состојки (за 1 цело леб)
- 50g ВКУПНИ ПРОТЕИН „невкусни“ (заштедете 10% со IQ10)
- 550 гр брашно (на пр. Брашно со правопис, брашно од интегрално брашно)
- 100g овесна каша
- 1/2 пакет прашок за пециво
- сол
- 500 мл матеница
- опционално: ореви, семки од тиква, семки од сончоглед, лен, семе од чиа, итн.
подготовка
- Добро измешајте ги состојките заедно. Тестото не треба да биде премногу лепливо.
- Подгответе плех за печење со хартија за печење. Оформете го тестото во леб и печете на 180 степени околу 35 минути (времето за печење може да варира).
- Ако стане премногу темно и сè уште не е подготвено, покријте го рано и продолжете со печење уште неколку минути.