Рецепт за даб, спанаќ, калинка и туна салата; Лесен и здрав рецепт!
Дали сметавте дека овој напис е корисен и инспиративен? да штеди овој ПИН-код На твоето Табела за блогови на Pinterest. 😉
Состојки (4 лица):
- 150 гр дабова салата
- 150 гр бебе спанаќ
- 1 калинка
- 125 гр туна во масло
- 30 гр излупени лешници
- 25 гр суво грозје
- екстра девствено маслиново масло
- оцет
- сол
Подготовка на рецепт за салата од даб, спанаќ, калинка и туна:
Измијте, исушете и ставете ги спанаќот и лисјата од зелена салата од зелена салата во голема чинија. Зачинете ги.
Додадете ги суво грозје и мелена туна.
Изгмечете ги лешниците и посипете ја салатата.
Преполовете ја калинката, нанесете ја кожата со лажица додека не паднат сите мозолчиња. Додадете ги во салатата.
Посипете ја салатата со масло и оцет. Корисно е.
Нутриционистички информации за рецептот:
Денешната салата го зголемува присуството на зелен зеленчук и зеленчук на менито.
Спанаќот и зелената салата ни даваат антиоксидантни витамини, како и фолна киселина, витамини неопходни за правилен развој на фетусот и детето.
Ова се храна која се препорачува да помогне во спречување на запек.
Тие едвај обезбедуваат калории, сè додека сме умерени со количината на масло што се користи за облекување на салатата.
Калинката е овошје кое не е многу калорично.
Богати со антиоксиданси: танини во кората и во лисјата и мембранските прегради, одговорни за грубото чувство што не остава во устата и антоцијанините, кои се одговорни за нивната боја и спречуваат срцеви заболувања и појава на тумори, дијабетес -Ја подобрува контролата и видот.
Лешниците обезбедуваат протеини, масти кои ни помагаат да го намалиме холестеролот, калциумот, магнезиумот, железото и влакната.
Храна препорачана за бремени жени и деца поради нивната содржина на фолна киселина.
На кратко, салата што го подобрува нашето здравје и ја надополнува хранливата вредност на храната.
За десерт овошје и јогурт.