Рецепт за леб од сирење од цело зрно Јадете попаметно
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,4 мг | (50%) | |
| Витамин Д. | 0,7 µg | (4%) | повеќе |
| Витамин Е. | 2,4 мг | (20%) | |
| Витамин К. | 10,9 μg | (18%) | |
| Витамин Б₁ | 0,4 мг | (40%) | |
| Витамин Б₂ | 0,6 мг | (55%) | |
| ниацин | 7,7 мг | (64%) | |
| Витамин Б₆ | 0,4 мг | (29%) | |
| Фолна киселина | 40 µg | (13%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 1,5 мг | (25%) | |
| Биотин | 11,3 μg | (25%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 1,7 μg | (57%) | повеќе |
| витамин Ц. | 10 мг | (11%) | |
| калиум | 721 мг | (18%) | повеќе |
| Калциум | 630 мг | (63%) | повеќе |
| магнезиум | 138 мг | (46%) | повеќе |
| железо | 4,4 мг | (29%) | повеќе |
| јод | 9 μg | (5%) | повеќе |
| цинк | 6,9 мг | (86%) | повеќе |
| заситени масти | 25,9 гр | ||
| урична киселина | 125 мг | ||
| холестерол | 104 мг | повеќе | |
| Вкупен шеќер | 6 гр |
состојки
Чекори на подготовка
Изматете ги сите парчиња леб ретко со путер. Покријте 4 парчиња со по 2 парчиња сирење. Ротквиците измијте ги, исчистете ги и ситно мелете ги.
Посипете со власец на сирењето и ставете второ парче леб на секоја од нив (од путер надолу).
Исечете го лебот од сирење на третини колку што сакате и послужете или чувајте го во фрижидер во кутија за ручек додека не бидете подготвени за јадење.