Рецепт за појадок; извор на енергија и добро расположение
Утрата е тешко за повеќето од сите, се будите и не знаете што прво да направите, да ги организирате децата, да ги подготвувате облеката, пакетите… тотална вознемиреност. Во целата оваа збрка, ние често го забораваме првиот оброк во денот - појадок - извор на енергија на организмот за целиот ден.
Некако ако го извадиме од шемата, скоро сите наши оброци стануваат хаос - нередовни часови, прекумерен глад, храна во бегство, лоша храна на првиот агол на улица и вечери со исклучително обилни оброци. Вистински и точен факт како реакција на телото кое барем навечер ги бара своите права.
Како совет - знајте дека не се јаде штом ќе се разбудиме - на телото му треба околу еден час да ги заврши своите функции, но не го прескокнувајте ако немаме време.
Постојат решенија
Ви го нудим наједноставниот мал, здрав и исполнет појадок - кој Едноставно можеме да го земеме на работа - ЦЕЛИ CИТАЛИ И МЛЕЧНИ ПРОИЗВОД.
Но ВНИМАНИЕ! - мора да исполнува НЕКОИ ВАORTНИ ПРАВИЛА.
Ceитарки нужно во целата верзија - хеuckда, овес, 'рж.
Во рецептот користевме снегулки од леќата затоа што се полни, имаат многу растителни влакна, го регулираат шеќерот во крвта и се ослободуваат од желбата за слатки.
Избегнуваме проширени снегулки, оние со додаден шеќер или мусли од трговијата со апетитни етикети. Не препорачувам пченкарни снегулки - тие имаат висок гликемиски индекс.
Сурови семиња - чиа, лен, коноп, мешавина од семе. Совет - не надминувајте една лажичка по порција - тие имаат висока калориска вредност. Бидете сурови и чувајте се во херметички кеси. Во контакт со воздухот тие брзо се расипаа. Користев чиа семе - тие содржат омега 3, растворливи во вода влакна (кои отекуваат во стомакот - побрзо се заморуваме).
Неколку ореви - бадеми, ореви или индиски ореви. Тајната е сè уште во квантитет: 4-5 бадеми по порција, 2 половини ореви, 5-6 индиски ореви итн.… Бидете сигурни дека не сте сирови. Користев бадеми затоа што имаа многу магнезиум и калциум.
Цимет - кој содржи антиоксиданси и го регулира шеќерот во крвта. Совет: бидете органска верзија. Факултативно за давање вкус и вкус.
Некое сушено или дехидрирано овошје. Внимателно! да не се верува - боровинки, суво грозје, огрозд, аронија, гоџи бобинки.
СЛЕДЕТЕ ГО МОЈОТ СОВЕТ, НАПРАВЕТЕ СМЕТКА КОЈА МО CЕ ДА ГИ ЧУВАТЕ ВО КУБИЛА ИЛИ СТАВЕТЕ ГО ВО ПОТРЕБЕНА ТОШКА И ОДНЕСЕТЕ ДА РАБОТИ.
Како течен медиум може да се користи од кравјо млеко, коза до 1,5% маснотии, јогурт, сана, кефир или за вегетаријанци има растително млеко - овес, киноа, ореви, соја, итн. Пазете се од млечни производи ! Му служиме кога ќе пристигнеме. Смесата е енергично особено ако додадеме лажичка РАСОВИОТ ПОЛЕН.
- 2 - 4 лажици снегулки од леќата
- лажичка семе од чиа
- 4-5 бадеми
- мала лажица суво овошје
- лажичка суров полен
- 200 мл млечен производ по желба
Промешајте во сад и јадете алчно.
Совет Снегулките од хеuckда се силни во конзистентност, па можете да ги оставите да киснат навечер ако сакате помек.
Внимавајте колку што можете 3 главни оброци со минимална разлика од 3-3,5 часа помеѓу нив доколку сакате да изгубите тежина убаво и здраво!
Кои цели во Лугој можат да се најдат на Discover Timiș, апликацијата за туристичка промоција на округот
Започнува првата квартална кампања за собирање опасен отпад во зоната 0 Тимиќ
Можеби ќе ви се допадне
Франциск Болдеа објави дека се повлекува од функцијата локален советник. Што е причината
Епидемија на грип во Романија. Колку случаи биле откриени во Лугој
ВИДЕО Четири трикови за контрола на нашиот дел од храната
Остави одговор
Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.
Социјално
Пусти слики во Лугој во четвртокот наутро. Откако во средата стоеше павилјонот зад некои блокови во населбата Стадион 1, во четвртокот наутро, жителите го најдоа вандализиран, уништен и заземјен. Сликите веднаш се раширија низ социјалните мрежи, обвинувајќи група млади луѓе кои секоја вечер се состануваа зад блоковите, токму во белведер.
Луѓето од Лугој велат дека виновни се и локалните полицајци, кои наместо да патролираат, им даваат казни на оние кои не носат маски додека градот се претвора во се поопасно место. Луѓето велат дека ги известиле властите, но не слушнале за какво било дејствие до пладне.
„Никој не виде, никој не слушна, никој не објави. на никој не му е гајле! А сепак, ако ги прашаме младите во соседството кои се авторот/авторите, јас точно знам кој беше тој! Останува да се види дали ќе се преземе акција. ”, Пишува авторот на фотографиите и објавата од група жители на Лугој на Фејсбук.
За коментарите од постот за лугојанс не е потребно додавање.
Социјално
Декларацијата за сопствена одговорност мора да содржи име и презиме, датум на раѓање, адреса на живеалиштето/домаќинството/место на професионална активност, причина за патување, датум на завршување и потпис.
Член 4 - (1) На сите локалитети во Романија, се предлага забрана за движење на лица надвор од живеалиштето/домаќинството во временски интервал 23,00 - 05,00 часот.
(2) По исклучок од одредбите од ст. (1), движење на лица надвор од живеалиштето/домаќинството е дозволено помеѓу 23.00 и 05.00 часот од следниве причини:
а) патувања во професионален интерес, вклучително и помеѓу домот/домаќинството и местото/местата на професионална активност и назад;
б) патување за медицинска помош што не може да се одложи или да се направи од далечина, како и за набавка на лекови;
в) патување надвор од локалитетите на лица кои транзитираат или прават патувања чиј временски интервал се поклопува со периодот на забрана, како што се оние направени со авион, воз, тренер или други превозни средства за лица и што може да се докажат со билет или кој било друг начин на плаќање за патувањето;
г) патување од оправдани причини, како што се грижа за деца/помош, помош на стари лица, болни или инвалидни или смрт на член на семејство.
Патувањето во овој период ќе биде дозволено само во следниве ситуации, врз основа на услужната картичка, потврдата издадена од работодавачот или изјавата за нивна сопствена одговорност, во зависност од ситуацијата:
• патувања во професионален интерес, вклучително и помеѓу домот/домаќинството и местото/местата на професионална активност и назад;
• патување за медицинска нега што не може да се одложи или да се изврши од далечина, како и за набавка на лекови;
• патување надвор од локалитетите на лица кои транзитираат или прават патувања чиј временски интервал се поклопува со периодот на забрана, како што се оние направени со авион, воз, тренер или други превозни средства за лица и што може да се докаже со билет или кое било друго друг начин да се плати патувањето;
• преселување од оправдани причини, како што се грижа/придружба на детето, помагање на стари лица, болни или инвалидни или смрт на член на семејство.