Рецепт за протеински леб 60 kcal на парче Wunderweib
Лесната алтернатива на класичниот леб? Протеинскиот леб. За да не паднете во стапицата за маснотии, испечете го нискокалоричниот протеински леб. Со нашиот рецепт, секое парче има само 60 kcal. Имаме три рецепти, така што преливот не стане стапица за калории.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Мирисот на свежо печен леб е задоволство. Остра кора, сочен ентериер - ретко кој може да одолее на печивата. Добро е што имаме лесна алтернатива: Протеински леб - само-печен, изеден веднаш.
Кому да Протеински леб од супермаркет, не стори ништо за неговата фигура. Лебот со малку јаглени хидрати има десет пати поголема содржина на маснотии од нормалниот леб. Заобиколи ја купената масна стапица и испечи ја твојата Протеински леб дури и. Семето од лен, пченични трици и бадеми внесуваат разновидност на масата за појадок и ве прават слаби. Парче протеински леб е вистинска лесна тежина со 60 kcal. Лебот се меша и се меси за кратко време. Одете печете! Дозволено е пребарување! Исто како и нашите три лесни, вкусни и ниски рецепти за ширење јаглени хидрати.
Леб со протеини: Испечете го нискокалоричниот леб сами
За 28 парчиња ви требаат:
- 100 гр мелени бадеми
- 100 гр мелено ленено семе
- 4 лажици пченични трици
- 2 лажици брашно од интегрално брашно
- 1 пакетче прашок за пециво
- 1 лажичка сол
- 300 гр кварк со малку маснотии
- 8 белки
- 1-2 лажици пченични трици за посипување
- 2 лажици секоја од семки од тиква и сончоглед
- Пергамент хартија
Така функционира:
- Измешајте ги бадемите, ленените семиња, пченичните трици, брашното, прашокот за пециво и солта. Додадете ги кваркот и белките и измесете мазно тесто со куката за тесто од рачниот миксер.
- Исчеткајте тава за леб (10 х 30 см) со вода и посипете ги со пченични трици. Поставете го дното на тавата со хартија за печење. Истурете го тестото во калапот, посипете со семки од тиква и сончоглед. Печете во загреана рерна (електричен шпорет: 175 ° C/конвекција: 150 ° C/гас: ниво 2) околу 50 минути. Оставете лебот да се одмори во калапот околу 10 минути, а потоа олабавете ги рабовите и внимателно излезете од калапот.
Време на подготовка приближно 1 час. Време на чекање приближно 10 минути. Прибл. 250 kJ, 60 kcal на парче. Е 4 g, F 3 g, KH 1 g
Тартар за рачно сирење: Едноставно, ситно ширење
За една личност ви требаат:
- 1/2 црвена пиперка
- 1 мал млад кромид
- 100 гр смола сирење
- 2 лажици кисела павлака
- сол
- Семе од ким
- Кајан пипер
- 2 лисја од зелена салата
- 2 парчиња протеински леб
Така функционира:
- Исчистете ги, измијте ги и ситно исечете ги на коцки пиперките. Исчистете го и измијте го кромидот од пролет и исечете го на ситни прстени. Сирењето ситно исецкајте го на коцки.
- Зачинете ја павлаката со сол, ким и семе од пиперка. Промешајте ги подготвените состојки.
- Измијте ги листовите од зелена салата и тресете го на суво. Покријте ги парчињата леб со 1 лист зелена салата и тартар.
Срдечна салата од мисирка за протеинскиот леб
За една личност ви требаат:
- 2 ротквици
- 1/4 јаболко
- 1 кисела краставица
- 1/4 куп пиперки
- 2 лажици вода краставица
- 1 лажичка сенф
- 1 нотка шеќер
- 1 парче сирење Лирдамер
- 30 гр исечени гради од мисирка
- 2 парчиња протеински леб
Така функционира:
- Ротквиците измијте ги, исчистете ги и исечете ги на парчиња. Измијте го јаболкото и исецкајте го ситно. Преполовете ја краставицата по должина и исечете ја на парчиња. Измијте го пиперчето, исушете го и исечете го на фини ролни.
- Измешајте ја водата од краставицата и сенфот, зачинете со шеќер и власец. Исечете ги градите од сирење и мисирка во ленти. Измешајте ги подготвените состојки. Покријте ги парчињата леб со салата од мисирка.
Едноставен рецепт за ширење леб од кари
За една личност ви требаат:
- 1 јајце
- 25 гр цврста павлака
- Кари во прав
- сол
- 20 гр млади листови спанаќ
- 1 морков
- 3 мали парчиња протеински леб
- пипер
Така функционира:
- Варете го јајцето тврдо во врела вода околу 10 минути. Зачинете ја павлаката со кари и сол. Измијте го спанаќот и протресете го суво. Излупете и грубо изрендајте го морковот.
- Исплакнете го јајцето во ладна вода и исечете го на парчиња. Четкајте парчиња леб со крем од кари, одозгора ставете спанаќ, рендан морков и парчиња јајце. Зачинете со сол и црн пипер.
Можеби ќе ве интересира: