Рецепт за смути од боровинки и капини - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Силен во бобинки: Овошното, веганско смути ви обезбедува многу витамини, антиоксиданти и минерали. Благодарение на кокосовата вода, пијалокот не содржи многу маснотии и лесно се вари. Со неколку трикови, смутито може да се претвори во пијалок после тренинг - уверете се сами.

Состојки за рецептот за смути од боровинки и капини

1 супер зрела банана (прибл. 120 гр.)
150 гр замрзнати боровинки (или свежи)
150 гр замрзнати капини (или свежи)
200 мл ладна вода од кокос
1 лажица масло од сируп од ориз или агава (по желба)

Излупете и исечете ја бананата. Замрзнатите бобинки, банана и кокос вода пире изматете ги додека не станат кремасти во миксер со високи перформанси. Ако пирето е премногу густо за вас, додадете малку вода од кокос. Совет: Изберете свежи бобинки, тие исто така можат лесно да се исчистат со рачен мешалка за да не мора да се користи миксер со високи перформанси.
Доколку е потребно, засладете го смутито со сируп од ориз или сируп од агава. Смутито послужете го во чаши (приближно 400 ml).

Смути за вежбање

Вртете го овошното смуди во идеален херој од боровинки, кој ги исполнува празните продавници со јаглени хидрати по тренингот со сила: користете бадемово млеко наместо кокосова вода. Покрај тоа, промешајте 1-2 лажици протеински прав (сурутка со вкус на ванила или кокос). Факултативно: 1 лажица масло од бадем.
Комбинацијата на јаглени хидрати и протеини е неопходна по вежбање.