Рецепти од каша 8 вкусни начини на телесната тежина; Јади здраво
Ролс, путер, џем? каша!
Овесната каша од Англија се разви во трендовски појадок со причина. Кашата е здрав филер, обезбедува вредни хранливи состојки и има неверојатно добар вкус.
Рецептите за каша претставени овде немаат никаква врска со здодевната каша. Нашите 8 омилени сорти се разноврсни, вкусни и здрави - има по нешто за секого.
Покрај вкусните рецепти, ќе ви покажеме и зошто кашата е толку здрава и зошто треба почесто да се наоѓа на вашата исхрана.
Зошто кашата е толку здрава?
Она што ја прави кашата толку здрава е главно употребата на овесна каша. Меѓу другото, овие се многу хранливи.
Тие обезбедуваат многу растителни влакна и протеини. Исто така, содржи бројни витамини и минерали. Снегулките од житни култури се особено богати со витамин Б1, магнезиум, железо, фосфор, цинк и манган.
Супстанцијата бета-глукан, која е растворливо влакно и се наоѓа во големи количини во снегулки од овес, игра посебна улога.
Во комбинација со течности, бета-глуканот може да отече и затоа е многу заситен. (1) Ова е и причината зошто овесната каша е толку добра за губење на тежината.
Покрај тоа, растворливите влакна можат да имаат позитивен ефект врз нивото на липиди во крвта и се користат како храна од добрите цревни бактерии. (2)
За повеќе информации и студии на оваа тема, проверете ја нашата детална статија за овесна каша.
Можете да ја подготвите вашата каша со многу различни состојки. Ако секогаш користите различни додатоци, како што се различни видови овошје, ореви, ленено семе и така натаму, исто така ќе ја надградите кашата. Тогаш тоа е уште поздраво и похранливо.
Вашата фантазија навистина нема ограничувања. Колку повеќе ја дизајнирате вашата каша, толку повредни хранливи материи апсорбирате.
Ако сакате да изгубите неколку килограми, кашата е совршен појадок. Добро ве исполнува и трае долго време, што значи дека ќе чувствувате помалку желби и добро заштедувате калории. Ова го прави слабеењето многу полесно.
Бидејќи вкусот на каша е толку вкусен, немате чувство дека треба да одите без ништо.
Вкусна каша е исто така добро прилагодена како појадок на спортист. Поради малата содржина на маснотии и лесната сварливост, таа обезбедува долгорочна енергија за време на вежбање без непотребен стрес.