Рецепти за диетална фаза Дукан Фаза 1 - Диета-Ратгебер24
Ти треба Рецепти за исхрана Дукан Фаза 1? Еве ти дојди. Бидејќи на многумина им е тешко да се навикнат на промената на исхраната, еве неколку рецепти за фазата на напад.
Кои и како се подготвени можете да прочитате овде:
1 рецепт: Мелени јајца со пушен лосос
- 2 јајца
- 2 парчиња пушен лосос
- 2 лажици млеко со малку маснотии
- 1 дршка копра
- пипер
- сол
- 1 капка маслиново масло
Треба добро да ги изматите јајцата со млекото и малку црн пипер и сол.
Исечете го пушениот лосос на ситни коцки или ленти; зависи од вас, како и ситно исецкајте го копарот.
Намачкајте многу, многу малку маслиново масло во нелеплива тава, оставете го да се загрее, а потоа додадете го јајцето, промешајте добро додека не стане поцврста конзистентноста. Потоа можете да додадете лосос и да го оставите да се спушти додека мешате постојано.
Конечно го додавате копарот.
Овој рецепт може да биде разновиден и да се користи многу добро, без разлика дали е за појадок, ручек или лесна вечера.
Програма за слабеење на loversубителите на месо: вака функционира диетата Дукан
Дукан трици од овес
Диетата Дукан
Што е Дукан Диета?
2-ри рецепт: ориентално говедско месо
- 150 до 200 гр многу посно говедско месо
- ким
- цимет
- 1 чешне лук
Прво на сите, исецкајте го чешнето лук многу ситно. Во нелеплива тава, исцедете го чешнето лук накратко со 1 лажица минерална вода, додадете го говедското месо и пржете додека не биде совршена боја за вас. Конечно, зачинете со ким и цимет.
Ова јадење можете да го користите не само за слабеење, туку и за вашата нормална секојдневна храна, бидејќи маринираното месо оди добро со сè!
3. Рецепт: Парен ѓон
- 800гр-1000гр филети ѓон
- 2 лажици магдонос, сецкан
- 1 лимон
- Сол, црн пипер
Прво треба да ги измиете филетите, да ги исушите и да ги ставите во длабока чинија. Платото мора да може да се потпира на тенџере, а потоа покријте го наопаку со втора длабока чинија.
Наполнете тенџере 2/3 со вода, оставете да зоврие и користете ја плочата со филети како капак.
Рибата ќе се готви за околу 15 минути. Потоа извадете го, ставете го на загреана чинија, зачинете со сол и бибер, украсете го со магдоносот и послужете го со неколку четвртини лимони.
Не можете да погрешите со овој рецепт, бидејќи тој ќе ви обезбеди многу протеини и добро ќе ве наполни. Исто така е многу лесно да се подготви и соодветно има одличен вкус.
4-ти. Рецепт: пијалок кварк со малку маснотии
- 500 гр кварк (0% маснотии)
- 700мл млеко (максимум 1,5% маснотии)
- 3 лажици овесни трици
- прстофат сол
Измешајте ги сите состојки во контејнер. Ако го сакате срдечно, можете да додадете и стап копра. Се разбира, можете да користите и други билки за ароматизација.
Сè на сè, е околу 1,2 литри, и ако добро го покриете пијалокот, може да се чува во фрижидер до четири дена.
Овој кварк пијалок содржи многу малку маснотии, па затоа е многу погоден за фазата на напад, на пример, како замена за појадок или како замена за вечера.
5-ти рецепт: Харцер салата
- 2 мали сирења Харц (100гр)
- 1 мала половина кромид
- 1 лажичка ким семе
- 1 бел оцет од вино
Прво исечете го сирењето на коцки и исецкајте го кромидот многу ситно. Исто така, додадете семе од ким и оцет и добро промешајте и може да го послужите.
Рецептот оди многу брзо и е добро прилог за месо или риба!
Дефиниција: Дукан диета
Откривачот на диетата Дукан рекламира дека корисникот може да јаде колку што сака, а сепак да изгуби маснотии. Сè на сè, има сто дозволени јадења за оваа диета Дукан. Дозволено е 68 храна што се состои од чист протеин и 32 различен зеленчук.
Пјер Дукан ги идентификуваше овие сто намирници врз основа на основните хранливи состојки што ги содржат на организмот, потребни му се. Овие сто намирници содржат многу протеини, но за разлика од нив е тешко какви било јаглехидрати или маснотии. Оваа диета Дукан е поделена на четири фази.