Рецепти за ручек со малку јаглени хидрати Di Диета со малку јаглени хидрати
Рецепти со ниски јаглени хидрати Ручекот повеќе не претставува проблем за многу благодарение на зеленчукот, салатите и соработниците Ручек со ниски хидрати Јаглехидратите идеално треба да се избегнуваат - споредните јадења како што се компири, леб, тестенини или ориз треба да се сведат на минимум. Наместо тоа, имате само повеќе зеленчук и салата. На пример, риба или месо во комбинација со салата или голем дел од зеленчук се идеални за ниски хидрати. Што е исто така идеално за а ручек со ниски хидрати Идеална е голема салата со овчо или козјо сирење, ленти од сирење и ореви или пржени пилешки гради. Важно е да јадете сито и да пиете доволно. Треба да избегнувате овошни сокови и засладени пијалоци и да претпочитате да користите вода и билни чаеви.
Предлози за рецепти за ручек со ниски хидрати
Ако подетално ја разгледате темата за ниски јаглени хидрати, брзо ќе забележите дека изборот на јадења за ручек не е толку ограничен како што секогаш мислите. Еве неколку предлози за ручек со кои нема да погрешите:
- грчка салата
- Цезар салата
- Салата од туна
- Бифтек со зеленчук
- Чили кон карн
- Филе од лосос со зеленчук
- супа од зеленчук
- ќофтиња
- Салата од рацфац
- Омлет
- Печено пилешко со зеленчук
- бифтек од туна
- Тава зеленчук со гради од мисирка
- Салата со овчо или козјо сирење
- Салата со пилешки гради
- Италијанска салата
- Салата од домати моцарела
- Стапчиња од зеленчук со крем пастрмка или натопи со пилешки гради
Ако одлучите за салата, треба да бидете свесни за преливите за салата, особено за лесните верзии, дека тие можат да содржат скриени шеќери. За да бидете на безбедна страна, препорачливо е салатата да ја зачините сами со вкусно маслиново масло и малку балсамичен оцет. Секако треба да избегнувате леб што често се служи со салати. За да не ви биде потешко отколку што е потребно, треба да наведете во ресторанот кога нарачувате салата дека не сакате леб. Штом корпата за леб е пред вас, искушението е едноставно преголемо за многу да се спротивстават.
Ниска јаглехидрати во канцеларија
Секој од нас кој има канцелариска работа обично седи со часови пред компјутерот. Нашиот метаболизам работи на задниот режач и користи релативно малку калории. Здравата исхрана со малку јаглени хидрати е сè поважна. Но, секако потребно е одредено планирање ако сакате да јадете ниски хидрати далеку од вашата кујна.
Доколку е достапна кантина, едноставно треба да избегнувате гарнитури богати со јаглени хидрати, како што се компири, леб, тестенини или ориз и наместо тоа да земете двапати порција зеленчук. Салатата за салата е исто така одличен начин да јадете ниско-јаглени хидрати на работа. Најважната работа за ниските хидрати во канцеларијата е добро планирање. Затоа, едноставно треба да поминете низ менито на кантина на почетокот на неделата и да размислите за кој ден би сакале да јадете нешто. Ако нема ништо погодно за еден ден, можете претходно да готвите нешто претходната вечер и да го однесете на работа. Значи нема негативни изненадувања.
Ако нема менза на работа и не сакате да готвите претходно секоја вечер, треба да имате навика да готвите три или четири пати порција, а потоа ревносно да ја замрзнувате храната. Ова не само што е супер практично, туку и заштедува многу време. Јадења со малку јаглени хидрати што се особено погодни за замрзнување се чили кон карн, супи и чорби, киче, јадења со месо со зеленчук, кари, ќофтиња, зеленчук печен во рерна и сл. И ако не најдете нешто соодветно во замрзнувачот, можете сепак почестете се на крцкава салата со мисиркини градини или козјо сирење.
Ниска јаглени хидрати во ресторанот
Одењето во ресторан е секако многу посебен предизвик во Low Carb.Ако одите во ресторан на ручек со вашите колеги, не морате без секако. Сепак, постојат неколку работи што дефинитивно треба да ги имате предвид во ресторанот. Овде ви објаснивме кои јадења треба да ги претпочитате со мексикански, италијански, Старбакс или азиски и од кои треба да се држите настрана:
Овде ќе ви покажеме дека има неверојатно голем број рецепти за ручек со ниски хидрати. Willе се изненадите колку неверојатно вкусни рецепти има на „Ниска хидрати“. Забавувајте се во прелистување!