Рецептите за смути се хит кога станува збор за слабеење
Рецептите за смути се најпродавани за слабеење оваа година. Тие не само што имаат фантастичен вкус, туку исто така му даваат на организмот потребните хранливи материи и исто така можат да ви помогнат да изгубите тежина доколку ги изберете вистинските состојки, како што е зеленчукот. Во мојата статија за Пирамидата на храната 2020, ги објаснив принципите на здрава исхрана. Во продолжение би сакал да ве запознаам со неколку вкусни рецепти за смути што можете да ги направите дома без многу напор.
Зелено смути за појадок (совршен удар за утрото)
состојки
- Спанаќ по ваш избор
- 1 јаболко
- 1 лажичка семе од чиа
- 150-200 мл свежо исцеден сок од портокал
- 1-2 лажици овесна каша
подготовка
Подготовката на ова зелено смути е многу лесна. Сè што ви треба е миксер. Прво ја ставате целата храна во блендерот, потоа додавате сок од портокал и оставате сè да се меша на највисоко ниво.
Зеленото смути за почетници
состојки
- 1 грст спанаќ
- 200 мл вода
- 1 јаболко
- Свеж сок од портокал
- 1 банана
- ½ авокадо
подготовка
Прво треба да ги исечете сите состојки на мали парчиња. Авокадото може да го изгмечете и со вилушка, за подоцна да се измеша добро во блендерот. Потоа ги ставате сите преостанати состојки во миксер и оставете сè да се меша добро неколку минути.
Зеленото смути за вечер
состојки
- 200 мл вода
- 1 парче ананас
- 2 грста спанаќ
- 1 грст малини
- 1 банана
подготовка
Подготовката на овој рецепт е во основа многу лесна. Треба да ги ставите сите состојки во блендерот, а потоа добро измешајте неколку минути.
Добрата и практична работа кај овие рецепти за смути е што тие не само што се подготвуваат многу лесно, туку исто така ве исполнуваат и му обезбедуваат на организмот најважни хранливи материи. Особено кога имате малку време наутро и сакате да јадете нешто хранливо за многу кратко време, прво треба да го снабдите организмот со вистинските хранливи материи. Кога ќе го направите ова, ќе забележите и дека автоматски ќе се чувствувате подобро. Сепак, проверете дали повеќето овошја содржат многу шеќер - затоа, смути со овошје не се особено погодни за диета со малку јаглени хидрати.
Смути за совршена фигура од соништата - Што треба да размислите
Дали постот е навистина здрав?
Постот исто така станува сè попопуларен, и не само од религиозни причини. Сè повеќе луѓе користат пост за да ослабат побрзо и исто така да ослабат. Во суштина, не е толку тешко ако ги разбирате вистинските концепти кои стојат зад оваа нутриционистичка техника и исто така знаете што ви одговара добро. Во спротивно, постот може да оди на друг начин. Само затоа што изгубите тежина не значи дека сте изгубиле и телесни масти. Во многу случаи, тука и депозитите на вода можат да играат голема улога.
Најтешкото нешто за самиот пост најверојатно е упорност. Како и со која било друга диета или форма на исхрана, постот е пред сè голема навика да се навикнеме на вашето тело. Уште поважно е да знаете како да се справите со тоа и што треба да земете предвид кога го спроведувате. Секогаш треба да имате реален поглед кон себе кога постите. Да започнеме со нешто помалку од премногу ќе ти помогне на долг рок. Сепак, не може да боли да се биде позитивен од самиот почеток. Не само правилното спроведување во однос на храната е одлучувачка точка, туку и правилното и здраво размислување, кое ќе ве придружува цело време додека постите.
Со цел да ги разберете искушенијата и да ги постигнете своите цели, треба однапред да планирате за награди. Кога сте постигнале одредена цел, дефинитивно треба да се наградите правилно. Со овие чекори, вашиот систем на награди учи правилно и ќе забележите дека автоматски ќе постигнете повеќе отколку што однапред.
На почетокот, многумина сè уште треба да се борат со немирите за време на свеченостите. Ова главно се должи на фактот дека прилагодувањето е пред сè голема промена за сопственото тело на која сè уште треба да се навикне. Уште поважно е да се започне од оваа точка и да се создаде вистинската рамка. Сакале или не, нашата околина влијае врз нас. Ако ја прилагодиме нашата околина на нашите цели, ќе забележиме и дека можеме да направиме голем чекор напред и, во ретроспектива, да стигнеме таму каде што посакувавме многу побрзо и полесно. Во случај на физички немир, лесните физички активности како што се одење, одење или гимнастика можат да помогнат. Секако, не треба да претерувате и не го оптеретувајте вашето тело директно со тренингот на целото тело. Тоа нема да ве однесе чекор напред, но може дури и да го произведе спротивното од она што всушност го посакувавте. Се разбира, можете да си помогнете и со природни помагала како масло од нане за време на постот.
Како правилно да го прочистите телото?
Кога летото е пред самиот агол, вие природно сакате правилно да го прочистите вашето тело. Но запомнете: Ние не сме машина за кафе и затоа не можеме навистина да „згураме“. Како и да е, може да се отстранат токсините од телото како лек. Но, како функционира дури и што треба да земете предвид кога го спроведувате? Бидејќи има многу различни лекови за прочистување, можете брзо да изгубите трага по нештата и веќе не знаете што најдобро одговара за вас лично.
Храната како што се готови јадења, колбаси, сирење, закуски, слатки, безалкохолни пијалоци, кофеин, никотин и алкохол треба целосно да се избегнуваат за тоа време, бидејќи тие водат кон спротивното од она што вие всушност сакате да го постигнете. Други социјални влијанија, како што се стресот, малтретирањето и расправиите, исто така, можат да доведат до тотален стрес и телото веќе не може правилно да прочистува. Уште поважно е да започнете од оваа точка и да ги создадете вистинските околности и физички и социјално.
Здравото тело обично се детоксицира доколку е снабдено со соодветни хранливи материи. Тоа значи, но не и дека не можете да помогнете во правилниот лек за прочистување. Вистинскиот зеленчук може да биде особено корисен во овој момент и исто така да му помогне на телото да се детоксицира побрзо и полесно потоа. Со правилна комбинација на витамини, аминокиселини и масти, ќе забележите дека во основа не е толку тешко телото правилно да се прочисти. Треба само да знаете за што да внимавате и што е на крај важно. Готовите производи дефинитивно треба да се избегнуваат во овој период. Наместо тоа, препорачливо е да користите непреработена и едноставна храна.
Вистинските масти исто така можат да помогнат во детоксикација. Големата грешка што ја прават повеќето луѓе е што ги изедначуваат секоја калорија со секоја друга калорија. Вистината е, сепак, дека не можете да го направите тоа. За да го направите ова, мора да го замислите вашето тело како печка. Потребно ви е дрво за да ја загреете оваа печка. Не зависи само од тоа колку дрво користите, туку пред се од тоа каков вид дрво ќе изберете. На крајот, ова ќе одлучи колку долго ќе гори шпоретот. Можете само да го замислите со нашето тело. Не само маснотијата прави разлика, туку видот на маснотијата.
На пример, незаситените масни киселини, кои се содржани во ореви и пулсирања, се особено погодни за детоксикација. Токму спротивното е случај со заситените масни киселини, со неколку исклучоци како што е кокосовото масло. Со овие масти можете брзо и лесно да го засилите метаболизмот и исто така ќе забележите дека во основа не е толку тешко да се стигне таму каде што сте го замислиле.
Лек за сок е погоден за детоксикација?
Веројатно претходно сте чуле за поимот „третман со сокови“, но што навистина значи и што треба да земете предвид кога го спроведувате? Претходно спомнав во овој напис дека ако му ги дадете вистинските хранливи материи, вашето тело во основа ќе се детоксицира. Чудесниот ефект на кој било лек со сок припаѓа во светот на бајките за фитнес. Тоа не исклучува лек за сок за „детоксикација“, бидејќи ова исто така може да биде корисно за зајакнување на метаболизмот и губење на тежината побрзо и полесно. Меѓутоа, ако во секој случај се храните здраво, не треба да очекувате премногу од тоа.
Моја препорака за детоксикација е режим на дршки од целер!
Најважното нешто во режимот на сокови е тоа што користите свежи сокови. Соковите што можат да се најдат во супермаркетот се загреваат и не се погодни за детоксикација. Уште поважно е да бидете прецизни при изборот на зеленчук и овошје за да завршите со сокови што ви одговараат и исто така да помогнете во детоксикација. Особено зелените сокови се особено добри за детоксикација и исто така можат да ви помогнат побрзо и полесно да стигнете таму каде што сте го замислиле.
Подобро е да пиете еден сок премногу во текот на денот, отколку премалку. Промената е нешто сосема ново за телото. Уште поважно е да започнете од овој момент и да откриете што најдобро одговара за вас, а што не. На пример, еден сок премногу отколку премалку може да биде особено корисен во раните утрински часови. Особено ако се борите со чувство на глад, треба да започнете од овој момент и да не се обидувате дополнително да се борите против тоа. Особено во првите неколку дена, подобро е да пиете една чаша повеќе од премалку. Со него можете, на пример, да го спречите вашиот глад и да стигнете таму каде што сте го замислиле многу побрзо и полесно.
BiGu - Лек за детоксикација од даоистичка медитација
Во даоистичката традиција постои „метод на детоксикација“ со векови, кој е познат како Би Гу (bìgǔ, 辟谷). Во суштина, оваа техника на постење е избегнување жито. Постојат неколку теории, од кои најстарите се стари 2000 години, за тоа како и зошто да се пости и како точно да се „диетира“. Можете да најдете повеќе детали за ова во обемниот напис за англиска Википедија.
Во текот на првата фаза се пијат и смути, кои постепено се разредуваат. По одреден период на подготовка, постот е завршен и се пие само вода. Предупредување: Не препорачувам некој да го испроба ова - затоа што техниката е погодна само за луѓе со долгогодишно искуство со медитација, а потоа само под надзор на таоистички учител или доктор по ССМ.
Ако сте заинтересирани за медитација, но сè уште немате искуство, тогаш ви препорачувам да ја испробате 6-фазната медитација.
Економист за бизнис FH, наставник за медитација и едукатор за возрасни