Рецептот со кој можете да останете здрави и фит до старост, откриен од а
Ако сакате да бидете здрави до длабока старост и со добар тон, започнете да трчате барем еден час секој ден, вели Лазар Сингеорзан, родум од комуната Шани во Бистрита, но кој се населил во Орадеа пред многу години. Дипломиран на Институтот за физичко образование и спорт, но специјализиран за физикална терапија, ја открил својата страст за трчање на натпревари на 57-годишна возраст.
Лазир Сингеорзан дојде на „Ноемвриски трчање“, последниот крст на есента, и истрча 31,6 км. Со друм, тој отиде во ров да ја види куќата на неговите родители.
Според него, околу 40-тата година трча многу добро. „Постојат луѓе кои ја откриле својата страст за трчање на 60-годишна возраст. Имав познаник, Дедо Мраз од Арад, кој имаше 84 години. На оваа возраст, тој истрча 21 километар. Спиев со него во собата. На 84-годишна возраст, тој трчал по појасот Арад и бил удрен од мотор и убиен. Инаку тој беше здрав. Почнал да трча околу 65-66 години бидејќи имал здравствени проблеми. На оваа возраст, многумина почнуваат да трчаат затоа што имаат прекумерна тежина, имаат проблеми со срцето. Ако трчате, слабеете и почнувате да се чувствувате многу добро. Движењето ве одржува во форма “, рече тој.
Во врска со настапот на Тиби Ушериу на Арктичкиот круг, Лазир Сингеорзан рече: „Тоа е настап и му честитам. За да направам такво нешто, јас, од сопствено искуство, сфаќам дека треба многу да се откажеш. Тоа е страст. Многумина мислат дека е шега. Да бев тој, немаше да одам повторно во Арктик Ултра. Би испробал друг предизвик. Доволно е Тој нема што да докажува на Пол “, рече тој.
Ако сте размислувале за слабеење, дознајте согоруваат помеѓу 600 и 800 калории за еден час трчање, во зависност од тежината, брзината, наклонот. Мени за брза храна има повеќе. Срцето излегува најмногу во целата приказна за трчање. Со секои сто дополнителни метри трчање, со секои 5 минути што се додаваат на нашето редовно време за џогирање, нашето срце станува посилно.
Се вели дека трчањето е непријател број 1 на стомакот - дури и стомакот не би направил толку „штета“ како трчањето. Потоа, и покрај сите митови дека џогирањето ги оштетува зглобовите, лекарите посочуваат дека, напротив, тоа им помага.
Исто така, спречува остеопороза. Студиите покажуваат што е можно појасно дека тркачите имаат помал ризик од кардиоваскуларни болести, срцев удар и дијабетес. Ризиците од рак (особено на дебелото црево, дојката, ендометриумот и белите дробови) се исто така помали. Трчањето го намалува крвниот притисок, го зголемува добриот холестерол и помага при имунитет во борбата против настинки и други вируси. Здравјето на очите не е далеку од видното поле - трчањето го намалува ризикот од катаракта и дегенерација на макулата.