репа; одличен извор на минерали
Репите се користат во храната две илјади години, репите не се само додаток кој дава конзистентност на храната, туку имаат и многу здравствени придобивки, како резултат на хранливите материи во составот. Содржат фосфор, калциум, калиум и витамин Ц, репката е исто така богата со растителни влакна и малку калорична.
Спречете атеросклероза
Високото ниво на калиум и растителни влакна во репа помагаат да се намали притисокот во крвните садови и да се регулира крвниот притисок. Ова го спречува развојот на атеросклероза, појава на срцев или мозочен удар, но исто така помага во регулирање на холестеролот со намалување на ЛДЛ (лошиот холестерол).
Го забрзува метаболизмот
Хормоналните и ензимските процеси во организмот успешно се изведуваат во друштво на витамини од групата Б. Репките доаѓаат со добра доза на Б комплекс, а нивната потрошувачка доведува до правилно функционирање на органите, забрзување на метаболизмот и помагање во одржување на хормоналната рамнотежа.
Помага при варење
Бидејќи влакната се неопходни во процесот на варење, репката е сигурен сојузник кога станува збор за третман на запек, грчеви и надуеност. Добро е да се запамети дека диетата богата со растителни влакна мора да биде придружена со соодветна хидратација, најмалку 6 чаши вода дневно.
Тие ги зајакнуваат коските
Калциумот помага да се зголеми и одржи коскената маса во организмот, бидејќи е неопходен во зголемувањето на коскената густина. Особено со возраста, кога ризикот од артритис и остеопороза се зголемува, добро е да се јаде храна што ги зајакнува коските, а репите се одличен избор.
Борба против воспаление
Омега-3 масни киселини и витамин К во репа се особено корисни за оние кои страдаат од воспалителни состојби, како што се артритис или гихт. Репките го намалуваат воспалението и помагаат при ублажување на хроничната болка. Репа може да се јаде сурова, печена, варена, во салати, супи или чорби.
Други наслови:
Додека висината на една личност зависи од неколку генетски фактори, одредени хранливи состојки во
Еве неколку корисни совети за градници, кои ги носиме скоро секојдневно и треба
Исто така наречен пчелен леб, пасиштето е еден од највредните пчелни производи, како за