Режим на гоење
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Слатки, минерали, витамини, пиво, вино, сирупи и апчиња за стимулирање на апетитот. Овие се главните состојки на диетата за гоење, препорачана за здрави, но слаби луѓе од раѓање.
„Оние кои ќе решат да следат диета од овој тип, постепено мораат да додаваат вишок калории во својата диета“, објаснува д-р Дан Чета, нутриционист од Институтот за дијабетес, исхрана и метаболички болести „Николае Паулеску“ во Букурешт.
Овие калории, вели лекарот, треба да се земат на балансиран начин, соодветно од сите групи на храна, бидејќи ненадејните промени можат да предизвикаат метаболички дисбаланс.
„Важно е да имате разновидност во менија кои обезбедуваат и липиди, јаглени хидрати и протеини“, вели д-р Чета.
Нутриционистите велат дека еден од триковите на диетите за гоење е да се одлучат за чести и пријатни оброци. „Во таквата диета е важно луѓето да не јадат многу одеднаш или на еден оброк на ден“, вели д-р Чета.
Спортот може да биде корисен бидејќи ги развива мускулите и, како резултат на дополнителна потрошувачка на енергија, го зголемува апетитот, а килограмите можат рамномерно да се таложат на телото.
На секој оброк може да се сервираат неколку парчиња леб, месо, сирење и друга храна што обично е забранета во диетите. Ако не се консумира прекумерно, алкохолот не боли, згора на тоа, може да донесе и вишок килограми.
"Шише пиво на ден или чаша вино на секој оброк не му штети на организмот. Важно е лицето кое сака да добие на тежина да нема големи здравствени проблеми", додава д-р Чета.
Основни во режимот на гоење се спиењето и воздржувањето од пушење. За оние кои не можат трајно да се откажат од оваа навика, се препорачува барем да се преполови бројот на потрошени цигари.
Појадок: 50 грама јатка од орев со сол, четири парчиња леб, банана, 20 грама путер и две варени јајца
Ужинка: две банани
Ручек: 200 грама варено говедско месо со четири варени компири, 20 грама путер, супа од зеленчук, четири парчиња интегрален леб, 200 грама компот од овошје
Ужинка: чаша млеко и парче леб
Вечера: супа од пилешки тестенини, три парчиња леб, 150 грама исушена риба, чаша сок од компот.