Резолуции за Нова Година, диета и повеќе спорт - возбудувајте го вашиот животен стил
Многумина од нас веќе мора да имаат свои размислувања за Новогодишни резолуции направени Честопати е на врвот на списокот, телесната тежина и да се занимаваат со спорт. Некои се држат до своите резолуции, а некои барем се обидуваат. Само неколкумина поминуваат низ него и го интегрираат својот проект во нивното секојдневие.
Зборувам од долгогодишно знаење. Во моето опкружување има луѓе кои држат диети еден по друг цел живот. Продолжувате да се обидувате и да се надевате на нови начини на телесната тежина. Ниско ниво на јаглени хидрати, диета со протеини, комбинирање храна или како се уште се нарекуваат. Потоа, следете ги овие упатства повеќе или помалку некое време. Секако, изгубите килограми во текот на процесот, но ако потоа се вратите во вашата дневна рутина за исхрана, повторно добивате тежина за кратко време.
Јас не сум Нутриционист или гуру за фитнес. Јас можам да известувам само од моето знаење. Во принцип, сите тие работат Диети, бидејќи кај секого се намалува внесот на калории. Ако му дадете на вашето тело помалку од потребното, тоа оди на резервите. Еден полета. Некои се колнат избегнувајќи јаглехидрати навечер. Не е лошо, можеш и тука телесната тежина. Но, не затоа што компирот или оризот беа изоставени, туку поради намалениот внес на калории.
Имам став дека на долг рок треба едноставно да се јаде здраво и умерено. Барам цели зрна, овошје и зеленчук. Јас не готвам премногу мрсна и повеќе сакам месо и колбаси од живина. Исто така, не верувам во прескокнување оброци. Телото го добива потребното. И ако се плаши дека нема да добие доволно, ќе го складира следниот оброк. Потоа јадете повеќе од првично.
Премногу често се чувствувам како чоколадо, колачиња и колачи. И јас ќе се почестам со тоа. Секако дека не јадам цела трпеза, но е дозволено ребро. Бидејќи и тука телото реагира. Одречете му нешто и наскоро тој ќе го погоди силно. Има прекумерно јадење, го имате целото чоколадо.
Важно со Слабеење или Држете тежина, тоа е исто така да се занимаваат со спорт. Движењето предизвикува телото да гори повеќе и да го зголеми Дневно барање на калории. Значи, вие всушност би можеле да јадете повеќе. Но, ако не го сторите тоа, слабеете. Покрај тоа, треба да ја зголемите мускулната маса, бидејќи зголемените мускули исто така ја зголемуваат дневната потреба за калории.
Се случува да паѓам во ненаситност одвреме-навреме. Потоа лесно исчистувам 12 чоколадни бакнежи одеднаш, но потоа само џогирам следното утро и метаболизмот го прави останатото. Јас сум на мислење дека со водење работи подобро и побрзо со одвојување на отпадот во телото.
Знам дека не е лесно да се надмине нечиј послаб јас. Но, откако ќе го пронајдете вашиот спортски ритам, тоа е дел од животот како да ги миете забите секој ден. Одам во теретана најмалку три пати неделно и исто така џогирам. Сигурно има денови кога не сум толку мотивирана, но во основа не можев да продолжам без вежбање.
Што и да сте планирале за 2013 година: „Само една личност стои помеѓу вас и вашата цел: ВИЕ“
Што е со вас? Дали имате резолуции за новата година?
Како се чувствувате за вежбање и исхрана?
Извор на фотографија: 1-ва фотографија: Не се сеќавам
2-та фотографија: Мекфит