Риба - ориз - тава од главниот готвач

Комбинирање храна, диета во автомобил, јадење со јаглени хидрати

состојки

1	Филе (а) треска
1 лажица масло	Минерална вода
½ мал	Кромид (именка)
1 мала	Морков (именка)
15 см	праз
1 чаша	Ориз (користам миризлив ориз)
1 чаша	Обезмастено млеко (0,3% маснотии)
Н. Б.	вода
1 лажица масло	Супа од зеленчук, инстант
пипер
Можно е.	сол

подготовка

Исечете го рибиното филе на парчиња со големина на залак и пржете во минерална вода. Ситно исечете морков и кромид. Исечете го празот на ситни прстени и додадете во рибата со оризот. Печете сè околу 2 минути.

Додадете го млекото и малку вода. Зачинете со зеленчук и пипер. Варете додека не се свари оризот. Можеби ќе треба да се додаде уште малку вода. Доколку е потребно, зачинете со сол.

Бидејќи треска едвај содржи маснотии, садот е идеален за ручек со јаглени хидрати како дел од диетата во автомобилот и ве прави да се чувствувате сити.

---