Риба во медитеранската диета - сапуница

  • Производи
    • Колона 1
      • Туна во маслиново масло
      • Салата од туна
      • Туна без масло
      • Туна во сончогледово масло
      • Се шири туна
    • Колона 2
      • Туна за тестенини
      • Гурмански туна
      • Филети од сардини
      • Скуша филети на скара
  • Рецепти
    • Рецепти по производ
      • Рецепти за туна
      • Рецепти за сардини
      • Рецепти од скуша
    • Рецепти според барањата
      • Лесно
      • Барање
    • Рецепти според пригодата
      • Салати
      • Главни курсеви
      • Почетни/грицки
    • Сезонски рецепти
      • пролет
      • лето
      • есен
      • зима
  • Здравје и исхрана
    • Риба во медитеранската исхрана
    • Вредни ресурси
    • Здраво растеме со Соукет
  • Квалитет и одржливост
  • Зимска скара
  • за нас

    • Риба во
      Медитеранска диета

      Урамнотежената исхрана, заедно со активниот начин на живот, игра важна улога во превенцијата на болести.

      Медитеранската диета е здрав нутриционистички модел во традиционалната медитеранска кујна. Нутриционистичката пирамида десно јасно покажува како треба да се структурира урамнотежена исхрана:
      Храна како житарици, овошје, зеленчук, маслиново масло, млечни производи и јогурт се основата на здравата исхрана и треба да се консумира еднаш или дури двапати на ден.
      Храната во централниот дел на пирамидата (бело месо, мешунки, сирење и риба) треба да се јаде два или повеќе пати неделно.

      Рибата игра фундаментална улога во медитеранската исхрана. Научните докази покажуваат дека рибите во вистинска количина во балансирана исхрана придонесуваат за здравјето. Всушност, рибата - свежа и сочувана - обезбедува вредни хранливи материи како што се протеини со висока биолошка вредност, минерални соли и омега-3 киселини.
      Поради оваа причина, IFMeD (Меѓународна фондација на медитеранска диета) препорачува да се јаде најмалку 2 порции риба неделно.

      Пирамида со храна во Медитеранот

      диета

      Вредни ресурси

      Благодарение на високата содржина на протеини, 100 гр дехидрирана туна обезбедува околу една десетина од вкупната дневна потреба за протеини кај здраво возрасно лице.

      Здраво растеме со Соукет

      Рибата е неопходна и за децата! Дознајте зошто треба да вклучите туна во исхраната на вашите деца.