С.Б (Јужна плажа) дава резултати
# 1 Оди
- Локација: Бузау (Бузау)
Приложени слики
# 2 Знајте го тоа
- Пол Жена
- Локација: Јаси
Точно денес прочитав за оваа диета, на нова страница, www.topsanatate.ro.
И тие таму рекоа дека изгубиле 7 кг во првите 2 недели; но кога го видов менито, бев уништена. Последно што би направила би било да трчам по секакви работи, некои што всушност не би ги ни нашол.
Ја следевте точно пропишаната диета или стануваше збор и за дозволени комбинации на храна?
Ме интересира оваа диета затоа што исто така би сакала да ослабам уште 15 кг, од Велигден се здебелив многу.
# 3 Оди
- Локација: Бузау (Бузау)
Јас не ги следев менијата презентирани од тие готвачи затоа што не би го чувал илјада години, туку едноставно оваа диета е поделена на три фази и во секоја фаза се претставени храната што ти е дозволено да јадиш и храна не ви е дозволено.
После овие јадења, јадев на начин на кој ви се претставува. Мислам, јадев 5 оброци на ден. Признавам во првата недела вечерниот оброк го прескокнав затоа што имаше премногу храна и всушност се чувствував сит.
Повторувам: Јадев повеќе во првата недела од диетата отколку нормално дотогаш.
И уште една МНОГУ ВАORTНА работа, не прескокнувајте појадок.Тоа е од суштинско значење
# 4 црна месечина
- Локација: Букурешт
# 5 Оди
- Локација: Бузау (Бузау)
Само ќе ти дадам пример:
Наутро (8:00 часот) омлет од 2 јајца со грашок или зелен кромид и копар + 1 краставица или 1 пиперка и ако сакате мало парче фета сирење или моцарела
10:00 мало парче сирење или 2 лажички паштета од зеленчук
ручек (13:30 часот) салата со што сакате и во какви комбинации сакате. Идејата е дека ќе се користи само и само маслиново масло.
16:30 20 непечени лешници или 20 фстаци или 15 бадеми или 5 цели ореви (секако излупени)
вечера (19:00 часот) бифтек или салата или нешто што сакате + десерт ПРЕДУПРЕДУВАЕ СУСТА
десертот се состои од: 100 гр чисто кравјо сирење кое се меша со есенции од каков било вид сакате со околу 2-3 мелени сахарини (во зависност од тоа колку сакате слатко) и евентуално какао во прав.
Тоа е супер добар десерт.
# 6 црна месечина
- Локација: Букурешт
драга девојка звучи вкусно . Јас земам подрастични лекови и немаат никаков ефект. но ова може да се пофали со 0,5 кг на ден. звучи одлично, особено затоа што нуди скоро сè. Треба да мислам дали можам малку да лажам за да го претворам во нешто вегетаријанско. Како и да е, на оваа горештина, не знам кој мисли на месо!
но, исто така, отидов на страницата asp asnatate и видов апсолутно вкусно нешто како "крем Урда со чоколадо". искрено изгледа како интересен лек! што всушност е принципот?
# 7 Оди
- Локација: Бузау (Бузау)
# 8 црна месечина
- Локација: Букурешт
# 9 Оди
- Локација: Бузау (Бузау)
Идејата е дека не наметнува што да се јаде и колку (не ги измерив количините), туку едноставно да го сторам тоа на понаучен начин, но подобро, многу подобро и поздраво.
Идејата е дека ако не јадете она што залудно ви одговара, држете диета затоа што не функционира. Alwaysе кликнете секогаш, затоа што имате различни желби што ќе ве натераат и ќе може да згазите други.
Затоа, јадете што сакате и што сакате и сè ќе биде во ред
Lifeивотот вреди да се живее.
Колку сте повеќе ограничени како личност да не правите нешто, толку повеќе ќе го сторите тоа. Така е во режим од секаков вид.
# 10 црна месечина
- Локација: Букурешт
# 11 Оди
- Локација: Бузау (Бузау)
# 12 црна месечина
- Локација: Букурешт
# 13 Оди
- Локација: Бузау (Бузау)
Кога предлагате нешто ЧИСТО и Едноставно, правете го тоа што и да значи да направите.
Да, јас се спротивставувам, тешко е затоа што тие се потјат извонредно долго време, имајќи предвид дека и јас носам панталони, но морам. И јас ќе се спротивставам затоа што ова е целта, да дишем колку што е можно.
Па девојки, немојте да се удирате повеќе, само ставете ја „коската во цевката“ затоа што резултатите ќе се појават кога најмалку очекувате.
Не заборавај:
1. Паметна диета за да ве задоволи (да ви се допаѓа она што го јадете)
2. ИСТРАУВАЕ
3. КАРДИО секој ден, секој ден најмалку 45 минути
Гарантирам дека ќе слабее
# 14 Оди
- Локација: Бузау (Бузау)
# 15 Знајте го тоа
- Пол Жена
- Локација: Јаси
Благодарам, Андреа, за информацијата. Кога имате време, ве молам, кажете ми, на кое ниво на интензитет го прилагодувате велосипедот и со која брзина педалите, на кој пулс достигнувате.
На www.121.ro прочитав дека ефикасноста на фитнес сесиите е поголема доколку вежбите се практикуваат по следниот редослед: 10-15 мин. загревање (на пр. бенд), тренинг со тегови и конечно кардио.
# 16 Оди
- Локација: Бузау (Бузау)
Ако мојот велосипед правилно покажува дека пулсот ми е некаде околу 90 променлив, а интензитетот не можам да ви го кажам точно затоа што иако ќе се повторам, зависи од песната што ја слушам. Но, водата не недостасува некаде помеѓу 1 1/2 и 2 литри за време на велосипедизмот.
Совет, после возење велосипед околу 45 минути, ментално се чувствувате многу подобро (во случај да имате лош ден или не премногу добро).
Вистината е дека велосипедизмот е добро да се прави наутро, но мојот распоред не ми го дозволува тоа. Идејата е дека ниту еден ден не треба да се прескокнува. Толку рамнодушен кога ќе го направите тоа, лесно е да го направите тоа
# 17 Оди
- Локација: Бузау (Бузау)
Дозволете ми да ви кажам нешто:
1. Чував секакви диети: супа од зелка, 3-дневна диета, 13-дневна диета за промена на метаболизмот, раздвоена итн. (и вие ги познавате подобро) НО јужната плажа е единствената што ми донесе задоволство да го јадам она што го сакам затоа што ние девојчињата мора да признаеме дека сите сакаме да јадеме. И, ако можеме да го сториме ова и да изгубиме тежина во исто време, тоа е супер.
2. Јас не сум fanубител на спортот НО станав кога ја дознав неговата корист. На училиште секогаш бев изземен поради „болест на спортска кашлица“. Сè е да го правите тоа секој ден на начин што е најпријатен за вас. Без разлика дали е трчање, возење велосипед или пливање (единствените спортови со кои се согласувам кога сакаме да изгубиме тежина, бидејќи придобивката што ни ја нуди е голема) СЕ Е ДА ГО ПРАВИМЕ ЧИСТ И Едноставно БЕЗ ДРУГИ КОМЕНТАРИ.
3. Последно, но не и најважно, поставете рок за да достигнете килограми што сте ги поставиле за себе. и ако не успеете, не мора да очајувате - МЕНУВАЈТЕ ДАТУМ, ставете го малку подалеку и сепак ќе стигнете таму каде што сте зацртале. Тоа е затоа што човечкото тело не е како робот што е точно како што го сакате, имате денови и денови
ТОЛКУ УСПЕХ ЗА ДЕВОЈКИТЕ И ДЕЦАТА
СО НАЧИН, JЕСКА СУМ ЗА МОYЧИТЕ ПОРАДИ ОБОУВААТ СЛАБИ ПОбрзо ОД ДЕВОЈКИТЕ. ЕВЕ КАКО СЕ КРЕИРА НИВНИОТ ОРГАНИЗАМ.
# 18 аголен цвет
- Локација: Бузау
- Интереси: духовност. духовност духовност.
Здраво, Андреј. и бузојанка ве поздравува.
Не знам на која диета изгубивте тежина, но ви велам дека сум вегетаријанец. Можев да го задржам ?
Ако сакате, можеме да се сретнеме. да разменат впечатоци. каде живееш ?
„Силата на една личност која има вера е еднаква на силата на 99 луѓе кои имаат само интереси.
(Johnон Стјуарт Мил)
www.iubirea-divina.home.ro
# 19 Оди
- Локација: Бузау (Бузау)
# 20 Оди
- Локација: Бузау (Бузау)
Традиционално, се смета дека извршувањето интензивен тренинг непосредно пред спиење би предизвикало нарушувања на спиењето. Повеќето спортисти-аматери имаат друга главна професија, имено работа и затоа се принудени да го изведуваат својот тренинг во доцните часови, понекогаш многу близу до спиењето.
Иако многу студии за ова прашање не се многу релевантни затоа што се однесуваат на вежби практикувани повеќе од 4 часа пред спиење, неодамнешните американски студии ја отфрлаат претпоставката дека доцните ноќни вежби ќе го нарушат нормалното спиење. Студија спроведена на група предмети со добра физичка состојба (кардиоваскуларни) покажа дека нема нарушувања на спиењето и во случај на 1-часовен тренинг и во случај на 3-часовен тренинг, и двајцата завршија 30 минути пред спиење. Поволните резултати беа објаснети со побрзата физиолошка способност да се опорави пост-напор кај лица со добра физичка состојба.