Сакам да изгубам 7 кг и веќе да се хранам здраво и

Значи, јас имам 16 години, висок 175 см и тежок околу 72 кг. Би сакал да симнам до 65 кг. Јас веќе ја сменив исхраната и јадам главно ниско хидрати. Јас, исто така, одам јавајќи скоро секој ден, возам велосипед до штала и исто така трчам секој втор ден и вежбам тренинзи . Но, јас едноставно не можам да ги симнам килограмите. Што друго можам да направам?: /

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Едноставен концепт и докажан план
Не навистина прекумерна тежина, изгубив и задржав 5 кг со трансформацијата од 10 дена во денот. Но, програмата е многу повеќе од губење на тежината.
- Оптимизирајте го метаболизмот и киселинско-базната рамнотежа
- Темелно детоксицирајте го и исчистете го вашето тело
- максимизирајте го согорувањето на мастите
- Откажување од лошите навики во исхраната
- Изгуби 3 до 9 килограми на ЗДРАВ начин
Вашето тело може да живее без многу калории, но не и без витални хранливи материи. И токму таму лежи недостатокот кај диетите.
Со едноставен концепт и испробан и испробан план, и вие можете да ја постигнете посакуваната тежина без „уште повеќе“ вежбање.
Напишете ми е-пошта и со задоволство ќе ви кажам како можете да заштедите 50 евра за овој концепт и да добиете 60-дневна гаранција за враќање на парите.
Е-пошта: [email protected]

Јадете секој ден
Наутро, обично појадувам бадем ме-ме со овесни снегулки или овесни трици, семе од чиа и кварк со малку маснотии или урда, и двете нивоа на маснотии, плус овошје
Количината варира во зависност од тоа колку сум гладен, понекогаш не јадам ништо наутро
На ручек, потоа 2-4 парчиња јасен леб, овошје, салата или тресете пица и така натаму, но сè што има во училиште не е многу
И навечер обично има повторно салата, понекогаш со месо или пржен зеленчук.
Помеѓу тоа, бадеми или нешто слично

Зошто?
Прашањето е, зошто сакате да изгубите 7 кг? Burnе согорите маснотии ако вежбате со одредено срцево отчукување. Оваа фреквенција треба да се одреди со формулата „Карвонен“ (максимум пулс минус пулс за мирување x 0,6 плус пулс за мирување = пулс за тренирање). Ова првенствено го обучува срцевиот мускул и ефикасно ги согорува штетните маснотии на стомакот. Тоа би било само палец нагоре со 150 години отчукувања во минута, времетраење на тренингот најмалку 30 минути. Ако продолжите со „ниски јаглени хидрати“ и јадете помалку отколку што консумирате, ќе изгубите мускулна маса, што не е ниту здраво, ниту изгледа добро. Повеќе би сакал да се фокусирам на обемот на струкот како цел за тренинг отколку на вкупната тежина, што е целосно во рамките на нормата за вас. Само мое мислење.

Зошто?
Прашањето е, зошто сакате да изгубите 7 кг? Burnе согорите маснотии ако вежбате со одредено срцево отчукување. Оваа фреквенција треба да се одреди со формулата „Карвонен“ (максимум пулс минус пулс за мирување x 0,6 плус пулс за мирување = пулс за тренирање). Со него првенствено го тренирате срцевиот мускул и ефикасно согорувате штетни маснотии во стомакот. Тоа би било палц нагоре со вашата возраст од 150 отчукувања во минута, времетраење на тренингот најмалку 30 минути. Ако продолжите со „ниски јаглени хидрати“ и јадете помалку отколку што консумирате, ќе изгубите мускулна маса, што не е ниту здраво, ниту изгледа добро. Повеќе би сакал да се фокусирам на обемот на струкот како цел за тренинг отколку на вкупната тежина, што е целосно во рамките на нормата за вас. Само мое мислење.

да согорувате маснотии
Како успевам да го зголемам срцевиот ритам? Преку HIIT или има и други начини?
Во меѓувреме, само се обидувам да изоставам јаглехидрати навечер, а во спротивно само ги одржувам јаглените хидрати здрави и добри; Д.

7 кила
Акаи ми беше препорачан. После 4 недели веќе постигнав добри резултати и ослабев скоро 15 килограми. Се покажа дека е многу ефикасен против маснотии во стомакот, навистина морам да кажам. Немав несакани ефекти и сум повеќе од задоволен од резултатот!

Отпрвин бев малку скептичен дали овие апчиња за диети навистина направија нешто, а од друга страна се плашев од несакани ефекти. Акаи ме научи подобро. Бидејќи да, тие навистина работат и дури се супер добри и не, немав ниту несакани ефекти ниту ограничувања. Благодарение на Акаи, слабеењето стана исклучително лесно за мене.

Сега изгубив 10 килограми за 4 недели, што според мене е навистина брзо и лекот е особено ефикасен против маснотиите во стомакот.

Слабеење
Здраво луѓе, ги тестирав советите и делува. Сè уште не со голем ефект. Ако сакате да изгубите многу повеќе тежина за пократко време, треба да одите по друг пат. Имав добри искуства со додатоци на Пиперин Форте, на пример.

Што и кога!
Го имав истиот проблем, изоставување јаглехидрати и јадење претежно овошје и зеленчук. И направи многу спорт! Во првата недела ослабев 2 кг и ништо повеќе не се случи после тоа. Или пак започнав со јаглехидратите и на крајот имав повеќе на вагата отколку порано! . Тогаш мојот пријател рече дека се гладувате дебели затоа што сте работите во погрешно време. И притисна ДВД во мојата рака. „Јадење и слабеење - како секој може да го стори тоа“ Отпрвин мислев дека нема да успее и насловот го најдов апсурден, но всушност работи.

Трикот е навистина само за да обрнете внимание кога јадете што без да бидете гладни!

Акаи
Акаи ми беше препорачан. После 4 недели веќе имав добри резултати и ослабев скоро 15 килограми.Се покажа дека е многу ефикасно против маснотии во стомакот, навистина морам да кажам. Немав несакани ефекти и сум повеќе од задоволен од резултатот!

Оброк за замена
Се согласувам со претходните одговори.
Ако не можете да одите понатаму и таа е веќе здрава и многу се занимава со спорт, тогаш само тресење како замена за оброк помага ако сакате брзо да изгубите тежина.
Но, треба да бидете навистина внимателни. Ако сте до 65 кг, а потоа јадете нормално/повторно здраво, имате голема веројатност за јо-јо ефект. Телото брзо преминува во режим на итни случаи и губите тежина, но ако потоа јадете нешто со јаглехидрати и не ги употребувате повеќе, тие одат на нозете, стомакот, колковите и сл. Како резерва за итни случаи. Ова го прави телото затоа што е во режим на глад и не добива доволно хранливи материи. За да ја задржите тежината, треба целосно да направите без KH навечер и идеално засекогаш или 6 од 7 дена во неделата.

Се надевам дека ќе можам да ти помогнам.

Промена на диета - без шејкови, диети или лекови!
Јас силно би советувал против тресења!
Вие не треба да одите на диета под 18 години!
Ниту малку јаглехидрати нема смисла - растете и ви требаат јаглехидратите за да се развиваат нормално.
Поважно е да ја смените вашата исхрана.

Би било логично ако утре зовриете 50-70 гр снегулки од овес со приближно 200 мл млеко со малку маснотии (подобро растително млеко како бадемово, овесно или оризово млеко), оставете го да отече 3 минути, засладете со ксакер/стевија/засладувач (евентуално путер ванила армона одделот за печење) и 1 парче овошје (јадете банана, а ретко, поголема грст бобинки би било подобро). Или 2 парчиња леб ВК со нискомаслено крем сирење/кварк од билки и зеленчук (на пример, краставица, црвен пипер, домат) или 1 парче леб ВК со 2-3 јајца и зеленчук.
На ручек, најмалку 300 гр зеленчук (помалку леќа, грав, пченка - повеќе зелен зеленчук како брокула, спанаќ, бриселско зелје) или зелена салата, 50 гр (сува тежина) тестенини/ориз/житарки или 200-300 гр компири и 100-150 гр риба/посно Месо/тофу/сеитан.
Вечерта најмалку 300 гр зеленчук + 100-150 гр месо/риба/тофу или 200 гр кварк (промешајте крем со млеко со малку маснотии, сода или вода (постепено додавајте малку течност, промешајте, повторувајте до саканата конзистенција) и со Ксакер/Додадете стевија/засладувач (евентуално неколку капки Buttervanilla Armona од одделот за печење).
Зеленчук (на пример, стапчиња морков, домати од датум, краставица) или 1 грст овошје или 1 јогурт со малку маснотии се погодни како закуски.

Ако се држите до овој план, дефинитивно ќе изгубите тежина. Вие едноставно не можете да изневерувате!
Може да си дозволите да измамите денови или оброци.
Би било логично да имате 2 измамнички оброци (на пр. 1 измамен оброк: пица и мал сладолед во петок и 2 измамник: голем појадок со лепчиња Нутела и/или палачинки во недела).
Останатите оброци остануваат како и обично. Значи само 2 оброци неделно кои не се според планот.
Или измамен ден за 2 недели: На овој ден се почастувате апсолутно со сè што сакате - без разлика дали е чоколадо или плескавица или што и да е.
Зависи што повеќе ти одговара. Можете исто така да се почестите со измамен ден во текот на неделата, ако се однесувате само на неколку работи и да се грижите да не претерувате.
Не треба да го изоставате ова, бидејќи од една страна добивате желби што можете да ги задоволите, а од друга страна метаболизмот се исфрла малку од колосек. Значи, тој не се навикнува на ниските калории и продолжува да работи добро.

Ако покрај тренингот за возење, вежбате и 2-3 пати неделно (погледнете на Bodykiss https://www.youtube.com/watch?v=eo0eOeS5FNM), тогаш вашето тело ќе се промени навистина добро.

Треба да се држите настрана од лекови, диети, шејкови, итн.

Ве молиме, не јадете премалку! Не земајте супресанти на апетит, лаксативи или што било друго. Она што ќе си го направите денес, ќе го забележите само за 10 години.
Исто така, најдобро е да се навикнете на диета на која може да се држите со години.
Дали сакате да јадете малку јаглени хидрати цел живот? Или тресе?
Го имате само ова едно тело. Ако го уништите, нема да ви се даде втора шанса.

_______________________________________________
Секој што е заинтересиран за лек за метаболизам, може да најде информации за процесот, производите и нивните ефекти на мојата почетна страница (www.stoffwechsel-diet.info). Овој режим треба да го користат само луѓе постари од 18 години.

7 кг
Изгуби скоро 15 килограми.Се покажа дека е многу ефикасен против маснотиите во стомакот, навистина морам да кажам. Немав несакани ефекти и сум повеќе од задоволен од резултатот!

Што и кога јадете?
Клучот е да ги промените навиките во исхраната. На пр. Треба да ги намалите млечните производи колку што е можно повеќе, бидејќи тие го запираат согорувањето на маснотиите, така што правете без млечни производи најдобро што можете.

Истото важи и за овошјето, во кое треба да уживате само умерено, бидејќи фруктозата престанува да гори маснотии.

Еве јас одбрав нешто за вас: 50 нискокалорична храна што ве прави да се чувствувате сити. Таму можете да ја преземете е-книгата бесплатно.

Подобро!
Се ослободив од скоро сите маснотии и бев над 10 килограми прекумерна тежина. Нема да верувате колку е лесно, го пробав само затоа што запознав пријател кој порано беше уште поголем од мене. Тоа ме убеди.

Концептот е всушност многу јасен, наутро земате еден за да го зајакнете метаболизмот, еден на ручек за блокирање на маснотии и еден навечер за да го задржите телото од прејадување. Само мило ми е што го пробав, инаку сепак ќе бев таков.

Сите сте толку големи
Јас сум висок 21 1,60 и тежок 46,5 килограми, би сакал да се симнам некако .
Но, не знам дали е тоа здраво, се чувствувам дебело засекогаш