Сакам да ослабам! 3 совршено здрави диети ако сте решиле да изгубите тежина! Стири Мондене
ФОТОГАЛЕРИЈА Еве неколку здрави начини на исхрана кои ќе ја стопат вашата тежина!
Сите жени бараат најздрава диета, лесна за одржување и која им помага да изгубат вишок килограми. Треба да знаете дека за балансиран начин на живот не треба да користите широк спектар на зачини, да користите закуски кои се донекаде здрави и не се во исклучително големи количини.
Исто така, треба да пиете многу вода и да јадете смути за да направите дома. Изберете да користите што е можно повеќе зелено овошје или зеленчук. „Не јадете ништо додека не го видите изгрејсонцето наутро и престанете да јадете по зајдисонцето. Тоа е еден вид работа, но ви дава поголема слобода “., вели д-р Оз, нутриционист.
Еве 4 диети кои помагаат здраво да изгубите тежина!
„И доказите за животните и за луѓето покажуваат дека методот е ефикасен за слабеење. Недиетата ќе направи да се чувствувате подобро оваа година“, Додаде докторот.
Диета со јогурт
Диетата со јогурт е многу здрав и лесен за одржување . Исто така ви помага да се ослободите од несаканиот вишок. Еве го распоредот на оброци и каква храна треба да јадете за појадок, ручек и вечера. Ден 1
Појадок: чаша диетален јогурт (300 грама), парче тост од интегрално брашно и чаша природен овошен сок
Ручек: чаша диетален јогурт (300 грама), парче тост од интегрално брашно и порција 200 грама варена или парена риба
Вечера: чаша диетален јогурт (300 грама) и парче тост од интегрално брашно
2 ден
Појадок: чаша диетален јогурт (300 грама) и парче тост од греам
Ручек: дел од 200 грама посно месо на скара (пилешко или мисирка без кожа), чаша диетален јогурт (300 грама) и две овошја
Вечера: грахам пунџа и чаша диетален јогурт (300 грама)
3 ден
Појадок: чаша диетален јогурт (300 грама), парче тост од интегрално брашно и чаша природен овошен сок
Ручек: дел од 200 грама риба на скара или парен, чаша диетален јогурт (300 грама) и парче тост од интегрално брашно
Вечера: чаша диетален јогурт (300 грама) и парче тост од интегрално брашно
4 ден
Појадок: чаша диетален јогурт (300 грама) и парче препечен греам леб
Ручек: чаша диетален јогурт (300 грама), порција 200 грама посно месо (пилешко или мисирка без кожа) и две овошја
Вечера: дел од 200 грама риба на скара и грахам пунџа
5 ден
Појадок: чаша диетален јогурт (300 грама), парче тост од интегрално брашно и чаша природен овошен сок
Ручек: чаша диетален јогурт (300 грама), парче тост и порција 200 грама варена риба
Вечера: чаша диетален јогурт (300 грама) и парче тост од интегрално брашно
Диета на д-р Оз
Диетата на доктор Оз донесува до израз исклучително здрав начин за ослабување и корист на организмот. Дури и откако ќе заврши, телото ќе продолжи да бара што консумирало во деновите на заздравување. „После диетата изгубив 6 кг и 10 сантиметри од половината. Бидејќи мојот сопруг е Италијанец, најтешко беше да се откажам од тестенини. Но, успеав и сега се чувствувам поенергично, посигурно и имам многу посмирен сон “, рече Сју, кој ја проба диетата на Оз. Можете да јадете само оваа храна.
Смути направено од следниве состојки:
- 1 голема чаша (250 ml) бадемово млеко со ванила, незасладена
- 2 лажици прашок од ориз протеин
- 2 лажици семе од лен
- 120 гр замрзнати бобинки
- ½ банана
Зелен чај: се претпочита органскиот.
протеини: 170 гр месо еднаш на секои 6 часа, но ништо друго освен пилешко, мисирка или риба
јаглехидрати: 100 гр кафеав ориз варен на ден (без други јаглени хидрати)
маснотии: консумирани во умерени количини, како што се маслиново или масло од авокадо
Млечни производи: 240 ml грчки јогурт со 2% маснотии на ден, без друг вид млечни производи
зеленчук: каков било ниско-гликемичен зеленчук, како што се брокула, печурки, кромид, пиперки, домати, зелена салата, артишок, аспарагус, краставици, итн.
Освежување: хумус, кисели краставички, ореви.
Германска диета
Германската диета трае 14 дена, за кое време успева да го балансира организмот. Еве кои работи треба да ги јадете и која храна е дозволено да ја вклучите во вашата исхрана.
Еднонеделно мени за диета (втората недела менито се повторува):
МесециУтро: кафе (без шеќер или млеко)
На ручек: 2 тврдо варени јајца и спанаќ (со малку сол) - колку што сакате (со исклучок на леб)
Вечерта: 1 крава на скара и зелена салата со целер - колку што сакате (со исклучок на леб)