САКАМ ДА СЛУГАМ ТЕTА! антиоксиданси
Појаснување
Сега тоа стимул нешто за тоа како да се јаде, каков распоред треба да се следи, ајде да разговараме малку и што ПРИДОБИВКИ имено ви носи вид на храна што ви ја предложив во написите во серијата ДА, САКАМ ДА СЛЕБАМ!
Сметав дека е потребно да нагласам во САКАМ ДА СЛУГАМ! АНТИОКСИДАНТИ што се случува со вас воопшто, како се подобрува вашиот квалитет на живот.
Важно е да се знае и зошто треба да јадете на пример црвена зелка. Затоа што не е доволно само да ви помогнеме да изгубите тежина.
Апчиња за слабеење (не дај Боже! Оние што содржат амфетамини) и драстични диети, дури и воспоставени диети како Дукан, Аткинс, данската диета, итн. Исто така може да ви помогнат да изгубите тежина.
Не сум во можност да ги препорачам првите две, ослабува, вистина е, но според мое скромно мислење, нема доволно информации за тоа каква штета му прават на нашето тело (мозок и крвни садови, сува кожа, опаѓање на косата итн.) кога се отстранува целата маснотија и сè е нула - јогурт 0, сирење 0, итн. - плус каков ефект има количината на ексклузивни протеини врз нашите црева што се користат долгорочно во фазите на нападот).
Единствената диета што ја препорачав беше данската бидејќи е пократка и само кога телото на лицето кое го користело било подготвено за тоа (имало доволно енергија, минерали и хранливи материи потребни). И само кога има двонеделни прагови на тежина. Многу ретки случаи (2%).
Друга препорачана диета беше адаптација на дисоцираната диета за период од 3 дена и исто така на стационарните прагови на тежина.
Но, што и да препорачав, тоа беше под мое строго набудување.
Не ве советувам да носите одлуки само по совет на пријател. Секој случај е единствен, мора да се обрати особено.
Sayе речете дека програмата е наменета за секој што сака да изгуби тежина.
Да, но меѓу нив има луѓе со медицински проблеми или кои не знаат дека имаат здравствени проблеми. Тие се појавуваат веднаш и лицето ќе ја обвини програмата. Но, не, тоа е болест која почнува да се манифестира со мала (или драстична) промена на животниот стил. Болест која пушела внатре и сега може да ја запре телото. Тој сега има моќ да го стори тоа. Пред да го заземји внатре, немаше поим. И тоа е добра работа.
Првата манифестација не е нужно слабеењето што е реално, туку настинката што се појавува околу една недела или две по почетокот на програмата (90%). Ова не може да биде случајност. Телото се чисти од токсини и вируси и со активирање на стари болести (настинки не се третираат внимателно). Имунолошкиот систем почнува да си ја работи својата работа.
Или, телото не сака да изгуби тежина.
И тој се разболува. Да се предомислиш.
Да тоа е точно. За него маснотијата е единствено богатство (како што се парите на вашата сметка) и тој ќе стори сé за да не ги изгуби. Тој се сеќава на вашата најтешка тежина многу долго (откако ќе изгубите тежина) и ќе се бори повторно да стигне таму, дури и да ја надмине.
Што, не сакате да ги зголемите парите во банка? И, ако влезете, не сакате да ги вратите што побрзо? Вашето тело изгледа како млеко. Поради ова, дури и ако успеете да изгубите тежина (5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 кг. Итн.) Се урива во времето на долгорочно одржување (50%).
Не очајувајте, ако ги ослободите сите трикови ќе можете да останете (25%).
Останатите 25% се откажуваат по три дена, една недела, максимум три месеци или се губат на патот поради емотивни причини (нивниот партнер ги остави, се разведоа, ја сменија работата, дојде Божиќ и Нова Година, сметаат дека е премногу тешко, премногу бавно, итн.)
Имав луѓе што сакаа да ги измамат вагите преку апчиња или глад, но без оглед на избраната лага, сè излезе на виделина затоа што не одговараше на точната просечна стапка на губење на тежината. Измамниците беа брзо изложени.
САКАМ ДА СЛУГАМ ТЕTА! антиоксиданси
Што се крие зад желбата за слабеење?
ти кажувам. Да изгледа добро, свежо, младо, енергично и ако имате повеќе од 30 години да не остарат брз Без стареење тоа е невозможно. Но, може да имате биолошка старост (клеточна возраст) многу пониска (види? Парадоксот, понизок е добар во овој случај) од хронолошкиот (на пр. Хронолошки 40 години, биолошките 25 години).
Кој ви помага заедно да го направите сето ова?
антиоксиданси.
Што прават антиоксидантите? Успешно се бори со оксидативните процеси на организмот (киселост дадена од која било храна од животинско потекло, минерална вода, сокови од домашни миленици, слатки и сл.).
Ни помага, на романски јазик, да не 'рѓосуваме (оксидативен процес = 'рѓа).
Ги наоѓате природно во вашата исхрана и исто така можете да ги произведувате внатре во вашето тело. Нема да зборуваме за антиоксиданти во (синтетички) аптеки.
Како ги идентификувате? Прво на сè во сè што е зеленчук, т.е. зеленчук, овошје и семиња, потоа во Зачини (каранфилче, цимет, рогач или рогач во прав, куркума или куркума, оригано).
Јас не ви давам научно предавање за нив, можете сами да прочитате повеќе доколку темата ве интересира. Она што го пишувам тука е за само неколку, многу важни што не треба да ги исклучувате од вашата исхрана.
БОЈА НА Антиоксиданти
Црната боја.
Црните (или длабоко виолетови) антиоксиданти се во првите редови на нивната моќ да се борат против слободните радикали преку нивната богата содржина. ресвератрол .
Црно грозје, црна рибизла, капини. пријателе, боровинки. Иако зелена зелка, зелките од Брисел имаат висока содржина на ресвератрол.
Но, бидете многу внимателни за количината, јадете само 100 грама црно грозје на оброк, тие имаат висока калорична содржина.
Бидете внимателни, црните маслинки се обоени со оксидација, не затоа што содржат ресвератрол. Не ги консумирајте.
Црвената боја.
Црвените антиоксиданти се богати со ЛИКОПЕН и се убедливо најзгодниот извор на храна во борбата против оксидацијата на организмот.
Црвените домати имаат најголема содржина на ликопен. Покрај тоа, тоа е единственото овошје (некои го нарекуваат зеленчук) чиј сок или паста е побогат со ликопен по вриење (4-5 пати). Оптимална количина за да добиете резултати е чаша сок од домати (250 мл.) Збогатена со неколку капки маслиново масло и исушен оригано (или неколку лисја од магдонос) на маса.
Следно е посебен зеленчук, наречен црвена зелка (интензивно е виолетова или поточно), кој не знам зошто се консумира многу ретко. Можете да направите салата (изрендајте ја) со кромид и лисја од магдонос, исто така можете да ја измешате со бела зелка и/или рендан морков. Немате идеја какви придобивки ви носи нејзината потрошувачка преку високата содржина на ресвератрол. Има 4 пати повеќе витамин Ц од агруми.
Црвениот кромид има и корисни антиоксидантни ефекти. Ако толерирате, не пропуштајте ги салатите.
Лубеница, чудо. Но, јадете само парче од тоа ако сакате да не добиете тежина. Без оглед колку вода мислите дека содржи. Слатко е, не заборавајте.
Друг зеленчук и овошје богато со ликопен се јагоди, црвен грејпфрут, папаја, крофни, црвени лути пиперки, црвен пипер, црвени пиперки.
Yellowолта боја.
Зеленчук и овошје богато со бетакаротен се моркови, бадеми, лешници, кајсии, јаболка, круши, дињи, банани, агруми, лубеница, ореви, масло од морето.
Зелената боја.
ЛУТЕИН е главното соединение со антиоксидантна улога.
Го наоѓаме во салата, луцерка (во форма на луцерка во прав), грашок, боранија, краставица, лобода, спанаќ, праз. зелен кромид, зелени јаболка, брокула. Го наоѓаме во сите зеленчуци и овошја со интензивна боја.
Со мешање на зеленчук од различни бои во салати, ефектот на лутеин се засилува со ликопен или бета-каротен.
Ц витамин се наоѓа во киви (2 пати повеќе од цитрус) шипинка (20 пати повеќе од цитрус), лисја од магдонос (3 пати…), тарагон, копра, лисја од рен (3 пати…), зелка (4 пати …), Цитрус.
Витамин Е. Го има во сите масла (за вас маслиново и ленено масло), во маслодајни семиња (ореви, лешници, ф’стаци, бадеми и сите мешунки (грав, леќа, грашок, соја, леблебија…)
магнезиум се содржи во сите зелени растенија, спирулина и урми.
Естрогенски хормони се наоѓаат во негенетски модифицирана соја . Сојата е дел од семејството на мешунки. Одлично за неговата висока содржина на протеини (содржи 2,5 до 3 пати повеќе протеини од месо) и целосен недостаток на холестерол (се заменува со корисни ефекти било што производ од животинско потекло), исто така е добар кај нарушувања во менопаузата (топли бранови). Не слушајте што досега ви беше кажано, дека не е добро, дека нема добар вкус, дека стариот режим ни го спушти грлото. Ви го спасува животот ако го користите што е можно почесто, заменувајќи производи од животинско потекло, а не само постот. Количината на соја на ден е 100-150 грама на ден.
Јас само ќе набројам Омега3 масни киселини се наоѓа во морско рибино масло (лосос, харинга…) масло од ленено семе, соја, орев.
Коензим Q10 што се случува од страна на телото ако вежбате ефикасно (со пот и пулс 100) секој ден, постепено, постепено додека не достигнете 60-90 минути. Јас веќе сакам премногу од тебе.
мелатонин кој е хормон на младост кој се појавува само ако легнете во 22 - 22.30 часот. Извини, нели? Се јавува до 2 часот навечер.
ПРИДОБИВКИ НА АНТИОКСИДАНТИ
Тие се антивирусни, антибактериски, ги зголемуваат интелектуалните перформанси, пониска хипертензија, антиканцерогени, понизок холестерол и триглицериди, анти-коагуланси, го одржуваат видот, го стимулираат варењето и цревната апсорпција, ја зголемуваат лактацијата, ублажуваат главоболки, болка во менструалниот циклус.