Сакате да имате совршена фигура Едноставна навика може да ви помогне да одолеете на искушенијата со храна
Недостаток на одмор може да предизвика тотална катастрофа во нашето тело.
Знаеме дека луѓето кои работат ноќе се изложени на ризик да имаат цела низа Здравствени проблеми и дека обидот да се направи нешто продуктивно по забавата и прекумерната потрошувачка на алкохол е скоро невозможно .
Покрај тоа, друг несакан ефект на недостаток на сон е зголемување на телесната тежина. Така, по непроспиена ноќ, ќе почувствувате потреба да јадете нездраво следниот ден, за да го зголемите шеќерот во крвта.
Новата студија на Кралскиот колеџ во Лондон, сепак, тврди дека дополнителни 20 минути сон можат да ви помогнат да се ослободите искушенија со храна. Поточно, дополнителниот одмор е еквивалентен на половина парче торта помалку на ден.
Истражувачите анализирале 42 здрави луѓе кои биле малку лишени од сон, спиејќи од пет до седум часа ноќта. Откриено е дека 86% од оние кои спиеле повеќе намалени потрошувачка на шеќер со скоро 10g - третина од количината консумирана од нив дневно.
„Фактот дека периодот на спиење доведе до а намалување на потрошувачката на бесплатен шеќер, што значи шеќери додадени на храна од производители или домашна храна, како и шеќери од мед, сирупи и овошни сокови, сугерираат дека едноставната промена на животниот стил може да им помогне на луѓето да имаат здрава исхрана “, вели др. Венди Хол, од Кингс колеџ - Одделение за нутриционистички науки .