Сакате да изгубите тежина брзо и многу Диетата со Орниш е најлесниот начин на кој можете да постигнете

Диетата Орниш е наједноставниот метод со кој можете брзо да ја достигнете вашата идеална тежина и кој ви помага да се ослободите од многу болести. Покрај брзо слабеење, овој план на исхрана ќе му помогне на вашето тело да функционира многу подобро и има можност да спречи дијабетес или срцеви заболувања.

Како да се задржи диетата Орниш?

Диетата Орниш се заснова на едноставен принцип, но кој може радикално да го трансформира целиот ваш живот, приближувајќи се до идеалната тежина. Замислен е од Дин Орниш, професор на Универзитетот во Калифорнија, и се заснова на едноставен принцип: „Јадете повеќе, тежете помалку“. Оваа диета вклучува трошење што е можно помалку маснотии.

Дозволена е храна

За време на диетата Орниш, дозволено е да јадете овошје, зеленчук, цели зрна и млечни производи, но во разумни количини.

Забранета храна

Ако сакате да ја следите диетата Орниш, треба да се откажете од сите видови месо и храна што содржат маснотии, дури и ако се работи за здрави масти.

Ако сте во искушение да ги следите советите за исхрана на д-р Дин Орниш, можете да нарачате преку Интернет од овде неговата книга. Содржи 150 лесни и здрави рецепти кои ќе ви помогнат да го одржувате холестеролот во нормални граници.

Идеја за мени за еден ден диета

Диетата Орниш не е многу ограничувачка, особено ако не сте голем fanубител на месни производи. Еве што можете да јадете еден ден кога држите диета:

Утро: јајце од белка од јајце и зеленчук, чаша свежи јагоди

Закуска: грчки јогурт, половина чаша праски, 2 лажици цели зрна

Ручек: зелена салата и печен компир со билки

Закуска: половина исечена краставица, морков и четвртина чаша хумус

Вечера: Лазања со печурки и спанаќ, печен аспарагус и зелена салата.

---