Сакате поубава кожа Откријте што препорачуваат дерматолозите; Изберете да бидете здрави!
10 прашања и одговори од дерматолозите, за здрава кожа
Не е за ништо што грчкиот хипократ (кој се смета за „татко на медицината“) рече дека храната мора да биде наш лек! Исхраната е важна за здравјето и може да влијае на најголемиот орган на телото - кожата. Бидејќи специјалистите дознаваат сè повеќе и повеќе за односот помеѓу храната и функцијата на телото, дерматолозите можат да понудат насочени совети за здравјето на кожата.
1. Убавата кожа припаѓа само на генетското наследство или доаѓаат во игра други фактори?
Генетиката игра улога, но негуваната, хидрирана и здрава кожа се добива и благодарение на храната, кремите и лосионите што се користат локално и третманите за убавина. Ако се грижите за вашата кожа во младоста, како што минуваат годините, ќе откриете дека превенцијата е решение за заштеда.
2. Колку е важна исхраната и како може да и помогне на мојата кожа?
Исхраната е исклучително важна од две гледишта. Како прво, храната што ја јадеме содржи хранливи материи кои ни се потребни за да се бориме против бактериите и да ја заштитиме кожата од воспаление; производи богати со заситени и транс масти и масла се штетни за кожата, можат да предизвикаат воспаление и да влијаат на порите и кожата. Второ, исхраната може да се бори против стареењето: диета богата со антиоксиданти, витамини, протеини и незаситени масти поддржува обновување на клетките.
3. Што треба да јадам што е можно почесто за да имам убава кожа?
Вметнете во вашата исхрана природни производи (овошје, зеленчук, мешунки, ореви, семиња, растителни масла) и помагаат на цревната флора. За хидрирана, еластична и еластична кожа, здравите масти од кокосово масло (кои имаат многу придобивки за кожата), овошјето од авокадо и јатките од орев ви помагаат. Антиоксиданси кои се борат против слободните радикали, стареењето, УВ зраците и оксидативниот стрес (витамини Е и Ц, чија комбинација и помага на кожата да создаде колаген; селен; бета-каротен претворен во организмот во витамин А; лутеин; каротеноиди; ресвератрол) кои се наоѓаат во авокадо, ореви, семки од сончоглед, сладок компир, бугарска пиперка, брокула, домати и црвено грозје.
Оревите и брокулата содржат и цинк, неопходен минерал за правилно функционирање на вашата кожа, како бариера против надворешните агресори, за лекување на раните и борба против бактериите и воспаленијата. Сулфорафан од брокула и изофлавони од соја можат да се борат против ракот на кожата, неутрализирање на слободните радикали и заштита на кожата од изгореници. Јадете овошје богато со вода за да ја навлажнете и заштитите кожата. А куркумата може да се консумира и внатрешно и да се користи во рецепти за самостојна нега.
Помогнете и на вашата кожа со конзумирање производи од онлајн продавницата Сано Вита!
Екстра девствено масло од кокос
Парчиња соја
Семки од сончоглед
куркума
4. Она што не треба да го јадам и да пијам за да се грижам за кожата?
Диетата богата со сол и алкохол е еквивалентна на задржување на водата, кожа погодена од дехидрираност, темни кругови и подуени очи. Премногу додаден шеќер може да ги зголеми нивоата на одредени хормони за акни, инсулин (што значи воспаление, помасен тен и полни пори) и производство на AGEs (финални производи за напредна гликација). Вторите се штетни соединенија формирани од комбинација на протеини/масти со шеќер во крвта, кои се врзуваат за колаген и еластин во кожата, ослабувајќи ги.
5. Кои додатоци можам да ги земам за поздрава кожа?
Колагенот е главна компонента на вашата кожа, која ја зајакнува, дава еластичност и ја навлажнува. Како што стареете, вашето тело произведува помалку колаген - а исто така и сувата кожа и брчките. Додатоците на колаген можат да и помогнат на кожата, велат дерматолозите, со поддршка на природното производство на вашето тело откако ќе се апсорбираат во крвотокот. Така администрираниот колаген е фрагментиран на парчиња аминокиселини и пептиди, кои се лепат на ензимите што го активираат производството на колаген и го зголемуваат. Постојат 16 различни типови на колаген, така што за здравјето на кожата, фокусирајте се на типовите 1 и 3 и хидролизираниот колаген, што е најлесно за варење.
6. Што да јадам ако имам акни, иритација, егзема, розацеа, себореичен дерматитис или псоријаза?
Исхраната премногу богата со есенцијални масни киселини Омега-6 не носи добро: промовира воспаление, предизвикувајќи телото повеќе да не може да го регулира имунитетот и да ја нарушува кожата. Затоа, јадете почесто храна што има точен сооднос на Омега-3 наспроти. Омега-6 (1: 4), како што се: зелен лиснат зеленчук, леќа, ореви, семе од чиа и лен, репа, тиквички, ленено семе и семе од коноп. Неизбалансирана цревна флора исто така може да придонесе за воспаление, со воспалени клетки распаѓање на хијалуронска киселина и колаген во телото. Затоа, изберете ферментирана храна што содржи живи култури, откажете се од кисело овошје, преработено и пржено месо во масло, брза храна и храна што има високо ниво на MSG, нитрати, амини и салицилати.
7. Дали спортот има улога во здравјето на кожата?
Движењето има не само кардиоваскуларни придобивки: промовира здрава циркулација, го зголемува протокот на крв и ги храни клетките на кожата (им носи кислород и хранливи материи, се ослободува од штетните слободни радикали, практично ја чисти кожата внатре). Покрај тоа, спортот може да го намали стресот - што може да влоши одредени кожни болести, како што се акните и егземите, со тоа што влијаат на лојните жлезди. Очигледно, ако вежбате на отворено, не заборавајте да користите крема за сончање на изложените делови на кожата (за лицето, изберете специјална крема, така што кога ќе се потите, очите да не ви болат).
За да спречите иритација, не носете шминка кога спортувате, изберете специјална облека за фитнес (што ја одржува потта од вашата кожа) и истуширајте се веднаш откако ќе завршите. Ако страдате од розацеа, вежбајте на ниска температура (пливајте или трчајте во паркот само навечер, на ладно). Ако имате егзема или псоријаза, навлажнете ја кожата пред да вежбате за да ја заштитите од сол од потење.
8. Треба да бидам загрижен за рак на кожата?
Сонцето може позитивно да влијае на кожни заболувања, како што се псоријаза, егзема или акни, да му помогне на вашето тело да произведе витамин Д, но вишокот расипува и може да доведе до рак на кожата. Тој е втор најчест вид на рак во светот и може да се лекува и излекува (немеланом) или не (меланом). За да се заштитите во текот на летото, дерматолозите препорачуваат: носете капа, очила за сонце, облека што ја покриваат кожата што е можно повеќе и користете крема за сончање со заштитен фактор од најмалку 30 и висока заштита од УВА (50 за деца или луѓе со многу бела кожа); држете ги бебињата и децата во сенка што е можно повеќе; да ги следите бенките на вашето тело и да одите на лекар не само што може да забележите промена (нови молови, кои ја сменија бојата, јадење или крварење), туку и за годишна контрола.
9. Кои третмани за убавина можам да ги направам?
Хемискиот пилинг може да придонесе за развој на здрави бактерии на површината на вашата кожа.Класичен пилинг има спротивен ефект - активира дејство на ензими кои го уништуваат колагенот. Гликолната киселина е погодна за нормална кожа, салицилна киселина - за мрсна или комбинирана кожа и млечна киселина - за чувствителна или сува кожа. Ако сакате да пробате ретинол, мора да бидете трпеливи, велат експертите: го стимулира колагенот, но може да ја иритира кожата, затоа користете го еднаш неделно, за почетници, нанесувајќи го преку редовната хидратантна крема.
10. Кои се најдобрите 3 општи совети за кожата што ги даваат дерматолозите?
Допрете го лицето што е можно поретко (да пренесете што помалку микроби од рацете на кожата) и оставете ги мозолките и акните сами!
Избегнувајте крема за сончање (го зголемува ризикот од рак на кожата) и користете крема за сончање со заштитен фактор од најмалку 30 секој пат кога ќе ја напуштите куќата, без оглед на сезоната! 90% од фините брчки се предизвикани од изложување на сонце.
Направете едноставна рутина за нега на кожата (пена за чистење, крема за сончање, навлажнувачки крем) и секогаш изберете производи соодветни за вашиот тип на кожа. Чувствителниот може да убоди откако ќе нанесе одредени производи. Нормалниот е чист и не реагира како осетливиот. Сувиот е груб, лушпест и има области каде што се јавува чешање. Дебелиот е сјаен и мрсен. Мешаната во некои области е сува, а во други е мрсна.