Сакате совршен стомак Пробајте ја оваа диета! Посно или дебело

Откријте како да држите диета за совршен стомак и започнете да го следите денес!

Која е совршената диета за стомак за жени?

Книгата „Новата диета со апс за жени“ од Дејвид Цинценко е заснована на најновите научни истражувања и ветува брзи резултати. Авторот препорачува мешавина помеѓу диета и спорт, и двете се задолжителни за совршен стомак. Половина од неговата книга е посветена на програмите за јачина и интервал што траат 20 минути и мора да се следат три дена во неделата, по првите две недели.

Совршената диета на стомакот ветува дека ќе изгубите 5,5 кг маснотии во стомакот во првите две недели, што е навистина спектакуларен резултат - и не мора да спортувате.!

Совршена диета за стомакот

Во првите две недели, ви е дозволено да јадете само овие 12 суперхрани, подготвени како што сакате (но не и пржени!), Но, во препорачаните граници:

1. Бадеми и други сурови ореви
2. Грав и други мешунки
3. Спанаќ и кој било друг зелен зеленчук
4. Обезмастени млечни производи без маснотии (јогурт, сирење, урда, млеко)
5. Овесна каша
6. Јајца
7. Турција и други посно месо (говедско, пилешко, риба)
8. 100% природен путер од кикирики, без шеќер
9. Маслиново масло
10. Леб и цели зрна
11. Екстра-протеински прав (сурутка)
12. Малини и други бобинки

Препорачливо е да јадете 6 оброци на ден, главно составени од протеини - препорачани на секој оброк, за одржување на вашето село и за поправка на мускулите. Бројот на дневни калории треба да биде помеѓу 1400-1600.

Пијте многу вода, ограничете ја потрошувачката на алкохол на 2-3 чаши неделно и еднаш неделно, уживајте во оброк каде што можете да јадете се што сакате.

Забранета храна во исхраната на совршен стомак

Не смеете да јадете рафинирани јаглени хидрати, слатки, шеќер, бел ориз, тестенини, фруктоза, пржена храна, маргарин, храна подготвена со делумно хидрогенизирани масти, полномасно млеко, масно месо, заситени масти и транс масти.

---