Сала за бременост вежби за пилатес за бремени жени
Опушта, зајакнува и обезбедува добро држење на телото: седум лесни пилатес вежби за периодот на бременоста. Тренерката Елизабет Вист (35) и бремена, покажува како функционира оваа форма на гимнастика за бременост.
Пилатес е внатре. Тешко дека постои теретана што не вклучувала нежно вежбање во својата програма. Методот на обука според H.озеф Х. Пилатес не е нов - но пилатес е посебна гимнастика за бременост.
Единствената разлика кај редовните пилатес: За време на вежби за бременост, исправниот абдоминален мускул, внатрешниот дијагонален абдоминален мускул, надворешниот дијагонален абдоминален мускул и карличниот под не се активираат заедно.
Седумте вежби за гимнастика за бременост што ви ги претставивме овде комбинираат движење, концентрација и дишење - лесно се прават дури и за бремени жени без претходно знаење. Потребно ви е само лизгалка што не се лизга и неколку тивки минути. Индивидуалните вежби можете да ги повторувате онолку често колку што сакате.
Добро е да се знае: За време на гимнастика за време на бременоста, не треба да се користат исправени стомачни мускули (без стомачни!), Бидејќи тие го компресираат стомакот и го скратуваат абдоминалниот wallид. Латералните стомачни мускули се нежно обучени и индиректно го зајакнуваат и грбот - затоа што грбот има многу што да направи кога стомакот расте: „Пилатес им помага на бремените жени повторно да пронајдат природно држење на телото“, вели тренерот и автор Барбара Мајр од Виена.
Покрај тоа, целото тело - и секако бебето - оптимално се снабдува со кислород преку пилатес вежби како гимнастика за бременост.
За поголеми слики и повеќе информации, кликнете на сликата