Салата и сè уште немам слабеење што правам погрешно на форумот

Дискутирајќи за салата и сè уште не губејќи тежина, што правам погрешно? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, сите, сега ќе се осврнам на тема што многу ме интересира . Па ќе започнам. Одам редовно веќе 2 недели

Слабеење.com
Форум
Губење на тежината - методи
Слабејте преку вежбање
Салата и сè уште нема слабеење, што правам погрешно?

Салата и сè уште нема слабеење, што правам погрешно?

AW: Салата и сè уште нема слабеење, што правам погрешно?

Haveе најдевте многу теми на оваа тема преку Суфу. Неодамнешен погоре.

AW: Салата и сè уште нема слабеење, што правам погрешно?

Хм, не сум експерт, но можеби наместо да се мериш, треба само да почнеш да ја мериш големината на телото (градите, половината, колковите, можеби бутовите). Затоа што можеби губите маснотии и градите мускули, како што веќе се сомневате. ТОА би бил барем еден начин да се открие!
ти посакувам успех!

AW: Салата и сè уште нема слабеење, што правам погрешно?

Не, таа секако не ако јаде само 1200-1300 калории на ден.

Правите грешка што многумина ја прават на почетокот.
Почнувате да вежбате и (претпоставувам) ако јадете помалку од вообичаеното, дефицитот е едноставно преголем и телото не го знае својот пат во моментот.

Вашите податоци би биле интересни за да може грубо да процените колку треба да јадете.

Но, исто како што веќе напишал кур, веќе има толку многу придонеси на оваа тема, само користете SuFu

AW: Салата и сè уште нема слабеење, што правам погрешно?

Јас не би ги користел скалата и телесната тежина за да го измерам успехот. Подобро да се обидете да го измерите процентот на маснотии во вашето тело. Ова може да го постигнете со мерење на обемот (морнарски метод) - беше споменат и погоре - или со користење на клешти за маснотии во телото, кои можете да ги нарачате од Амазон за 40 ЕУР. Бидејќи вашата вистинска цел не е да ја намалите телесната тежина, туку маснотиите во телото, така што ќе станете послаби.

Исто така, проверете дали сте си поставиле реална цел. Значи, еден кг маснотии е 7000 kcal. За тоа е потребно некое време, бидејќи целосниот дефицит на kcal не секогаш гори од телесните масти. Ако заштедите до 500 kcal или околу 10-20% од вкупниот промет, вашето тело нема да прогласи вонредна состојба.

Исто така, слушнав дека ако не сте обучени, создавате многу мускули во првите неколку недели за време на тренингот. Но, некако тоа е во спротивност со вашиот мал внес на храна. Но, можеби веќе сте ги изгубиле телесните масти и стекнале мускули. Вашите телесни масти можеби веќе се намалија, иако телесната тежина остана приближно иста.

AW: Салата и сè уште нема слабеење, што правам погрешно?

Хихо! Може да погледнете и во мојата нишка, се чувствувам исто и само полека се приближувам до вистината зошто не работи добро (за мене е 3 месеци фитнес студио) Еве ја нишката!

Но, исто така, се сомневам дека јадете ПОМАЛКУ! Вашата тежина е на вашиот профил, ако е моментална (95 кг на 1,72 м) што е слична на мојата и тогаш јадете премалку. Треба да биде околу 2000kcal, во спротивно телото ќе се „прилагоди на глад“ и нема да ги ослободи резервите. Но, тоа е исто така детално објаснето во темата од мене што ја поврзав погоре.

AW: Салата и сè уште нема слабеење, што правам погрешно?

ДОБРО, БЛАГОДАРАМ ЗА УБАВИ ОБЈАСНИЦИ;
Meе ме читам низ црквата.
Во моментов трошам 1360 килокалории. Направив математика, но без спорт.
Сега морам да му додадам спорт.
Вчера во студиото ми рекоа и дека треба да јадам повеќе.
О, за жал, ова ќе биде тешко. не можам да јадам толку многу повеќе.
Itе го направам сето тоа пресметано повторно и ќе го измерам мојот опсег. Започнете да го правите тоа наутро.
БЛАГОДАРАМ
Reportе пријави.

AW: Салата и сè уште нема слабеење, што правам погрешно?

Рековте дека ве прашале за фактот дека изгледате подобри, тоа е она што има најмногу експресивност тука
Тежината е измамна, понекогаш повеќе понекогаш помала, процентот на маснотии до мускулите може да се промени, итн.
Најдоброто нешто е, само продолжувате со тренинг, можеби одете малку високо на калориите, фотографирајте се во огледало и направете го тоа 4 недели, потоа направете друга фотографија и направете зап, па направете споредба во црно-бело и ако сте навистина толку здрави јадете и повлечете се, ништо не стои на патот до успехот!

AW: Салата и сè уште нема слабеење, што правам погрешно?

Здраво Тина,
Joinе им се придружам на другите. Дефинитивно не јадете доволно. Ако продолжите вака, вашето тело оди во метаболизам на глад за кратко време и јо-јо е пред-програмирано.
Покрај тоа, по 2 недели обука не можете да постигнете некој голем успех. Ниту тоа не е толку брзо.
Кога мускулите се подложени на необични оптоварувања, тие прво имаат особеност да складираат вода. Значи, нормално е дека тежината се зголемува на почетокот на обуката. Но, тоа сè уште не е губење на маснотии или градење мускули, туку задршка на вода.
Се разбира, градите мускули преку тренинг, но по толку кратко време нема да го забележите тоа на вагата.
Јас би ви предложил: Јадете разумно и поминете низ обуката најмалку 2 месеци. ти посакувам успех

AW: Салата и сè уште нема слабеење, што правам погрешно?

пијалок исто така смета

AW: Салата и сè уште нема слабеење, што правам погрешно?

Јас вчера разговарав со тренер во теретана;
Тој исто така рече дека треба да се мерам само еднаш неделно, секогаш во ист ден, исто време и да се мерам.

Понеделник: 2 часа фитнес студио Тежина: 96,4 кг
Вторник: ----------- Тежина: 95,4 кг
Среда: 2 часа фитнес студио Тежина: -------
Четврток: ----------- Тежина: 96,3 кг
Измерен четврток:

горниот дел од градите: 100 см
Обем на струкот: 106 см
Колк: 118 см
Бут: 70,5 см
Надлактица: 32,5 см

какви чудни пропорции. насмевка

Во однос на калориите, јас во моментов сум на 1300 - 1400 киол калории. Според калкулаторот за побарувачка на енергија.
Myерка ми, која патем оди во студио со мене, сега се занимаваше со сите теми.
Таа исто така ми рече (и јас го знам тоа, се разбира) само по 2 месеци телото почнува правилно да се прилагодува на сè.
Треба да бидете трпеливи до тогаш.
Не очекувам ниту чуда. На крајот на краиштата, имам 49 години, и отсекогаш сум бил дебеличка ... освен кога бев тинејџер, а потоа пред 13 години, кога изгубив 25 килограми.
Но, потоа по 2 години тие почнаа да размислуваат повторно.
Она што се заситуваше со текот на годините, не оди повторно во SCHWUPP на WUPP.
Значи, јас не сум наивен и глуп.

Така е тоа за прв пат денес.

Повеќе од следната недела.

од сега се мерам само во вторник наутро.

AW: Салата и сè уште нема слабеење, што правам погрешно?

ако не сте ниту едните ниту другите, зошто да не ги послушате советите тука и да јадете повеќе. Вашето тело не дава ништо сè додека јадете под основната стапка на метаболизам. И тоа го правите со 130-1400 калории.

Патем, не е потребно тука да се пишува на огромен брајово писмо.

AW: Салата и сè уште нема слабеење, што правам погрешно?

Извинете, морам да го напишам тоа големо. Извинете.
ЗАТОА ШТО ИМАМ ЛОШИ ОЧИ. насмевка.
И веќе се обидувам да јадам повеќе.
НО ТОА Е ТЕШКО.
СЕГА ЈАС ПОВЕЕ ВРЕМЕ ... И ШТО ДОБИВАМ ОД ТОА. 1 кг повеќе тежина. ГОЛЕМ: РЕАЛНО. СУПИ.
БЛАГОДАРАМ.

AW: Салата и сè уште нема слабеење, што правам погрешно?

летото твоите очи беа сè уште добро.

како дојде до 100 кг кога јадеш како врабец?

AW: Салата и сè уште нема слабеење, што правам погрешно?

не ти се допаѓа предметот метаболизам на глад, нели?

AW: Салата и сè уште нема слабеење, што правам погрешно?

Сè уште не сум се занимавал со темата „метаболизам на глад“.

Јас секогаш морам да прочитам, но едвај успевам.

Домашни работи, телефонска услуга, чување деца, а потоа уште готвење, готвење, готвење. за семејството, плус внукот, едноставно не можам да успеам.

На тема * како добивам до 100 кг кога јадам како врабец. *

AW: Салата и сè уште нема слабеење, што правам погрешно?

Сè уште не сум се занимавал со темата „метаболизам на глад“.

Јас секогаш морам да прочитам, но едвај успевам.

под тоа мислев на кур, но не може да боли ако се справиш и со тоа во одреден момент за да знаеш зошто си, на пример. после сите ваши диети, паднавте скоро сè на тоа - или уште повеќе и зошто апсолутно треба да избегнувате да јадете премалку калории во иднина.

тековните се 1350 kcal од вашиот профил?

ако ве смирува: тие ги нема никаде толку тесни како што верувате вие и многу други.
Би прочитал на тема интервална обука.
Бидејќи одите во теретана, ќе имате можност за интервал тренинг или HIIT (тренинг со висок интензитет) и покрај вашата тежина, бидејќи таму дефинитивно има велосипеди и/или веслачки машини.

сепак ќе мораше јасен јадете повеќе од 1350 kcal.
во спротивно шутот возврати.

AW: Салата и сè уште нема слабеење, што правам погрешно?

@ skynd

Во теретана сум само првиот месец.
Добив план за фитнес од тренерот за првите два месеци.
Прво треба да го задржам тоа!
Потоа, повторно ќе побарам разговор.
Почетната тежина на пробниот тренинг беше 96,9 килограми.
Ова утро имав (сега ме тежи секогаш во вторник наутро)
Бев 95,4 килограми.
Дали сите се веќе * веќе потрошени 1,5 килограми по 1 месец обука.
Мојот тековен распоред за обуки изгледа вака:

10 минути загревање (велосипед)
40 минути обука за опрема (раце + нозе) на 8 различни опрема
15 минути тренинг со стомачни мускули на мат
60 минути обука за издржливост (пешачење) прво 5 минути со 5 км на час, потоа 10 минути со 5,5 км на час, 30 минути со 6 км на час, уште 10 минути со 5,5 км на час, останатите 5 минути крајбрежје до 4 км на час.

Се на се околу 2,5 часа. 3 пати неделно.

Jогирање сè уште не е затоа што имам дисбаланс додека џогирам и сè уште ми недостасува издржливост.
Прво треба да се навикнеш. Не сакав да знам ништо за спортот 49 години.
Во одреден момент, исто така, може да одам џогирање.

Конзумирање калории;
Сега се зафатив со 1.600 килокалории.
За време на викендот има уште неколку.
Затоа што сакам да пијам чаша вино во сабота навечер.
И јадете го моето парче торта во недела попладне.
Мојот единствен сладок луксуз во неделата.

AW: Салата и сè уште нема слабеење, што правам погрешно?

Се обиде да пресмета сè со калкулаторот за побарувачка на енергија.
Изгледа вака.
ОСНОВНА ПРОДАБА: 1.647 калории
ПРОДАБА НА Енергија: 508 калории
БАРАА ЗА ЕНЕРГИЈА: 2.155 калории
БМИ: 32,15 (висока прекумерна тежина)

Нормалната тежина би била: 73,66 килограми

без вежбање ќе ми требаа околу 2 години да ја достигнам потребната тежина!

Со вежбање, 4 месеци би биле доволни!

Ајде да видиме.

Но, на моја возраст тоа нема да се случи толку брзо.

Тежина од 80,0 килограми ми е доволна. = Чувствувајте се добра тежина

Отсекогаш сум се чувствувал добро поради тоа.

Верувале или не.ама тоа е толку ауууууууу.