Салата Овие се десетте најздрави видови

Не само летото луѓето сакаат да посегнуваат по неа салата. Крцкаво и освежувачко, тоа е лесна и здрава алтернатива на вашата чинија. Но, ако сметате дека зелената салата е иста како и салатата, не сте во право: различните видови не само што се разликуваат по боја и вкус, но и хранливата вредност и содржината на калории значително се разликуваат.

Ова се топ 10 најздрави видови салата:

10.) Зелена салата од санта мраз

За изненадување, салата од санта мраз е последната на листата. Не само што има малку вкус, неговите хранливи вредности се исто така ограничени: салата од санта мраз има само околу седум проценти од дневните потреби на витамин А и само три проценти од дневните потреби на витамин Ц по чаша. И тоа со десет калории.

9.) Ракета

Иако е издигната од плевел до салата, руколата нема што да понуди ниту во однос на хранливата вредност. Количината на витамини А и К е исто толку задоволителна. Тоа може да се направи многу подобро. На крајот на краиштата, една чаша ракета има само шест калории.

8.) Кале

Кале е новата starвезда на небото за храна. Можете да го најдете насекаде како состојка на зелените „Смути“, каде што би требало да прави чуда. И ке kот всушност има неверојатна количина на витамини А, Ц и К. Има еден мал паѓач, сепак, затоа што ке kот има малку повеќе калории од неговите зелени колеги со 33 калории на чаша - но сепак многу малку.

7.) Радикио

Радикио погрешно се избегнува поради својата горчина. Една чаша радикио веќе содржи повеќе од 100 проценти од дневните потреби на витамин К со само девет калории. Ако не ви се допаѓа горчливата нота, можете да го измиете радикиото во млака вода со малку оцет. Ова ги отстранува повеќето горчливи материи од салатата.

6.) Салата од ентива

Како радикио, и ентивите припаѓаат на семејството на цикорија. Покрај типичната горчина, ендивот го покрива и барањето за витамин К. Една чаша ентива содржи и 20 проценти од потребниот витамин А на ден - со осум калории.

5.) зелена салата од роман

Романската зелена салата, која сега може да се најде во повеќето добро снабдени супермаркети, има уште повеќе витамин А. Една чаша покрива импресивни 81 процент од дневните потреби и исто така може да излезе со витамин Б - со оскудни осум калории.

4.) Салата од лисја

Лисната салата е најздравата зелена салата. Една чаша лисја има само пет калории и е богата со калиум, витамини А и К.

3.) Спанаќ

Спанаќот е толку вкусен што го јадат дури и сладолед од салата. А, она што беше добро за „Попај“ е добро и денес. Големи количини на калиум и железо го обезбедуваат здравјето на нашите клетки и избалансиран крвен притисок. Шолја спанаќ има само седум калории.

2.) Швајцарска блитва

Швајцарската блитва изгледа како роднина на спанаќ, па дури има и сличен вкус, но всушност е близок роднина на цвеклото. Швајцарската блитва е многу малку калорична (седум по чаша), но има многу хранливи материи. Една чаша швајцарска блитва опфаќа повеќе од 300 проценти од дневните потреби на витамин К - а содржи и многу магнезиум.

1.) крес

Не го очекувавме овој победник! Но, незабележливата зелена боја сосема погрешно води во сенка постоење како декоративна билка. Кресот има многу малку калории и е неверојатно богат со витамини А, Ц и К.Соводот, како што се вели, го намалува ризикот од дијабетес тип 2.

И најдоброто нешто е: можете лесно да ги садите сами.

Но, најдобро е за вашето здравје и непцето да се почестите со убава мешана салата направена од различни видови салата. Добар апетит!