Салати, многу добри за слабеење • Здраво Јаси •

Диета со салати е многу лесен за одржување на диета која вклучува јадење неколку салати на ден (само салати), во комбинација со пилешко или мисирка, варени јајца, пушен лосос, сардини, туна, тофу кои се добри извори на протеини и ве одржуваат гладни.

здраво

Месото се готви само скара или се вари и додадете во салата. Рибата се вари на пареа или се пече (освен пушеното месо што како такво се додава во салатата). Месото за дел ќе биде со големина на дланка.

салати нема да содржи моркови, компири, пченка, ориз, тестенини, крутони, мајонез, сирење. Ова се храна со висок гликемиски индекс и треба да се избегнува.

зелена салата не додавајте повеќе од 1 лажичка маслиново масло/порција (сад). Треба да се напомене дека 1 лажица масло (дури и маслиновото масло содржи 100 калории).

салати така, тие ќе бидат со домати, зелка, зелена салата, краставици, кромид, печурки, ендиви, целер, тиквички, модар патлиџан, пиперки, црвен грав (може да се конзервираат), леќа, сок од лимон. За времетраењето на диетата се препорачува да ги ротирате состојките, така што салатите се што е можно поразновидни.

Еднаш на ден, на пример на ручек, салатата може да се сервира со парче 'ржан леб.

Тоа е сезонска диета со која лесно можете да изгубите тежина, враќајќи ја старата фигура.

Litersе се потрошат 2-3 литри вода на ден. За побрзо слабеење, наутро кога ќе се разбудите може да пиете голема чаша топла вода со сок од лимон.