Само избегнувајте калориски стапици во секојдневниот живот

Рекламни - Братвурст и помфрит дебелеат - тоа го знаат сите. Но, постојат и стапици со калории кои добро се камуфлираат и тешко се изложуваат дури и за луѓето кои се хранат здраво. Експертот за исхрана Регула Тут Борнер објаснува каде демнат замките за калории и како да ги избегнете.

Оние кои добиваат на тежина не мора да јадат премногу, но честопати само погрешно. На пример, јаглехидратите без диетални влакна и пржената храна навистина не ве исполнуваат, но имаат многу калории. Неоткриени Калориски стапици демнат насекаде во секојдневниот живот - на појадок, ручек и вечера. Не се залажувајте и откривајте ги стапиците!

Крцкави мусли и чоколадни кроасани: стапици со калории за време на појадокот

Појадокот е познат како најважниот оброк во денот. Крцкави мусли и чоколадни кроасани ве привлекуваат на масата за појадок за да ги инспирирате оние што се пргаво наутро. Но, бидете внимателни: ваквите производи за појадок се богати со шеќер и маснотии и затоа се многу калорични. Патем, ова важи и за популарниот сок од портокал. На прв поглед, изгледа здраво, но го зголемува шеќерот во крвта и не ве прави ниту сити, ниту фит. Затоа, не е ни чудо што Калориски стапици како овие го расипуваат нашиот енергетски биланс на почетокот на денот.

Но, затоа никој не мора да помине без убав појадок. Знаејќи како, можете да избегнете стапици со калории со едноставни трикови. Класичниот „мусли“ станува здрав оброк со природен јогурт или кварк со свежо овошје и ореви. И кога станува збор за пијалоци, можете исто така да изберете повешто: Наместо сок од портокал, подобро е да користите млечно кафе. Тоа е затоа што не само што содржи многу витамини, туку и минерали и протеини, кои ја поттикнуваат концентрацијата при работа. После таков појадок, денот може да започне!

Здравата салата со дополнителни калории

Веројатно претпоставувате, дури и на ручек има замки за калории. Секој што посегнува по крцкава салата прави многу правилно - под услов да е добро подготвена. Бидејќи токму важните се незабележителните состојки како крутони, сланина на коцки, сецкани јајца или маслинки. При избор на облекување, исто така, треба да се избегнуваат преливи од Франција и Америка - тие содржат мајонез, жолчка од јајце или сончогледово масло и се многу калорични. Наместо тоа, подобро е да користите едноставни преливи со оцет, масло или јогурт. Патем: Салата сама по себе не ве држи сити долго. Само кога додавате месо, риба или сирење, крцкавиот зеленчук станува полн оброк.

Есенски зеленчук со ниски хидрати: 5 фини рецепти од тиква

Подобро не: чоколадо против секојдневниот стрес

Кој не го знае тоа? Парче чоколадо повторно ве расположува кога сте под стрес во секојдневниот живот. И тоа е во ред - секој сега и тогаш. Ако посегнувањето по чоколадо стане навика, сепак, тоа ја оштетува витката линија. Слатките треба да останат чисто уживање што навистина можете да ги оставите да се стопат на вашиот јазик во посебни моменти. За да се намали стресот во секојдневниот живот, вежбањето на свеж воздух е подобриот и поздрав избор.

Кафулињата се исто така извор на опасност. Изборот е голем и примамлив, но и тука мотото е: држете ги очите отворени! Благодарение на големата количина млеко, лате макијато или капучино е добра закуска помеѓу оброците, но има премногу калории во некои шолји за кафе! Шлаг, сируп и додатоци го прават пијалокот малку калорична бомба со добри 300 калории. Ако потоа се почестите со кифла или пусти, закуската станува вистинска стапица за калории. Не мора да сторите без овој голем грев, попрво треба да донесете одлука: кафе и торта како целосен оброк или едноставно кафе со млеко помеѓу.

Кога слатките плодови се вистински тешка категорија

Добро е познато дека пусти и мафини се многу калорични. Но, што е со овошјето? Слаткото овошје има и повеќе отколку што мислите. Овошјето е здраво, но не треба да јадете премногу од тоа. Освен витамини и минерали, овошјето содржи и шеќер, а со тоа и калории. Ако јадете премногу овошје, можете да ставите тежина. Прехранбената пирамида затоа препорачува две порции од 120 грама на ден.

4 совети против замките за калории

Cелбите немаат шанса ако јадете редовни и избалансирани оброци.
Кога го дизајнирате вашето мени, најдобро е да ја користите пирамидата со малку јаглени хидрати како водич
Свежите и домашни јадења не само што се здрави, туку знаете и што завршува во тенџерето. На овој начин сами ја одредувате содржината на маснотии и шеќер во вашите оброци.
Интегрирајте доволно вежбање во вашето секојдневие! Возете велосипед или одете по скалите.

Совет за диета "Калориски стапици: каде се најголемите храна за гоење?" ви го презентира Свисмилк. Инспирација и информации за здрава исхрана можете да најдете на www.swissmilk.ch.

Ве молиме внесете валидна е-маил адреса.

Ти благодарам многу! Успешно се регистриравте за нашиот неделен билтен. Ние ви испративме е-пошта за потврда.