Само што нема нацрти во вашиот сон. Зошто се прикривате кога е жешко?
Сосема гола, во пижами или долна облека: секој спие различно. Но, само многу малку успеваат без целосно да се прикријат, дури и кога температурите се високи во лето. Но, која е поентата?
Лето, сонцето, проблемите со спиењето може да бидат новата тријада за топлата сезона. Високите температури, кои исто така паѓаат само малку ноќе, лишуваат многу луѓе од сон. И покрај топлината, на повеќето луѓе им е тешко или тешко да заспијат и да заспијат. Сепак, повеќето луѓе прикриваат. Зошто е тоа така, прашува n-tv.de професорот Инго Фиетце од Институтот за медицина за спиење на Харите во Берлин. "Се прикриваме околу три четвртини од годината со цел да имаме пријатна температура и пријатна клима при заспивање. Општо земено, тоа е 29 степени Целзиусови под прекривките или на кожата", објаснува Фиетце.
Значи, постои одредена количина навикнување да се прикривате кога ќе заспиете. Ова се однесува не само на температурата, туку и на чувството што е поврзано со неа. Со ќебе, дури и ако е само тенок чаршав во лето, повеќето луѓе се чувствуваат побезбедно и заштитено. Да се направи удобно во кревет и да можете да се гушкате во нешто, исто така, се чини дека е почетен сигнал за општа релаксација, неопходен за заспивање. Сепак, ова работи само ако амбиенталните услови во голема мера одговараат на она на што се навикна.
Телото се лади додека спиете
За време на спиењето, телото не само што го намалува својот метаболизам, туку и основната телесна температура за половина степен до еден степен. Поради оваа причина, температурите во просторијата во спалната соба помеѓу 16 и 18 степени се идеални во оваа земја. Во благи летни ноќи, овие температури се надминуваат доста брзо. Ако сте сè уште покриени, не само што ги вадите нозете или рацете од под ќебето за да ја регулирате температурата, туку и слободно се ослободувате под тенка ќебе. Колку повеќе кожа е целосно изложена, толку е поголем ризикот од хипотермија или дури и настинка. „Во фазата на сон во сон, т.н. РЕМ фаза на сон, телото е парализирано“, вели лекарот за спиење Фиетзе, објаснувајќи ја оваа врска. „Тогаш регулацијата на температурата на телото е целосно исклучена“. Ако температурата на удобност на кожата не е постигната за одреден временски период, може да се појави хипотермија.
Нацртите од инсталираните вентилатори, системи за климатизација или отворени прозорци дополнително го скратуваат овој процес. Ако ова наиде на испотени раменици и влажен врат, тогаш не треба да бидете изненадени следното утро ако вратот е вкочанет, а рамената ве боли. Експертот за спиење советува против вештачко ладење. Негов совет: Користете ткаенини за ладење како ќебе или ноќна облека. Наводно најдоброто ладење го обезбедува свилата. Сепак, пижамите и постелнините направени од нив не само што се многу скапи, туку се и исклучително деликатни. Свилата не е ниту против пот, ниту е стабилна на сонце. Активистите за заштита на животните категорично ги отфрлаат свилените производи заради начинот на нивното производство. Алтернатива на ова е постелнина направена од сатен, перкала или серкер. Постелнината исто така се смета за ткаенина за ладење. Често се јавува како мешана ткаенина и е скоро неуништлива.
Патем: Секогаш и тогаш слушате за фактот дека губите телесна тежина со спиење голи. Нема научно веродостојни податоци за ова. Секој човек губи еден до еден и пол килограми за една ноќ. Ова главно се должи на губење на течност. Оние кои се навикнати да спијат голи и во лето и во зима не треба да прават без соодветно ќебе. Бидејќи потта, барем околу еден литар на ноќ, продира директно во чаршафите и постелнината, тие треба да се менуваат многу почесто.