Се обидувате да одржувате здрава исхрана, но резултатите доцнат Плодовите што ги јадете може да бидат

Поврзани написи

Кои се антиоксидансите и како тие му помагаат на организмот во борбата против сериозни болести како што е ракот

Дивертикулитис или болест на дебелото црево. Симптоми, причини и третман

СТУДИЈА | Умерената потрошувачка на пиво е добра за вашето здравје

Овошјето е важен дел од нашата исхрана. Богато со растителни влакна, антиоксиданти, минерали и витамини, свежо овошје се важен извор на енергија. Конзумираното овошје содржи растителни влакна и други хранливи материи, кои создаваат чувство на ситост, апсорпцијата на шеќерите постепено се јавува.

Бидете внимателни, сепак! Изборот на еден вид овошје може да биде поинспиративен од друг. Бидејќи сувото овошје и овошните сокови содржат многу поголема количина концентриран шеќер, јадењето на цело овошје е најдобриот избор.

Многу луѓе консумираат вишок шеќер дури и без да знаат дека можат да направат други опции за конзумирање на истиот производ. На овој начин, тие го зголемуваат ризикот од воспаление, зголемување на телесната тежина и други проблеми со метаболизмот самостојно.

Сепак, не само начинот на кој избираме да јадеме овошје (цело, шејк, сок) ја прави разликата во количината на шеќер што се консумира дневно, туку и изборот на оние овошја што содржат ниски количини шеќер. Со толку многу опции, зошто да не ги изберете оние што, намалувајќи ја количината на шеќер потрошена во текот на денот, не само што не одржуваат здрави, туку исто така ни помагаат да ја одржиме телесната тежина, па дури и да изгубиме неколку килограми.

Во зависност од условите за одгледување, секоја сорта или степенот на зрелост, количината на шеќер во одредено овошје може да варира. Значи, тука се стандардните количини на шеќер за секое овошје.

Овошје со мала содржина на шеќер

1. Адвокат
2. Лимон, вклучувајќи вар
3. Караница
4. малини
5. Муре
6. Боровинки

Овошје со ниска до средна содржина на шеќер

1. Јагоди
2. Лубеница
3. папаја
4. Лубеница
5. Праски
6. Нектарини
7. Рибизла
8. кокос
9. само
10. Гуава
11. Кајсии (сурови, не сушени)
12. грејпфрут

Овошје со средна до висока содржина на шеќер

1. Сливи
2. Портокалова
3. Киви
4. Пере
5. Ананас

Овошје со најголема содржина на шеќер

1. мандарини
2. Цреши
3. Грозје
4. Родии
5. Манго
6. Смокви (и сурови и сушени)
7. банани
8. Личи
9. СИТЕ сушено овошје (суво грозје, кајсии, сливи, урми, смокви, брусница и сл.)

---