Се откажав од шеќер 10 дена
Дали некогаш сте се обиделе да се откажете од шеќерот? Веројатно сте во искушение да кажете дека е скоро невозможно. Истото го реков кога го видов предизвикот на ennенифер Лопез: 10 дена без шеќер и јаглехидрати. Но, што да видам. Реков дека морам да го сторам и ова, и со мали чекори ги поминав десетте дена со летачки бои. Не велам дека е лесно, дури е проклето тешко, особено кога искушенијата доаѓаат од лево и од десно.
Она што е сигурно е дека овој предизвик ми помогна да бидам подобро организиран и повнимателен кон производите што ги ставам во количката. Дали знаете колку е важно да ја прочитате етикетата? Муса! Шеќерот се крие во многу производи под различни имиња кои лесно можат да не измамат, особено затоа што се наоѓа во сокови, јогурти, гранола, житарки за појадок, леб, сосови, па дури и конзервиран зеленчук.
Светската здравствена организација препорачува намалување на потрошувачката на шеќер за најмалку 10% на ден. Тоа е, да не консумираме повеќе од 50 гр шеќер на ден, како возрасни, што значи некаде во 10 лажички шеќер. Така научив да го пијам кафето како што ја остави мајка природа.
Шеќер, скриен под разни имиња
На прв поглед, производот може да изгледа прилично здрав, и ако не знаеме како добро да ги читаме етикетите, постои можност да нè измамат. Шеќерот се наоѓа во производи под различни имиња кои воопшто не ни се познати:
- декстроза
- фруктоза
- галактоза
- гликоза
- лактоза
- малтоза
- сахароза
- малтодекстрин
- пченкарен сируп
- карамелен сируп
Бонусна точка: генерално, секој израз „-осе“ значи шеќер.
Што се случи во моето тело откако се откажав од шеќер
Не велам дека тоа беше едноставен процес, но со мала амбиција успеав да направам голема промена во мојот животен стил. Ги почувствував придобивките не само во однос на телесната тежина, туку и во однос на изгледот и расположението на кожата. Бидејќи бев тежок алкохоличар, акните беа се повеќе присутни на мојата кожа. Не е за ништо што се вели дека треба да се грижите за ентериерот за да изгледате добро однадвор. Затоа, слатките што ги јадев редовно ги заменив со свежо овошје, но не прекумерно. Поточно, ги консумираме како закуски помеѓу оброците или наместо тоа, се одлучуваме за ореви и лешници. Една рака бадеми е доволна за да ја задоволите желбата за слатки. Што се однесува до храната, се откажав од јадењата со сос и го свртев вниманието кон супите, салатите и пилешките гради на скара со зеленчук. Не заборавајте да хидрирате затоа што кога чувствувате дека сте гладни или сакате нешто слатко, вашиот мозок всушност ве залажува. Вие сте жедни.
Theелбата за слатки веќе ја нема. Од оваа гледна точка, работите се случуваа постепено. Јас се навикнав на недостаток на рафиниран шеќер во моето тело, и мојот мозок беше поставен на златното правило во секој случај со трите главни оброци и две закуски. И многу вода.
Заштедив пари. Морам да признаам дека патот од дома до канцеларијата значеше и запирање за да се набави овошен сок, „нешто“ од слаткарницата, кафе со две кесички шеќер, чоколадна табла и така натаму. После ручекот се чинеше дека има сок или бонбона. Собирање пари на овие ѓубре купени скоро секојдневно, завршувате со главниот оброк во градот. Здрав.
Имав повеќе енергија. Дали знаевте дека шеќерот е поврзан со депресија? Следниот пат кога ќе се чувствувате немотивирани, размислете што не е во ред со вашата диета. За телото да има енергија и да имате добро расположение, треба да јадете свежа и непреработена храна.