Се вклопуваат со; Magic Mike XXL-Hotties Тајната за фитнесот на; Магичен Mвезди на Мајк XXL - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Одговара, подобар, најсилен: вака се оформија Чанинг Тејтум, Адам Родригез и Ко за филмот „Magic Mike XXL“. Резултатот е импресивен!

magic

Со своите вметнати топли ленти, starsвездите на „Волшебниот Мајк XXL“ (во германските кина од 23 јули) во моментов ги тера жените да врескаат и рикаат. Чанинг Тејтум, Адам Родригез, eо Манганиело и Ко навистина ги загреваат goубителите на филмот, нивните улоги се физички тешки. А, за сите што сакаат да ги имитираат секси момците, еве неколку совети од актерите.

Чанинг Тејтум

Чанинг Тејтум тренираше со својот тренер Арин Бабаијан и исто така се придржуваше до строга палео диета, во која избегнуваше млечни производи и храна што содржи глутен.

Типичен ден во Татум изгледаше вака:

  • 20 минути возење велосипед
  • Појадок: 6 јајца, зелено смути
  • Утрински тренинг: 5 круга во базен: 1 круг пливање, скокнување од вода на копно, 10 стомачни и повторно во базен
  • Ручек: пилешко, зеленчук, зелено смути
  • Вежбање со тегови: преса на рамо, сквот, притискање на клупа
  • Фитнес тренинг (трчање во комбинација со склекови, стомачни, повлекувања и сл.)
  • Вечера: пилешко и зеленчук на скара
  • Вечерна рунда: џогирање 10 километри

Комбинацијата од тренинг и диета е клучот за успехот на Татум: "Многу луѓе само вежбаат, но не водат сметка за својата диета, а потоа се прашуваат зошто не добиваат резултати. Некои луѓе го прават спротивното и го прашуваат истото. Мислам дека навистина мора да ги направиш и двете “, изјави тој за„ Редит “.

Адам Родригез

Адам Родригез имаше само шест недели да го снима филмот „Magic Mike XXL“. За да остане во чекор со своите колеги, актерот го ангажирал личниот тренер Тито Рејмонд, со кого кренал бројни тешки тегови. Тој тренираше со тегови шест дена во неделата, а исто така правеше кардио тренинг два часа на ден, со цел да не стане премногу обемен. Во исто време, тој имал план за исхрана изготвен од експертот Адам Фридман. Системот се состоеше од одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта за да може телото да ги користи мастите за енергија. Адам се обучи на околу 82 килограми, со 5 проценти телесни масти.

Типичен ден за обука изгледаше вака:

Загревање: Трчајте 15-20 минути на неблагодарна работа со лента за трчање, 20 скокови во склек, 25-50 стомачни, 50 коси стомачни, 25 подигања на нозете и истегнување. Ова е проследено со посебен тренинг за мускулите на градите (вклучително и притискање на клупа, вежби за влечење на кабел).

Останатите Magicвезди од „Магијата Мајк XXL“ главно се потпираат на:

Кевин Неш

Кевин Неш советува да следите план за вежбање што ви одговара лично. Поранешниот борач обично не станува до пладне, скока на стационарниот велосипед, пред да тренира два часа со својот тренер за обука, професионалниот борач Глен Гилберти.

Мет Бомер

Мет Бомер исто така ја следел истата диета (без глутен, високо протеински и без млечни производи) како и повеќето од неговите колеги од „Меџик Мајк XXL“. Сепак, тој сепак имаше дополнителен предизвик: за филмот „Нормалното срце“ мораше да изгуби 15 кг, што мораше да ги врати за неговата стриптиз улога. За време на тешките периоди на обука (кога немаше јаглехидрати два месеци) Мет бараше утеха и нова мотивација кај неговите колеги.

О Манганиело

Најважно е вистинскиот ментален став - тоа е мотото на eо Манганиело. Нема никакви изговори за актерот и затоа ја помина својата тешка програма за обука.