Се вклопуваат во Нова Година Трикот со јажето за скок

Останете во форма за малку пари: Скокање со јаже е совршен тренинг на целото тело што промовира издржливост, сила и координација истовремено.

вклопуваат

од Барбара Ербе
31 декември 2012 година, во 09:03 часот

Мора да се признае: На прв поглед има повозбудлива спортска опрема од старото добро скокачко јаже. Сепак, одблизу, скокањето јаже нуди идеални опции за обука за издржливост и брзина, како и држење и рамнотежа, вели атлетичарката и тренер на триатлон Нина Егерт. „Ако скокате неколку минути на ден неколку пати неделно, може значително да ја подобрите вашата издржливост“. Особено ако тој или таа го продолжи тренингот или ги интензивира скоковите.
"Јас би ги советувал почетниците да започнат полека и со средни скокови. Постепено потоа можете да ја зголемите брзината, да работите без средни скокови и да се менувате помеѓу скокањето на едната нога". Јаже за скокање е идеално за ова, чии рачки се обезбедени со лежиште - ова ги поедноставува вртењата. За оние кои исто така се заинтересирани за губење на тежината, постојат јажиња со шупливи рачки што можат да се полнат со тегови - ова ја зголемува потрошувачката на калории.

Без почетен соло-напор

Совет за книга: Нина Егерт: "50-те најважни вежби. Сила, флексибилност и координација за триатлетите". Спомедис, 2010 година, 19,95 евра, ISBN-13: 9783936376210.