Сè за придобивките од џогирање, демонтирани митови и ризици
Колку пати не сте рекле: „tomorrowе почнам да трчам утре?“ Jогирањето се чини дека е омилена активност за се повеќе и повеќе од нас, поради придобивките што ги носи на телото, но и на емоционалната состојба.
Трчањето има многу придобивки за здравјето на телото, како и за благосостојбата на умот. Трчањето ви помага да ја изградите мускулната маса, го намалува ризикот од остеопороза со зајакнување на коските, но исто така ви помага да изгубите тежина, побрзо согорувајќи калории. Некои неодамнешни студии на терен дури сугерираат дека џогирањето го намалува ризикот од рак, дијабетес, како и кардиоваскуларни болести како што се срцев или мозочен удар, пишува доц.ро.
Како и со секоја друга популарна активност, многу митови се создадени околу џогирање. Еве некои од најчестите митови за трчање, демонтирани:
Ако трчам, моите шанси да добијам проширени вени се зголемуваат
Лажен Проширените вени се предизвикани од генетска, хормонална, дебелина или навики како пушење. Движењето дури го спречува нивниот изглед, помагајќи да се подобрат кога ќе се развијат.
За да изгубите тежина, треба да трчате облечени што е можно подебели
Лажен Теоријата е дека колку повеќе се потиме, стануваме послаби. Потењето е начин на организмот да ја регулира својата температура. Ако температурата на телото остане висока, се повеќе се потиме, телото почнува да дехидрира. Така, слабеењето не се однесува на насобраната маст, туку на водата изгубена преку потење.
Трчањето го зголемува апетитот
Лажен Трчањето не го зголемува апетитот, но може да работи токму напротив. Оваа физичка активност генерира ендорфин, кој создава состојба на благосостојба, го намалува апетитот. Покрај тоа, кога трчаме, температурата на нашето тело се зголемува, инхибирајќи една од жлездите што го стимулира апетитот.
Трчањето ги ослабува мускулите
Лажен Напротив, помага да се зајакнат. Покрај тоа, тој го зголемува кардиоваскуларниот капацитет и, во комбинација со урамнотежена исхрана, ги намалува маснотиите.
Трчањето е штетно за колената
Лажен Постои мит дека трчањето врши притисок врз колената, влијаејќи на нив со текот на времето. Па, ова не само што не е точно, туку експертите велат дека одредени спортови, вклучувајќи џогирање и пливање, ја зголемуваат густината на коските.
Од друга страна, постојат неколку многу вистински работи околу трчањето - еве за што станува збор:
Пред да трчате наутро, треба да појадувате
Вистина. Во отсуство на целосен појадок, се заморувате побрзо, но исто така го зголемува ризикот од мускулни грчеви и грчеви.
Подобро е да трчате наутро
Вистина. Трчањето наутро го стимулира метаболизмот, дозволувајќи му на телото да троши повеќе калории и да донесе поголема виталност и енергија за остатокот од денот.
На какви ризици сте изложени кога трчате
Jогирање на многу високи температури го зголемува ризикот од изгореници од сонце. Исто така, луѓето со кардиоваскуларни заболувања, дијагностицирани или не, може да страдаат од вртоглавица, гадење или тахикардија додека трчаат - во таква ситуација задолжителна е специјалистичка консултација.
Jогирање, во комбинација со дехидратација, може да предизвика вазовагална синкопа, што доведува до несвестица. За да се намали овој ризик, важно е да му се обезбеди на организмот потребниот внес на вода.
Вакцината развиена од Pfizer и BioNTech ја докажа својата ефикасност против COVID-19, најавуваат двете компании. 387 година
Препорачани во борбата против бактериски инфекции, антибиотиците исто така предизвикуваат колатерално оштетување на микробиомот. 373 година
Засладувачот стевија е здрава алтернатива на шеќерот. Сепак, постојат и ситуации во. 441 година
Кога се чувствувате деморализирано, имате чувство како да брзате во кутија со колачи или торба чипс, но тоа е тоа. 406 година
Вероника Кудерметова (46 ВТА) направи совршен натпревар, во средата, пред Барбара Хас (148 ВТА). Русинката преовладуваше. 333
Ирина-Камелија Бегу, 76. место ВТА, беше елиминирана, во средата, во првото коло на турнирот во Линц, конкуренција. 420
Дануш Лупу, поранешен играч во тимови како Динамо и Рапид, се најде позитивен со новиот коронавирус и во. 692 година
Пријателскиот натпревар помеѓу Романија и Белорусија започна совршено за Мирел Родои. По 55 минути „триколорите“. 1480 година
Бидејќи често се случува во социјалниот кампус Анри Коанда да живеат други луѓе, освен тие. 1827 година
На територијата на Романија, до среда, 11 ноември, 324.094 случаи на лица заразени. 1621 година