Сè за протеинскиот прав; Co Протеински шејк за слабеење Westwing
Фигура од соништата без никакво ржење на стомакот - ова е токму местото каде помага губењето тежина со протеински прав. Мислевте дека протеинскиот прав е погоден само за обука на сила за градење мускули? Не баш, затоа што помага и во ефикасно и лесно слабеење со зголемување на ситоста! Моделите како Адриана Лима, кои се потпираа на слабеењето со протеински прав пред емисиите на Victoria's Secret, ни покажаа како. Дали би сакале и витко тело како Бразилецот? 'Llе ви кажеме дали протеинските шејкови ќе успеат. Можете да дознаете сè за ефектите, состојките, веганските опции и вкусните рецепти за протеинскиот шејк за слабеење тука:
содржина
Фигура од соништата без никакво ржење на стомакот - ова е токму местото каде помага губењето тежина со протеински прав. Мислевте дека протеинскиот прав е погоден само за обука на сила за градење мускули? Не баш, бидејќи помага и во ефикасно и лесно слабеење со зголемување на ситоста! Моделите како Адриана Лима, кои се потпираа на слабеењето со протеински прав пред емисиите на Victoria's Secret, ни покажаа како. Дали би сакале и витко тело како Бразилецот? 'Llе ви кажеме дали протеинските шејкови ќе успеат. Можете да дознаете сè за ефектите, состојките, веганските опции и вкусните рецепти за протеинскиот шејк за слабеење тука:
Протеинскиот шејк за слабеење - делува?
Дали навистина протеинските шејкови и копродукции помагаат при диетата, се прашувате? Да - затоа што за разлика од јаглехидратите и мастите, протеините ослободуваат повеќе пептид на хормонот на ситост. Исто така, помага да се одржат константни нивоа на шеќер во крвта доколку се земаат редовно. Cелбите немаат шанси и вие сте полни со енергија и покрај слабеењето! Додавањето протеински прав исто така гарантира дека телото ги разградува маснотиите наместо мускулите, притоа намалувајќи ги калориите. Додадени витамини и минерали го поддржуваат виталното чувство додека губат телесната тежина со протеински прав. Ова претежно служи како целосна замена на оброкот!
Важно: Можете да дознаете дали дури треба да изгубите тежина со одредување на вашиот БМИ (индекс на телесна маса). BMI е телесната тежина (во килограми) поделена со квадратот на висината на телото (во метри). Нормалната тежина е помеѓу 18,5 и 24,9.
Што е протеински прав и кои варијанти постојат за протеинскиот шејк за слабеење?
Протеински прав, или протеински прав, се додатоци во исхраната кои се состојат од разни извори на протеини од животинско потекло или зеленчук. Протеинскиот концентрат содржи околу 60 до 80% протеини, протеините изолираат дури и околу 90 до 95% протеини. Протеинскиот хидролизат гарантира дека телото може да ги апсорбира протеините уште побрзо кога содржината на протеини варира. Кое од нив е најдобро за вас зависи од сопствената телесна тежина и од тоа колку често ја земате. Протеинските прашоци треба да имаат содржина на протеини од најмалку 75% и помалку од 5% шеќер.
Брзо дејство: протеин од сурутка
Оваа варијанта е направена од млеко. Протеинот од сурутка содржи малку лактоза, што им го олеснува толерирањето на многу луѓе. Бидејќи со 20% тоа е само помала компонента на млечни протеини. Брзо се вари, што доведува до брзо зголемување на аминокиселините и толку брзо дејство. Протеинот од сурутка, исто така, ве исполнува со помалку калории од главниот оброк и истовремено го поддржува согорувањето на маснотиите за време на тренингот.
Долготрајно: протеин од казеин
За разлика од сурутката, казеинот е бавно сварлив протеин од сурутка кој го зголемува согорувањето на маснотиите во нискокалорична диета. Со 80% тоа е главната компонента на млечните протеини. Најголемата разлика кај сурутката е брзината со која телото ја апсорбира. Со казеин, аминокиселините се апсорбираат побавно во крвотокот и распаѓањето на протеините во мускулите се намалува.
Без лактоза: јајце протеин
Јајцата се познати по количината на протеини. Како производ од животинско потекло, тие се полн извор на протеини - ги содржат сите девет аминокиселини кои телото не може да ги изгради самостојно. Протеински прашок и протеински шејкови се добри алтернативи за луѓе со алергии на млечни протеини. Во исто време, протеинскиот прав ветува долготрајно чувство на ситост.
Протеински прав: кои се вегански алтернативи за протеинскиот шејк за слабеење?
Веганските протеински прашоци не содржат никакви животински состојки, но имаат исто толку протеини! Може да се купат готови во мешавини на протеини, исто така со вкусни вкусови. Прашоците од растителни протеини се побогати со растителни влакна отколку прашоците од животински протеини, така што се варат побавно и имаат малку маснотии. За некои протеински прашоци, различни извори на растителни протеини се мешаат со цел да станат поцелосни. Овие се популарни извори на растителни протеини за протеинскиот шејк:
- кафеав ориз
- соја
- Бадеми
- Киноа
- чиа семе
- грашок
- артишок
- коноп
- луцерка
- ленено семе
Победникот: овој протеински прав е најдобриот начин да ви помогне да изгубите тежина
Најдобар начин да изгубите телесни масти на диета е да се одлучите за протеин во прав од казеин. Бидејќи телото живее на него најдолго. Го зголемува чувството на ситост и промовира губење на маснотии. Веганскиот победник е протеин од грашок. Ова значи дека некои хормони на ситост се ослободуваат побрзо отколку со млечните протеини, што го олеснува губењето тежина со протеински прав.
Совети за земање: Колку протеински прав во протеинскиот шејк за слабеење
Овде пишува: Прво ставете вага! Бидејќи протеинскиот прав мора да се зема во согласност со телесната тежина. Вкупно внесување од околу 0,7 грама на килограм телесна тежина треба да биде наменето за на ден. Најдобро е да ги распределувате приходите редовно во текот на денот. Протеински шејк наутро, напладне и навечер, така што секогаш имате енергија и не чувствувате глад.
Кога губите тежина со протеинот во прав казеин, „ноќниот протеин“, ова може да се земе и пред спиење со протеинскиот шејк.
Најдобри рецепти: протеински шејкови за слабеење
За разлика од варијантите како што се палачинки, мешавина од мусли или торта, вкусните протеински шејкови се најлесниот начин за обработка на протеини во прав. Составивме вкусни и брзи рецепти за вас, со кои ништо не ви пречи на вашата тежина од соништата. Еве како можете да го комбинирате вашиот протеински прав:
Совет: Професионален план за исхрана од експерти е секогаш најдобар за губење на тежината!
Зелете зелено: Протеин од краставица-копра се тресат за двајца
За да се подготви, исечете ја краставицата на мали парчиња. Потоа додадете во блендерот со останатите состојки и протеинскиот прав. Совет: Бран брзо се населува - затоа е најдобро веднаш да уживате!
- 300 ml млеко (алтернативно зеленчук)
- 75 гр јогурт (алтернативно зеленчук)
- 1/2 краставица со кора
- 1 лажичка копра
- 1 лажичка ленено семе
- 2 лажици трици
- Солена пиперка
Овошје: протеински шејк од боровинка-бадем за двајца
Едноставно, ставете ги сите состојки во блендерот со протеинскиот прав. Бадемите обезбедуваат дополнителни протеини и здрави масти.
- 300 ml млеко (алтернативно зеленчук)
- 100 гр кварк со малку маснотии (прескокнете го веганскиот протеински шејк)
- 100 гр боровинки
- 2 лажици мелени бадеми
- 3 лажици овесна каша
- 1 лажичка мед
Кисело: Протеинскиот шејк од лимон-соја за двајца
Преполовете го грејпфрутот и помело и исцедете. Ставете го блендерот со соја пијалок и агав сируп! Потоа додадете го измиениот мелем од лимон во пијалокот. Протеинскиот шејк е подготвен!
- 2 стебленца мелиса
- 1 голем грејпфрут
- 1 мало помело
- 200 мл соја пијалок
- 4 лажички сируп од агава
Дополнителен совет: Зелениот сок од детоксикација
Совети за читање: Зимски блуз? Можете исто така да кликнете на нашите статии за храна од мозок и свежо исцедени сокови! И, ако сè уште барате инспирација за спорт, ве советуваме во нашите статии „Домашен тренинг“ и Јога за дома.