Седум едноставни чекори за полесен живот со дијабетес Евениментул Зилеи
Автор: Дан Истрати/Датум на објавување: 28-09-2011 16:09
Да се живее со дијабетес е вистински предизвик. Дијабетесот е хронично заболување, кое се карактеризира со зголемено ниво на шеќер во крвта. Ако не се контролира, може да доведе до бројни компликации како што се срцев удар, катаракта или чиреви на кожата. Скоро 80% од ефектите на дијабетисот може да се контролираат со само неколку промени во животниот стил.
1. Диета - Првиот фактор на кој треба да посветиме големо внимание е диетата. Во случај на дијабетичари, не е важна само урамнотежената исхрана, туку и редовниот распоред на оброци. Ова помага да се спречи прекумерното ниво на гликоза и подобра контрола на истата.
Покрај тоа, вообичаен оброк за пациент со дијабетес треба да вклучува храна богата со незаситени масни киселини, антиоксиданти, влакна и витамини. Храната богата со заситени масти и холестерол треба да се избегнува поради зголемениот ризик од срцеви заболувања.
2. Контролирана тежина - Слабеењето е важна цел за луѓето со дијабетес, особено дијабетес тип 2. Тоа е затоа што дебелината ги зголемува нивоата на гликоза во крвта и отпорност на инсулин.
Тежината што се држи под контрола исто така им овозможува на пациентите да ја подобрат контролата на гликемијата. За возврат, спречува компликации кои се резултат на дебелина, како што се хипертензија и кардиоваскуларни болести. Во исто време, нормалната тежина ја намалува зависноста на пациент со дијабетес од лекови, ги подобрува ефектите на инсулин и ја намалува гликозата во крвта.
3. Терапии за релаксација - Стресот и вознемиреноста го зголемуваат ризикот на лицето за развој на дијабетес. Можеби звучи чудно, но стресот го зголемува ослободувањето на хипофизата хормон ACTH, што пак помага да се ослободи хормонот кортизол од надбубрежните жлезди.
Овој хормон, исто така наречен хормон на стрес, индиректно влијае на нивото на гликоза во крвта во телото. Така, од витално значење е за дијабетичарите, но и за оние кои имаат висок ризик од развој на оваа болест, да го намалат стресот преку различни методи на релаксација за да спречат компликации.
4. Нега на стапалата - Дијабетесот може да предизвика оштетување на нервните завршетоци, а пациентите може да почувствуваат помалку болка кога ќе развијат инфекција или каква било состојба на стапалото. Затоа, ако веќе ја имате оваа болест, важно е често да ги прегледувате стапалата за да видите дали имате повреди.
Покрај тоа, нозете треба да се мијат секој ден со млака вода и да се исушат внимателно, особено помеѓу прстите, за да се спречи развој на инфекции во влажни подрачја. Исто така, носете удобни обувки и секогаш чувајте ги чорапите суви
5. Редовно спиење - Како и со навиките во исхраната, многу е важно да се воспостави редовен распоред на спиење за пациенти со дијабетес. Тоа е многу важен фактор за активирање на дијабетес тип 2.
Недостатокот на сон директно влијае на нивото на гликоза со зголемување на производството на стрес хормонот кортизол. Здравиот сон треба да трае помеѓу 7-8 часа, непрекинато.
6. Фуматул - Покрај тоа што предизвикува многу болести, тутунот може да влијае и на протокот на крв во организмот. Во случај на пациент со дијабетес, тешката циркулација на крвта како резултат на употребата на тутун го зголемува влијанието на дијабетисот и може да доведе до посериозни последици.
7. Физичка подготвеност - Воспоставувањето програма за умерено вежбање е неопходна промена во начинот на живот на секој дијабетичар.
Студиите покажуваат дека луѓето со дијабетес кои редовно вежбаат имаат помала веројатност да развијат компликации како што се мозочен удар или срцев удар. Сепак, консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со вежбите.
Наши препораки
„Учесниците на либискиот форум за политички дијалог се согласија за организација на национални избори на