Седум научни придобивки од дневната медитација
Без оглед на видот на практикуваната медитација, нејзината цел или нејзиното времетраење, фокусирањето на слика или субјект има длабоки ефекти врз мозокот, ефекти кои се научно докажани и објаснети.
По сесијата за медитација од само две минути, сите региони на мозокот имаат што да добијат. Фронталниот лобус, кој е одговорен за планирање, емоции и самосвест, се релаксира и скоро се „затвора“. Париеталниот лобус, кој обработува сензорни информации и ориентација во просторот и времето, ја забавува својата активност. наоколу, ја намалува неговата способност за обработка на информации.
Во однос на придобивките, редовната медитација има голем број придобивки кои вклучуваат меморија, креативност и сочувство.
Како прво, медитацијата помага да имаме подобра способност за концентрација, дури и откако ќе ја завршиме самата вежба. Потоа, медитацијата помага да се намали нивото на анксиозност. Ова е затоа што медитацијата успева да ги ослаби нервните врски, што може да изгледа лошо, но не е така. Поточно, слабеењето на нервните врски ни помага да се одделиме емоционално од она што ни се случува и да реагираме рационално на настаните околу нас.
Трет придобивка е зголемената креативна способност. Така, луѓето кои се навикнати на медитација имаат зголемена способност да наоѓаат решенија за предложениот проблем, како што откриле истражувачите од Универзитетот Лајден во Холандија.
Покрај тоа, медитацијата ја подобрува емпатијата и сочувството. Во еден експеримент, на испитаниците им биле прикажани слики од луѓе кои се сметале за „добри“ (позитивни), „лоши“ (негативни) или „неутрални“. Оние кои порано медитирале биле во можност да ги намалат негативните реакции на оние кои се претставени во фотографии со негативни карактери Друго истражување, спроведено во 2008 година, покажа дека луѓето кои медитираат побрзо реагираат на луѓе кои страдаат и интервенираат за да им го олеснат страдањето.
Покрај тоа, медитацијата исто така е поврзана со поголема количина сива материја во хипокампусот и фронталните региони на мозокот. Повеќе сива материја значи емоционална стабилност и позитивни чувства. Ова исто така доведува до побавно стареење на мозокот и појава подоцна или поретко на невролошки нарушувања поврзани со стареење.
Шеста придобивка од медитацијата е подобрата меморија. Поточно, оние кои се навикнати да медитираат почесто ја практикуваат својата способност да ги игнорираат сите активности што го одвлекуваат вниманието и, како резултат, побрзо да запомнат што е потребно.
Конечно, медитацијата предизвикува ниско ниво на стрес, а со тоа и зголемена способност за ефикасна работа во стресни ситуации. Студија од 2012 година им зададе стресна задача на голем број менаџери во рок од осум недели. Првата категорија беше составена од менаџери кои беа охрабрени да медитираат, втората беше составена од менаџери на кои им беа дадени супстанции за да им помогнат да се релаксираат, а на последната категорија менаџери не им беше дадена ништо со што да се релаксираат. На последниот тест, групата што медитирала имала најниско ниво на стрес меѓу сите три групи.