Секоја забранета храна и повеќе примамливо - Списание Branché

Автор: Маријана Челариу, специјалист за исхрана и диететика

Секоја храна пренесена во категоријата „дури и не размислувајте“, ќе се грижи да ви се одмазди за тоа, постојано ќе размислувате за неа, ќе ја копнеете, сè до моментот кога повторно ќе се предадете на искушението.

„Измамен ден“ тоа е термин вкоренет во диеталната култура што доведува до класификација на храната во добра или лоша, здрава или нездрава, ни поставува максимални и минимални вредности кои никогаш не треба да се поврзуваат со храната. Го поддржува ставот „сè или ништо“, што честопати предизвикува прејадување кај луѓето за еден ден сметан за „измама“.

Оброк со мамење не само што резултира со прекумерно внесување калории преку прејадување, туку честопати е проследен со чувство на вина и срам што обично доведува до друг период на строго ограничување на исхраната и на крај нарушување во однесувањето. храна.

Сè што е забрането е попримамливо! Сè што е пренесено во категоријата „дури и не размислувај за тоа“, ќе се погрижи да ти се одмазди за тоа, ќе размислуваш за тоа во континуитет, ќе го посакуваш, сè до моментот кога повторно ќе се предадеш на искушението. И тоа е тотално погрешно, бидејќи здравата исхрана треба да биде свесен избор, а не оној што создава фрустрација и ве држи во постојан стрес.

Наместо „измамен ден“, обидете се да имате позитивна врска со храната:

Јадете го посакуваното јадење секој ден од неделата!

Многу луѓе ги планираат своите денови на измами за време на викендите. Бидејќи храната ви е достапна во кое било време, најдобро е да ја јадете секој ден кога сакате. Моќта што ја имаат над вас може многу да се намали. Важно е да го задоволите вашиот апетит, но да изберете разумна, соодветна сума и исто така да бидете во разумно време.

2. Почитувајте ги вашите желби!

Нашите тела имаат единствен и специјализиран начин да ни кажат што ни треба, само треба да бидеме подобри слушатели. Да направите желба и да одвоите време внимателно да јадете и навистина да уживате во храната може да доведе до многу поголемо задоволство после оброкот и на време за работи поважни од храната. Важно е да се негува позитивна врска со производи што не вклучуваат вина.

Ако се борите да излезете од ограничувачки начин на размислување во исхраната, размислете да соработувате со регистриран нутриционист-диететичар кој пристапува на „не-диета“ и смета дека ниту една храна или групи на храна не треба да се исклучуваат.