Секогаш користете ја целосната дневна светлина во Тагблат
Секогаш користете ја целосната дневна светлина
Со правилна диета и доволно вежбање на свеж воздух, луѓето можат да направат многу за своето здравје. Хирургот и нутриционист Питер Шмид е апсолутно убеден во ова. Дури и пролетниот замор може да се победи со тоа.
Господине Шмид, пролетниот замор обично се поврзува со намалени перформанси. Што е тоа од медицинска гледна точка што ги прави луѓето уморни на пролет?
Питер Шмид: Пролетниот замор е прашање на хронобиологија, т.е. нашиот хормонален тајминг. Мелатонинот - хормонот за спиење - игра голема улога во ова. Негов антагонист е кортизол, кој е оскуден во наши стресни периоди во контекст на се повеќе распространет замор на надбубрежните жлезди. Ова на крајот доведува до сезонски феномен, како што го знаеме од авионско задоцнување по долги летови низ временските зони.
Што може да се направи во врска со тоа?
Питер Шмид: Стани со кокошки и легни со кокошки. Целосно искористете ја светлината на денот. Направете фитнес, по можност на отворено и избегнувајте стрес. Покрај тоа, треба да се јаде здраво и богато со витамини. Треба да јадете светли бои, да претпочитате топол зеленчук и овошје.
По калорична диета за време на студената сезона, првиот свеж зеленчук и билки викаат. Дали се ова можно „оружје“ против појавениот замор?
Питер Шмид: Сезонската диета е важен фактор за општа кондиција. За жал, локалното производство трае долго време во зими како сегашната, така што повремено зависиме од увозот од јужните земји. Сепак, важно е да се обрне внимание на органските производи што е можно повеќе и да се избегнуваат производите на „коњски соли“, на пример.
Луѓето кои долго време го преоптоварувале цревата, обично завршуваат на вашата операциона маса. Кои нутриционистички правила помагаат да се обезбеди здравје?
Питер Шмид: Следниве пет заповеди се применуваат:
1. Јадете полека и џвакајте добро, саливајте добро и обрнете внимание на рефлексот на заситеност 2. Пијте многу, но не со оброци 3. Добро појадувајте, јадете добро на ручек, но само малку навечер: Вечерниот оброк мора да биде најлесниот и најскромниот оброк во денот . 4. Нема суров зеленчук навечер 5. Соодветен дел од овошје или зеленчук со секој оброк - но не и суров навечер
Петте заповеди помагаат да се спречи ферментација и гниење во цревата - најчестите причини за хронично заболување на цревата. Дали има билки што може да се препорачаат од ваша гледна точка?
Питер Шмид: Природата ни покажува што е добро за вас на пролет. Тие се првите најавувачи на пролетта. Есенции од крави, див лук или бреза се примери за тоа.
Што значи пролетта за вас лично?
Питер Шмид: За мене, пролетта значи оптимизам, решавање нови проекти, многу енергија и кора од лимон за живот. Секоја година сум изненаден од енергијата во природата, која експлодира од мирната преданост во бурниот живот.