Секојдневие, кога имате дијабетес тип 2
Направете добар избор секој ден: јадете балансирано, одржувајте го шеќерот во крвта под контрола и бидете физички активни. Ако, покрај сето ова, земете третман и периодично одите на лекар, ги имате сите шанси да го подобрите квалитетот на животот. Особено не заборавајте дека секое отстапување од добриот начин на живот може брзо да ве повлече надолу.
Во секој случај на дијабетес тип 2, постојат неколку планови на кои може да се постапи. Размислете за секоја од областите подолу.
Образование и самообразование.
Важно е да научите што е можно повеќе за исхраната, спортот и медицината, особено за вашата болест и секогаш да се документирате за да бидете во тек со сè што е ново. Подоброто познавање на сопственото тело и медицинските студии ќе ви помогнат ефикасно да го контролирате метаболизмот и начинот на живот.
Некои луѓе немаат доволно знаење за исхраната или физичката активност, па сега е време да почнат да учат повеќе. За кратко време, сите нови информации ќе ви помогнат да формирате здрави навики што навистина ги сакате.
Начин на живот
Најверојатно сте заболеле од дијабетес тип 2 затоа што сте имале долг седентарен начин на живот и сте биле со прекумерна тежина: повеќето пациенти со дијабетес тип 2 се со прекумерна тежина или дебели, а нивниот животен стил придонел за дијабетес. Иако има и други фактори кои се виновни за оваа болест, а генетската предиспозиција е меѓу најважните, начинот на живот е главно важен.
Најверојатно, вие не само што ги наследивте трепките, туку и домашните навики. Затоа, потребно е веднаш по дијагнозата да идентификувате во кои специфични области од вашиот живот навистина можете да интервенирате.
Направете програма за храна, одмор и вежбање.
Needе треба да постигнете идеална телесна тежина за вашата висина (без разлика на вашата возраст) и да ја одржувате таа тежина. Исто така, работи на намалување на нивото на шеќер во крвта, за нормализирање на нивото на серумските липиди и урична киселина. Пушењето е независен кардиоваскуларен фактор на ризик, затоа откажете се од пушењето.
Самостојно: Контролата на гликоза во крвта и контролата на крвниот притисок се најважните цели на третманот за дијабетес тип 2. Вашите дневни активности ќе имаат за цел одржување на овие параметри помеѓу нормалните вредности. Направете дневник за самопроверка за постојано да ги запишувате вредностите на глукозата во крвта, да купите глукометар, сфигмоманометар и тестови за глукоза.
Вашите мерки ќе се движат од јадење помалку сол и заситени масти, до водење евиденција за шеќерот и крвниот притисок, мерено дневно, па дури и неколку пати на ден, според упатствата на вашиот лекар. Запомнете, ако овие два параметри се под контрола, ризиците од компликации се значително намалени.
Редовни посети на лекар.
Матичен лекар, дијабетолог, офталмолог мора да се посетуваат еднаш на секои 6 месеци. Тие ви кажуваат на тестовите што треба да се направат, тие можат да ги прегледаат лековите со вас и така да ја одржувате болеста под контрола. Нутриционист може да се посети поретко откако ќе ги научите принципите на здрава исхрана.
Периодични тестови во случај на дијабетес
Откако ќе ви биде дијагностициран дијабетес, ќе треба да одите кај вашиот лекар или да се тестирате еднаш на секои 3-6 месеци. Меѓу анализите што ќе ви бидат направени се:
• Проверка на шеќерот во крвта и споредување со последната посета. Вашиот лекар веќе ви постави целен опсег на шеќер во крвта. Сега овој целен опсег може да се промени, доколку е потребно.
• Проверка на крвниот притисок и започнување или прилагодување на третманот ако вашиот крвен притисок е висок. Оштетувањето на дијабетесот во крвните садови може да доведе до висок крвен притисок, што пак може да доведе до срцеви проблеми и мозочни удари.
• Гликолизиран хемоглобин. Овој тест на крвта покажува колку е константно нивото на шеќер во крвта со текот на времето и може да каже дали сте ја следеле препорачаната диета или не.
Редовните посети и прегледи на лекар се исто така добро време да го разгледате вашиот план за исхрана и препорачаната листа на храна или да го процените нивото на физичка активност што ви треба. Можете исто така да процените како се справувате со стресот, ако имате проблеми со депресија или ако ви треба друг лек.
Нега на стапалата.
Носете удобни чевли што не ве победуваат и кои не ги потат нозете. Исто така, добро исушете ги нозете, облечете памучни чорапи и избегнувајте да одите бос дури и на плажа, бидејќи можете да се исечете.
Дијабетесот може да предизвика оштетување на нервите, а најчесто нозете на пациентите со дијабетес стануваат нечувствителни на болката и температурните варијации. Стапалата на пациент со дијабетична невропатија се изложени на двоен ризик: раните предизвикани од чевли се откриваат предоцна или тешко се лекуваат случајни рани, што може да доведе до компликации и големи инфекции.
Побарајте психолошка поддршка кога ви треба.
Не е лесно да се живее со дијабетес, и ова може да стане извор на стрес или депресија и за вас и за вашите најблиски. Не е срамота да се прибегнувате кон терапија, напротив, терапевтот може да ви помогне да се мотивирате и да имате совршено функционален живот.