Секојдневна мотивациска помош, користејќи бројач на чекори за отстранување на тежината • Кох-Мит
23/11/2016 | Лиза Бартш
Американското здружение за срце и разни други кардиоваскуларни експерти препорачуваат 10.000 чекори на ден. 10 000 чекори, тоа е доста ако работата се заврши со кликнување на глувчето, возот оди непосредно пред работа и лифтот оди на шести кат. Педометар може да ви помогне да бидете поактивни, поздрави и да изгубите тежина.
Колку чекори на ден?
На пат кон бањата, застанувате во кујната наутро, подготвувате кафе и фрлате две парчиња леб во тостерот. Конечно, појадувате и го пиете кафето пред телевизорот пред да се облечете, слезете со лифтот до приземјето и одете со следниот воз на работа. Таму ја завршувате својата работа со кликнување на глувчето. Значи, ако сте искрени, не се движевте многу на крајот на денот, нели?
Експертите препорачуваат 10.000 чекори на ден за здрав, активен живот. Во зависност од должината на чекорот, ова одговара на пет до осум километри. И тоа не е толку малку, на крајот на краиштата, голем дел од популацијата што работи на компјутер не покрива дури половина од денот - имено околу 4.000 чекори. Ух.
Што може да направи педометар?
Бројачите на чекори, наречени и педометри, не се ништо повеќе и ништо помалку од тоа што сугерира нивното име. Тие ги бројат чекорите на својот носител. Тие се достапни во широк спектар на верзии, како мал уред што можете да го закачите на појасот, на пример, како нараквица или апликација за паметен телефон. Едноставните модели ги бројат само вашите чекори, други исто така снимаат потрошувачка на калории и согорување на маснотии и имаат интегриран систем на наградување.
Педометар: разумен или глупав трик
Многумина го доведуваат во прашање чувството на педометарот. Всушност, малите нешта се ништо друго освен бесмислени, тие се мотивациски помагачи на секојдневниот живот. Честопати се чини дека порано или подоцна ќе ги фрлите вашите резолуции за фитнес, да си поставите премногу високи цели и да ја изгубите мотивацијата. Обично е многу поефикасно да се интегрира вежба во секојдневниот живот, наместо да сакате да се приклучите на фитнес возбуда како не-спортист.
Значи, педометрите имаат потенцијал да бидат нешто повеќе од само глупа играчка. Тие ве охрабруваат да одите по скалите наместо на столчето за лифт, да пешачите до работа или да се симнете од претходно на две станици за воз. Колку е поголем бројот на чекори на педометарот, толку е поголем потенцијалот за зависност, особено затоа што нежните вибрации на триумфот се незаменливи на постигнатите 10 000 чекори. Само 7.000 чекори на крајот на денот? Невозможно, тогаш има уште една прошетка пред спиење.
Сè уште нема доволно чекори? Потоа се носат скалите.
Правилно толкување на педометарот
Важно е прво да ги изброите чекорите на нормален ден, а потоа да го зголемите бројот на чекори што треба да се постигнат за околу 500 неделно. Најдобро е да ги запишете чекорите што сте ги постигнале за да имате предвид колку сте биле добри или лоши вчера и верувајте ни: Човечката амбиција ќе ве натера да сакате да ја постигнете поставената цел.
Мој заклучок:
Педометар нема да ви даде шест пакет. Секој што сака да изгуби тежина ефикасно и долгорочно нема да може да избегне редовно вежбање и здрава исхрана, дури и со педометар. Но, педометрите се многу добро место за почеток, особено за тврдокорните спортисти и работохолиците чиј најдобар пријател е канцелариски стол.