Семе на чиа, медицински форум РОмедиќ

Чиа е хранлива храна, богата со минерали (калциум, фосфор, магнезиум, селен, железо и др.), Витамини (витамини Б3, Б1, Б2, фолна киселина и сл.), Омега-3 есенцијални масни киселини, влакна и повеќе супстанции со антиоксидативна улога.

форум

Повеќето од овие компоненти придонесуваат за одржување на здравјето на телото, а многу од нив имаат можна улога во спречување на хронични заболувања (кардиоваскуларни заболувања, дијабетес тип 2, некои видови карцином).

За да имате корист од овие позитивни ефекти, чиа семето мора да биде вклучено во здрава и разновидна исхрана. Монотона диета (дневна потрошувачка на храна или неколку пати на ден) може да предизвика разни недостатоци на микроелементи, што може да се избегне преку разновидна диета. Препорачливо е да се менува потрошувачката на семе од чиа со друга храна (маслодајни семе и овошје, мешунки и др.).

Chia е „модерна“ храна, промовирана како „суперхрана“. Сепак, треба да се консумира во умерени количини. Секоја „здрава“ храна може да стане „штетна“ ако се консумира прекумерно.

Според научните извори консултирани, не најдовме информации за зголемен ризик од рак на простата. Но, како што споменав и претходно, дозата (порцијата) прави разлика помеѓу позитивните и негативните ефекти врз телото.

Умерена потрошувачка на храна богата со витамини и минерали и други супстанции со антиоксидантна улога, вклучително и семе од чиа, е поврзана со намален ризик од одредени видови на рак во контекст на здрава исхрана (како целина, и не се должи на изолација на храна или хранливи материи) и здрав начин на живот (умерена физичка активност, управување со стрес, статус на непушачи и сл.).